提到膝关节，大家都知道在哪里，但是当医生告诉你半月板损伤了，很多人都不清楚它在什么地方。半月板损伤是怎么回事？医院骨科副主任刘宇杰为您讲解。

什么是半月板？

半月板其实是膝关节上下两个大骨头（股骨和胫骨）之间的一种楔形软骨垫片，一个膝关节包含内、外两个半月板，内侧呈“C”形，外侧呈“O”形。它们可以起到缓冲压力、吸收震荡和稳定膝关节的作用。

半月板损伤有哪些表现？

膝关节肿痛。大部分半月板损伤的患者都有外伤病史，伤后膝关节周围逐渐开始肿胀和疼痛，疼痛常发生于运动时的某个体位，改变体位后，疼痛消失，疼痛的部位常位于膝关节的内外侧间隙。

腿发软。膝关节活动时疼痛明显，受伤的下肢不敢发力，上下楼梯时更为明显，感到下肢没有力气，会发软，以下楼时症状为重。

肌肉萎缩。随着时间的积累，疼痛随之加重，负重时加剧，下肢更不敢发力活动，大腿的肌肉（股四头肌）逐渐萎缩变细，活动能力减弱。

交锁症状。严重损伤的患者可发生膝关节交锁，即做某个动作时，膝关节突然卡住不能活动，同时伴有剧痛，需要慢慢活动到某个位置后才能继续活动，可伴有弹响声。

如何预防半月板损伤？

运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动；

为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生；

切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤；

增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性；

练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤；

上下公车或楼梯时要注意，踏稳之后再动第二步；

饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免肥胖体质，减轻半月板负担。

刘宇杰副主任介绍，爱护膝关节，平时需要注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。只要做到有意识地保护，半月板损伤是可以预防的。

刘宇杰

医院

骨科副主任

擅长技术：骨创伤，骨肿瘤，骨病，股骨头坏死，运动医学，各种关节炎，关节置换。