现在社会中许多人群都没有运动锻炼的习惯，因此有不少人群都受到肥胖等问题的困扰，对于想要减肥的人群来说，只有管住嘴迈开腿，才可以起到稍微良好的作用效果，起到良好调理身材的作用。

有不少人群认为最激烈的运动方式燃烧脂肪的作用效果就越好，并且许多人群都有着从众的心理，看到周围人群做什么运动，自己也会选择该上运动，也不会判断自己的身体情况是否适合此项运动，因此就会因为运动的问题而给自己的身体产生一定的损伤。

01运动锻炼可以给人体带来哪些好处？

（1）锻炼骨骼和肌肉

现在的年轻人群，尤其是正在生长发育期间的青少年儿童，因为工作以及学习的原因，通常没有较为良好的运动习惯以及充足的运动时间，因此就会导致许多青少年儿童出现抵抗力降低的情况。

因此就需要在日常生活中加强肌肉锻炼以及其他的锻炼，可以起到强化骨骼和肌肉的作用，并且可以有效地缓解，因为年龄增长而出现的骨密度下降的情况，可以帮助身体抵抗力更加强劲，抵抗能力有所增强。

（2）改善睡眠质量

如果存在睡眠质量差，入睡困难等睡眠问题的人群，在白天时可以坚持较为良好并且充足的锻炼，可以帮助改善身体的循环作用，因此可以帮助机体入睡速度更快，并且睡眠时间也会更长，睡眠质量也会比较良好。

（3）降低患有心脏病的风险

充足的体育锻炼，可以改善心脏的强度，同时改善血液循环，血液循环的速度有所加快，可以提高体内的氧气供应，同时强健心肺功能，降低心脏病风险，并且在日常生活中适当的进行体育锻炼，可以有效的降低血压以及甘油三酯水平，调节身体健康。

（4）释放压力

在日常生活中，许多人群因为工作学习和生活的原因，心理以及身体上都会有较大的压力，在这种情况下可以进行相应的体育锻炼，放松自己的心情，改善思绪，减少压力，调节心理健康。

（5）调节身材的作用

坚持合理的调控身材，除了在身体素质方面可以加以改善的同时还可以帮助机体调节身体的健康情况，帮助机体燃烧体内堆积的脂肪对需机体控制身材以及控制体重等方面起着重要的作用，所以有不少减肥的人群会想通过强度较大的运动起到稍微良好的减肥目的，但这样的行为会直接损害到身体的健康。

02为什么锻炼却老得快？

大家都知道，想要拥有良好的身体状态，必须要坚持体育锻炼才可以，可以达到良好的目的，并且长期的有氧运动可以有效地抑制自由基的出现，提高抗氧化能力，延缓衰老。

但是有绝大部分人群在运动锻炼时却会显得不适合自身的无氧运动，比如跑步等无氧的运动项目，虽然在短时间内有快速燃烧脂肪的作用效果，但是并不适合机体，因此就会导致机体出现因为过度运动而出现的身体损伤情况，比如肌肉拉伤等。

只有适度的锻炼才可以帮助延缓衰老，如果发现在长时间的运动情况下，身体素质并没有太大的改善，并且还发现自己衰老的速度有所加快时的说明可能是采取了不适合自己身体素质的锻炼方式，就需要及时的进行改善，避免影响到身体健康。

03这几种锻炼方式，不利于身体健康

（1）错误时间段内进行锻炼

虽然大部分人群都比较注重锻炼对人体的重要性，但是却并不注重锻炼的时间，甚至有不少人群不知道锻炼需要在合理的时间段内进行。

比如不适合饭后立即进行相对激烈的运动，因为此时世界都进入肠胃处，辅助肠胃进行消化运动，因此肠胃此时处于消化运动的关键时间段内，不适合颠簸运动，饭后一小时运动最为适宜并且锻炼的强度不适宜过猛，以免引起肠胃不适的情况出现。

（2）过度的运动锻炼

在日常生活中有不少人亲身为运动越多越好，只要运动越多，身体锻炼的程度也就越好，其实并不是这样运动应该适度为宜，过度的运动不仅会对健康没有较大的帮助，甚至还会增加身体的负担增加心肺功能，同时还会对膝关节以及其他运动的部位产生一定的损伤和磨损，对于机体的寿命来说起到一定的副作用。

（3）暴走锻炼的方式

近年来在中老年人群中开始流行暴走这一运动方式，同时也有不少老年人群喜欢借助手表或者软件统计自己在暴走时的步数，但是这种方法却会使得老年人人的身体健康受到一定程度的影响。

这是因为老年人群随着年龄不断增长，腿部的膝关节以及腿部肌肉等都会随着年龄增长而出现一定的退化情况，并且老年人群的膝关节以及脚踝等关节处，原本的损伤作物比较严重，甚至也会比较脆弱，长期暴走训练容易使得老年人群到半月板受到损伤，软骨受到磨损的情况出现，甚至还会在一定程度下出现炎症的问题，因此建议老年人群尽量不要采取暴走锻炼的方式进行体育锻炼。

（4）不适当的运动方式

想必大家都有在公园里或者新闻中，看到有不少老年人群用背部撞击大树，以达到按摩身体以及活血化瘀的作用效果甚至有的老年人群治疗颈椎病的方式竟是用一根绳子把自己吊起来，一气道拉动颈椎修复颈椎病的作用，改善颈肩不适的问题。

但是这几种方式都是非常错误的，并且也有着极大的风险性，在机体的脊柱部位遍布着动脉系统以及大神经和血管，如果撞击树木体积柱子时，很有可能会导致血管破裂的问题，更为严重时甚至还会导致脾脏破裂的情况发生。

结语：虽然说生命在于运动，但是想要良好的调理身体健康情况，还是需要通过合理的运动以及合理的运动方式进行相应的运动，才可以起到事半功倍的作用效果，否则会对身体产生一定的损伤。#健康迎新年#