人类半月板是膝关节内所特有的结构，填充于膝关节腔内。那么半月板的存在对人体活动都能起到哪些作用呢？

半月板的生物力学作用

1、承重

在不承重时，胫骨和股骨不接触，全由半月板衬垫两者之间。在负重时，有约70%的负重区域在半月板上，这就大大降低了胫骨平台的应力，从而保护了软骨。

2、维持膝关节运动协调

半月板随着胫骨一起运动，内侧半月板较外侧半月板移位小，且半月板在膝关节屈伸过程中可以变形以适应适应膝关节的解剖形态。保持了膝关节几何形态的协调，从而膝关节运动协调。

3、维持关节稳定

膝关节关节伸直时,胫关节接触点前移,半月板由于股骨髁在伸直过程中的推挤而被动向前,又由于髌骨的前移,通过髌骨半月板韧带将半月板拉向前方。膝关节屈曲时,接触点后移,半月板被股骨髁推挤向后方,附着于内侧半月板后缘的半膜肌和附着于外侧半月板的蝈肌均可将其拉向后。半月板的这种移动可过度前滑或后滑,外侧半月板滑动幅度大于内侧半月板,比值为2:1。当膝关节外旋时,外侧半月板前移,内侧半月板后移,内旋时相反,形成扭动。

4、润滑功能

半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，使关节的摩擦系数大为减少。

5、填充作用

半月板的楔形填充既扩大了胫股关节接触面,又由于其成臼作用及延展作用,使胫股关节原来的完全不吻合曲面转为轻度不吻合曲面。

轻度半月板损伤后需要治疗吗

生活中有不少人都发生过半月板损伤，尤其是运动量较大的青少年朋友们。 　　其中半月板撕裂对我们的膝关节影响是最明显的，尤其是较大、较复杂的撕裂，一般很小的撕裂、磨损、退变，对关节的影响其实很小，甚至不会引起症状。 　　而半月板的I度损伤，实际上就是半月板并没有撕裂，只是内部结构发生了变性、紊乱，所以，这种不需要特殊干预，更不需要手术治疗。 　　那么既然不需要开刀，那该怎么办呢？ 　　郑州京科膝关节研究院专家为大家总结了七字方针：“休息！减肥！练肌肉！”

休息

减少膝关节的负重，上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路，需要跑跳和负重的体育运动等这些都要减量或避免，原则就是只要引起膝关节的症状，就应该减少或停止（其中这一点不仅针对半月板损伤）。

减肥

在减肥方面，饮食调整和饮食控制的贡献比运动要大的多，而运动的贡献更多的在于保持减肥成果和改善体型体态。减肥在减轻半月板负荷方面非常重要，你能减轻5-10公斤，对你的膝盖现状将大有改善。

练肌肉

锻炼，也是特定肌群、特定关节的锻炼。大家记住一点，在运动领域，休息，其实是指的“避免诱发疼痛”，而锻炼，指的是“针对性的练习”。

对我们膝关节健康最重要的两组肌群就是股四头肌和腘绳肌，也就是大腿前后的肌群。建议最好能够在专业医生的指导下做对应的练习。

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