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在我们的生活当中，半月板损伤是很常见的，它并不是运动员的专利。不管是喜欢剧烈运动的年轻人还是很少运动的老年人都容易出现半月板损伤。而且半月板损伤多大是不可逆的，所以要好预防。半月板有什么作用？简单来说，半月板就是膝关节里面的“软骨垫”。它的作用就是稳定膝关节和充当膝关节的缓冲垫。就像是汽车的减震系统，能缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。那些人群容易出现半月板损伤中老年因为年纪大，半月板变性退化，弹性及耐磨性能逐渐下降，无法承受膝关节日常的反复活动摩擦，从而导致半月板损伤。年轻人剧烈或不正确的运动方式，比如踢足球时用力铲球，打篮球、网球时突然转身，或是举重时深蹲的时候。半月板受到的压力超过它能承受的范围时，就容易出现损伤。半月板损伤有哪些症状膝盖疼——走路或者上下楼梯时感觉到膝盖疼痛，休息一下之后，又感觉膝盖疼痛减轻。膝盖肿——膝盖受过伤或者剧烈运动后感觉到膝盖不适。通常膝盖肿胀症状不明显。腿发软——上下楼梯时，感到腿脚没有力气，会发软，下楼梯的时候会更加明显。膝盖交锁——在下蹲、站起时膝盖会发出“咔哒”的响声，而且膝关节突然卡住不能活动，需要借助外力晃动几下小腿，再次听到“咔哒”声后关节能够活动。如何保护半月板，预防半月板损伤尽可能减少做容易导致半月板损伤的动作。老年人不要频繁上下楼梯和蹲起、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。适当运动，避免运动过度。注意运动强度，劳逸结合。运动前要做好充分热身，运动后拉伸放松也不能少。参加一些剧烈运动时，可以佩戴护膝。加强膝关节周围肌肉的训练。特别是股四头肌的训练（如，直腿抬高、坐姿抬腿、靠墙静蹲），以增强膝关节稳定性。保护软骨的营养素——胶原蛋白和氨糖。软骨中约50%是胶原蛋白，对保持软骨正常活动具有基础作用。氨糖可以修复受损的关节软骨，促进关节滑液的生成，减少骨头之间的摩擦，减少磨损。但是，人到了一定年纪之后人体中的胶原蛋白和氨糖就会逐渐流失，所以就需要额外补充。升级版氨糖——蛋壳膜氨糖，它特别添加了蛋壳膜素和小分子水解胶原蛋白，不仅补充了氨糖还能补充胶原蛋白。而且吸收率会更好，见效的度会更快。能帮助修复关节软骨、韧带。
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