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对于关节异响，百度百科的描述如下： 关节异响有生理性和病理性之分，大多数关节异响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉。 如果，关节发出异响，这时就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。 大部分人关节时不时都会有些异响，那在这种情况下我们还能不能运动呢？ 在确定只是生理性的前提下，我们的回答当然是肯定的。 生理性的关节异响其实只是代表你的身体不平衡，或者姿势可能不对称，这并不能代表不能进行运动。 对于关节有异响的运动，我们的建议如下： 首先，如果你的某个关节有声音，那么我们在热身的时候，就要针对这个关节，增加热身的时间，以达到慢慢磨合的效果。比如说，肩膀运动的时候不断发出声音来，那么，就针对肩膀热身多一些。 其次，我们不要给关节有声音的部位太重，或者太快的训练。如果给有异响的关节太重或者太快的训练，无疑会使受伤的风险成倍地增加。这个是应该重视的。 最后，我们要知道哪个动作可不可以做，应不应该做，因为个体的不同，有些动作是不适合的。这个自己要慢慢地去进行分辨。比如说膝盖有异响（这个相信许多人都有过这样的体验），那么就不应该做很重的深蹲，也不应该做跳跃的动作了。 如果我们在运动的时候感觉到尖锐的关节疼痛，就应该立即停止，因为这个动作对我们造成了伤害，就不应该再继续做下去，我们的关节承受不了。 如果在运动后的第二天感觉关节酸痛肿胀，那么也应该停止相应的运动动作，因为你的关节也无法承受这种动作的运动强度。 总之，在关节有异响的情况下进行运动，一定要注意避免受伤，因为这个时候关节是比较脆弱的。 当然，如果有条件的话，我们建议最好还是找专业的康复师来解决你的关节异响等问题。毕竟专业的事情要交给专业的人来做。 好了。今天的分享就到这里。
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