疼痛感觉：最常见的就是你跑步时或者跑步后，膝盖的内侧或外侧（取决于哪个半月板受伤，内侧半月板伤得比外侧多）会感到疼痛。一开始可能只是运动后感觉到，如果不管它，可能会发展到连走路或者蹲下时都疼。

膝盖肿胀：运动后膝盖可能会肿，这是因为受损的半月板导致关节液增多，就像是关节里面“泡了水”。

活动受限：你可能会发现膝盖不能完全弯曲或伸直了。

卡锁现象：这个就比较严重了，就是你的膝盖在运动时会突然“卡”那么一下，有时候可能需要你用手去动一动膝盖，或者蹲下再站起来才能解锁。

异常感觉：有时候可能会感觉膝盖有“咯吱”声，或者感觉膝盖里面有东西在移动。

那我们怎么判断是不是半月板受伤了呢？主要可以通过以下几个方法：

自我检查：在不加重伤势的前提下，轻轻地按压膝盖的各个部位，看看是不是某个特定点疼。

膝盖活动测试：尝试慢慢弯曲和伸直膝盖，看看有没有疼痛或者卡锁的现象。

医学检查：最科医院让医生检查，医生会做一些专业的体检动作，可能还会让你拍个X光或者MRI来确诊。

如果你怀疑自己半月板受伤了，可以用下列方法处理：

休息：先别跑步了，减少膝盖负担。

冰敷：可以减少膝盖肿胀和疼痛。

压缩：用弹性绷带轻轻包裹膝盖，可以提供支持，减少肿胀。

抬高：休息时尽量让膝盖处于心脏的水平线以上，促进液体流动，减少肿胀。

不过，这些都是临时的应对措施，真正确定了是半月板问题，还是需要根据医生的建议来治疗，可能需要理疗，严重的可能还需要手术。

康复期间也会有一些专门的锻炼和物理治疗。

总的来说，如果膝盖不舒服，还是早点去看医生，别硬撑，免得小问题变大问题。