前些日子，因为有歌手和网络红人发出了需要“小手术”的微博，半月板损伤引起了更多年轻人的重视。

网络红人的微博中说这是运动员易患的疾病，其实也不尽如此，什么人都有可能碰上它。今天我们就来聊聊半月板的那些事儿。

什么是半月板？

是位于大腿的股骨和小腿的胫骨之间的纤维软骨，每侧膝关节各自拥有一块内侧半月板和一块外侧半月板。

它有啥作用？

稳定膝关节和充当膝关节的缓冲垫，如同汽车的减震系统，这种膝关节的缓冲垫有利于缓和、吸收下肢纵向的冲击和振荡，并有助于维持下肢和躯体的稳定性。

什么是半月板损伤？

是膝关节常见的损伤性疾病，因为突然地剧烈外力扭伤膝关节。

半月板损伤分为一二三度，一度损伤指半月板退变，需要注意保护膝关节，二度损伤指半月板损伤面未达到关节面，可以采用保守治疗，三度损伤指半月板的破损面以达到关节面，已有外科手术的方式治疗的指征。

症状是怎么样的？

膝关节疼痛，肿胀或者无法伸直，按压膝关节内外侧剧烈疼痛，有些患者还可能听见关节弹响。

如何预防半月板损伤？

科学锻炼

半月板损伤很多时候是运动损伤，锻炼前注意热身，锻炼后注意放松和拉伸，定期进行锻炼，不要突然增加锻炼强度，注意劳逸结合。

减少损伤动作

尽可能减少容易导致半月板损伤的动作（剧烈跑跳、急停转身、高处跳下等）或运动，但是可以适当加强锻炼半月板周边肌肉。

戒掉不良习惯

有些人在生活中喜欢蹲着或是跪坐，喜欢坐低矮板凳，久坐不动或者喜欢“翘二郎腿”等，这些不良习惯都会加剧半月板承受的压力。

保护好膝盖

注意膝关节保暖，避免受凉，必要时佩戴护膝，以增加关节稳定，保护半月板，配上一双好运动鞋。

一旦出现损伤症状，一定要及时就医，进行科学专业的治疗和康复锻炼。拖得越久，不仅会因为疼痛影响生活质量，还可能导致病情加重，明明可以保守治疗结果需要手术治疗。