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深蹲对健康有益，如果做错了，还不如不做！深蹲这几年一跃成为健身圈里的宠儿，如果你想要练出翘臀，如果你想增加下半身的力量，深蹲是不可避免的。一个标准的身段动作不仅可以帮助练出完美的臀部，而且能够增强腿部的力量以及锻炼出背部核心力量。深蹲其实可以被称之为力量训练之王，经常练习深蹲的话可以给人带来非常大的益处。男人练习深蹲可以增加下半身的爆发力，女人练习深蹲可以塑造臀部曲线，在视觉上拉伸腿的比例。深蹲的好处虽然多，但是如果练习错了反而会给身体带来损害，还不如不练。深蹲的这几个误区需要了解一下，在练习深蹲的时候一定要避免。第1个误区是不热身便进行运动。很多朋友为了图方便觉得健身之前热不热身并不重要，重要的是他们想直接健身。如果练习深蹲的时候不热身的话，很可能会给身体带来伤害，尤其是在进行负重训练的过程中对一个人的心肺耐力要求非常的高，因此在练习深蹲的时候一定要进行热身动作。第2个误区是练习负重深蹲的时候，杠铃放错位置。很多人为了达到深蹲带给身体的效果，他们往往会进行负重深蹲，负重深蹲其中一个重要的工具就是杠铃。但是很多人在使用郜林的时候放错位置，有的人直接将杠铃放在自己的脊椎上或者是肩膀处，这是一个非常错误的做法。正确的做法是将杠铃放在斜方肌的上方，在做低杠深蹲的时候，要将杠铃放在肩膀的后束处。第3个误区是很多人在做深蹲的时候容易产生膝盖内扣。很多人在练习生的时候姿势不正确，导致膝盖内扣，这会给自己的膝盖带来非常大的负担，而且可能会给半月板造成损伤。第4个误区是在进行深蹲的时候没有保持背部挺直，而且膝盖超出脚尖。正确的深蹲姿势应该是在下蹲的过程中背部保持挺直状态，另外脚尖不能超出膝盖。重心放错位置还可能会给自己的身体关节，尤其是膝关节腕关节造成太大的负担，从而不利于身体健康。深蹲虽然给人带来的益处非常大，但是一定要注意深蹲的正确姿势，不能够随意进行。在进行深蹲练习的时候，一定要避免一些深蹲的误区，建议刚开始的时候一定要咨询专业人士，确保深蹲的标准性。（图片来源于网络，侵删
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