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作者个人

自从前段时间体检显示，血脂和甘油三脂偏高，同时血压低压也稍有偏高，医生建议注意饮食并加强运动。

人到中年，没有什么比健康更重要了，其他一切都是浮云。

于是，在体检第二天体检中心电话告知我这一情况后，我便立即开始行动，我是行动派。

首先，从饮食习惯改变开始。除了早餐下面条用猪油外，中餐晚餐做菜全部改用植物油，小菜和汤菜也不例外，平常这些菜均是用猪油。另外，晚餐少吃，只吃大半碗米饭，以前要两平碗，并以蔬菜为主，控制肉食摄入量。

这样做了两三天后，发现并没有什么不适，于是这一习惯就将长期坚持，这是饮食习惯的改变。

其次，日常改喝绿茶为山楂片、枸杞、荷叶、甘草泡水，每种各两三片（粒），每天一杯，作为饮用水。

最后，就是今天要说的话题，加强运动。

从去年7月26日开始，也是因为体检有结石，医生说要加强运动，于是从那天开始坚持每天散步，到现在为止，除了下雨和出差，每天一万步以上从没间断过。今年体检时，结石没有了。当然，这不仅是散步的原因，另外有药物方面的因素。

由于今年的三高，有人建议，改散步为跑步，跑步效果要好多了，我向来从誎如流，立行立改，从11月12日晚开始，开始跑步。

前两天跑，每跑一两百米要停下来散步休息，断断续续，到第五天，基本能做到跑米再停下来散步休现，现在已跑了12天了，只要是中等速度小跑，基本上可以随便跑两三公里了，这效果真是神奇。

在跑到第十天时，我去小区医务室量血压，发现已经是标准血压了，说明控制饮食和运动确实起到了作用。

今天中午，我在食堂吃饭，与同事坐在一桌。吃饭时闲聊，我说每天晚上坚持跑步。他说，你千万不要去跑步啦，对中老年来说，跑步是一种非常危险的健身方式，中老年健身最好的方式就是散步，每天散步四五公里就可以了。

这倒是出乎我的意料！

因为我的圈友有八成以上是比我年龄大的，也就是说属于中老年群体。而我改散步为跑步后在朋友圈报告，赢得一片喝彩，而且他们中很多也是每天跑步，有亲身经历，而且效果好。

但我这位同事也算得上是健身专家，他自己身体倍儿棒。于是，我问他，为什么呢？

他说，中老年人骨骼已经定形趋于老化，跑步对腿尤其是对膝盖有非常大的伤害，如果长期跑而且运动过量会使半月板受损，这种损害是不可逆的。时间长了，腿就废了，腿废了人就废了，何苦呢？跑步是属于年轻人的运动，而且也是从3公里开始，再4里，5公里，循序渐进，不能一开始就跑那么远，中老年人就不要去玩这个了！

他说得一本正经，这让我大吃一惊。

那么，亲们，这步倒底是跑还是不跑呢？

听一听大家的意见。

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哈哈！

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