前几天在朋友圈看见一句话！经典名言～今天你为健身一毛不拔，医院拔的一毛不剩！

有人问我：你跳操为什么总是把护膝戴上呀？是不是膝盖疼？我会告诉你：膝盖不疼，现在跳操带护膝是为了保护我的膝盖为了将来不疼！保护意识一定要有！

很多人以为自己少运动就没有采取保护措施的必要，实际上，越少运动的人越容易受伤。因为你的身体不能适应突然的运动强度。

有一个朋友，跟我差不多27、8的样子，一时兴起去跑了个马拉松，结果回来后足底肌膜炎，膝盖软组织挫伤。现在医生嘱咐以后不能参加跑步比赛，不然很容易复发，还需要定期看中医涂药酒。所以说，运动一定要做好防护，年轻可能受伤的几率小一点，但也绝不是不可能。特别是经常玩篮球、足球、羽毛球的人。

在护具里面，你可以不要护臂护腕护踝护肩护腰，但是护膝一定要一个。因为膝盖承受了身体几乎80%的重量，而且膝盖处是没有肌肉的，很容易受伤。基本上10个运动里有8个都是伤了膝盖。记住，膝盖的损伤是不可修复的，比如软组织挫伤和半月板磨损这一些，如果受伤了再想着保护，绝对会后悔莫及。其实，在正规的足球比赛里都是必须带护膝的，还需要戴一个护腿板。很多篮球明星的陨落也大都是因为膝盖受伤，羽毛球运动也经常需要急停急走和跳跃，这些动作都会在不同程度损伤膝盖。

常见损伤有以下：

1.半月板损伤、软组织挫伤：常见于重装行走时膝关节内侧疼痛、登山时上坡腿软、马拉松时膝盖疼痛。半月板位于胫骨上方，主要作用是稳定膝关节，相当于地板受力时的缓冲器，因此运动时或多或少会对半月板产生磨损。

2.半月板撕裂：常见于足球、篮球、羽毛球、爬山时突然的转向。踢球时突然间踢空或者是被绊倒，突发的扭转力容易导致半月板的撕裂。

3.韧带拉伤：常见于爬山时突然的受力拉伸、侧边倒地。韧带拉伤最常见的反应就是腿肿，压痛，是运动中非常常见的疾病。没做好热身，动作幅度过大，争球倒地，冲撞倒地等，都有可能造成韧带的拉伤。

所以，请好好对待自己的膝盖，根本方法是增强腿部肌肉，但是，在那之前，推荐你先挑一个适合自己的护膝。

(图为韦德致敬自己的膝盖）

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