年纪偏大出现膝盖痛多是因为关节炎。主要表现为膝盖部位有非常明显的发红、局部皮肤向上隆起和痛感强烈。我们要注意减少对关节的摩擦，同时不要长时间保持一个姿势，注意多休息，疼痛就会慢慢缓解了。但是也有很多年纪偏大的人会在上下楼梯时出现膝盖痛，或许是一些疾病上身了，自己可以注意一下有没有存在这几种问题。

第一个病因是骨质增生。骨质增生是指在多种情况的影响下导致骨骼的结构发生改变和生长，导致局部组织可能会出现疼痛加重、这部分的皮肤表现出红肿和发胀。医院检查有没有存在比较严重的损害。防止疼痛不仅发作在上下楼梯时，还可能出现在夜晚休息的时候。

对于早上起床时发现自己的膝盖好像很硬的感觉，可以先在床上进行按摩，帮助局部皮肤逐渐放松下来就比较好活动了。可以选择口服帮助局部皮肤炎症缓解的药物，痛的厉害就用拐杖来帮助自己行走同时缓解部分疼痛。

第二个病因是半月板损伤。半月板损伤是膝盖被外来伤害或者经常使用导致该部位被磨损严重出现损伤。你会在上下楼梯时候感觉到非常明显的疼痛，医院确定半月板的损伤程度。如果受损的部位都比较靠近外边，可以选择口服药物并注意休息，疼痛就会完全消失。但是对于半月板内侧受到的损伤就不能通过药物来缓解，只能依靠手术来解决问题。所以在平时使用膝盖的时候不要用力太大。

第三个病因是髌骨位置异常。髌骨是能直接感觉到的存在，它是膝关节运动必备的一分子。如果它出现了问题，就会导致整个膝关节活动都受到限制或者失去控制。但是它属于非常容易被损伤的位置，如果下楼梯不小心就会先让它受伤。

所以尽量不要把自己的膝关节暴露在比较潮湿、寒冷的环境中。在比较严重的情况下，甚至会出现它离开了自己的位置向别的地方靠近。这时候会通过手术重新稳定膝关节的结构，改善它的受力点和位置，再通过正常训练就能慢慢恢复正常了。

我们在平时生活中要注意饮食，尽量多吃调料种类比较少的而且容易吸收的食物，如米粥、面汤等。根据自己的饮食结构，适量增加富含钙、维生素的食物。在天气比较好的时候要晒太阳，促进身体对钙的吸收。

每次早晨起床的时候不要太着急，需要把动作尽可能的放慢，同时注意自己的睡眠环境不要有太多的干扰因素。对于辛辣、刺激性强的食物最好是不要吃，同时要注意戒烟戒酒。在平时上下楼梯的时候可以选择靠着扶手慢慢前进，必要时可以选择力气比较大的家人跟着，保证自己的安全。