膝关节炎在当前是非常常见的关节问题，一旦自身不小心得了之后，在其发展的过程中可能会引发很多不良的表现，像是常见的膝盖疼、僵硬、抬膝无力、甚至红肿等等，都是日常中膝关节炎发作给人们带来的影响。

首先，滑膜炎，到底是怎么回事？

关节是非常复杂的，它的内部存在着各种软组织，而滑膜就是位于关节内的结缔组织膜。滑膜对于关节而言，有着非常重要的作用——它能分泌滑液，从而让关节更流畅地活动，提高关节的耐用性。

当滑膜受到刺激或者其它因素影响时，就可能"发炎"（滑膜炎症反应）——关节腔内的滑膜变肿胀，滑液分泌异常，最终形成"关节内积液"，也就是很多患者朋友说的"关节积水"

常见的相关因素有：外伤、剧烈运动、痛风、关节炎（风湿/类风湿）、半月板损伤、骨关节炎等。

滑膜炎主要表现在膝关节不能完全伸直，膝关节疼痛，关节积液，关节肿痛，炎性损害，关节液渗出，滑膜发炎。

一度症状

以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感，长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

二度症状

关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重，不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

三度症状

关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、苡米粥：

苡米50克、淀粉20克、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热。

2、蒲公英治膝关节疼痛

材料：15克三七粉，克新鲜蒲公英，50克粳米。

食用方法：

把水烧开，放入食盐和3滴食用油。

把新鲜的蒲公英过一下水，然后切碎。

把三七粉和粳米放锅里加水，大火煮；

煮好后，把切碎的蒲公英加进去，小火熬30分钟，

加入适量的调味剂即可食用。

食用方法:

一天两次，食量根据自身的情况来决定，连续食用7天会见奇效。

膝关节如此重要，如何保护？还有几个锻炼缓解小方法：

1、可以借助塑料瓶，强壮膝关节

准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。

也可以用双手拍打犊鼻穴，犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。

2、患侧单足支撑（金鸡独立）

这种方法适用于对下肢负重无任何禁忌者，练习时应尽量保证无痛。患侧单肢充分伸直站立，大腿肌肉充分收缩，膝关节“往后顶”，挺胸收腹收臀抬头，保持平衡，当达到可稳定站立1-2分钟的时候不倒，可尝试脱拐。一般站立5分钟/次，休息间隔10秒，2-3次/组，1-2组/天。当站立超过5分钟仍能够从容保证身体平稳时，可以转移至平衡板上继续此项练习，标准不变。力量增强时还可以练习0-45°半蹲起。

最后，生活中保护膝关节还需要这样做！

1、适量的走路

走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便可以帮助保护膝盖。

2、尽量坐高凳子

专家建议老年人特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。

3、拐杖

在难以走路或者想要减轻疼痛的患者，专家建议可以使用拐杖等辅助走路的工具，这样可以减轻膝盖的负担，缓解疼痛。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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