膝关节为什么会出现咔咔响？

1膝盖弹响，可能是滑液不够

这些滑液不会一直存在，而是不停地更新换代着。关节活动的时候，就会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。

如果缺少运动，没有经常“挤压”滑膜的话，关节中的滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒、咔哒”的响声，而且这种响声会让你有一种膝盖被摩擦的感觉。医学上管这个叫“膝关节弹响”。

2年轻人下蹲弹响，可能是髌骨移动

年轻人下蹲、上楼的时候，膝盖咔哒、咔哒响，多数是因为膝盖骨（屈腿的时候，膝盖正前方凸出来的那块骨头，大名叫髌骨）内移或者外移造成的。

屈膝的时候，膝盖两侧的肌肉就像是拔河一样，会互相较着劲，要把膝盖骨往自己那边拉。如果膝盖内侧的肌肉太紧，会把膝盖骨拉向内侧；外侧肌肉过紧，会把膝盖骨拉向外侧。哪边的肌肉“力气大”，就会“领走”膝盖骨（膝盖骨就会往那侧偏），同时还会撞击到其他组织，发出“咔哒、咔哒”的弹响。

怎么才能确定弹响是不是膝盖骨移动造成的呢？首先摸到膝盖骨，让双腿放松、伸直，就能很轻松的在膝盖上看到两个窝，两个窝中间的那块骨头，就是膝盖骨啦。

可以让朋友帮帮你，把膝盖骨往外侧一直推，然后你往下蹲，看看膝盖还有没有弹响；如果有弹响的话，让朋友把膝盖骨往内侧一直推，你再下蹲。两次下蹲的时候，只要其中一次弹响消失了，就能确定弹响是由于膝盖骨内移、外移造成的。

3关节这样响，就没啥事儿

4膝盖总是响，会把关节磨坏吗？

轻微的弹响，在短期内不会引起膝盖的磨损，但这说明你关节腔里的滑液不够，以后最好能在运动之前，做一些准备活动，在充分热身后再进行正式的运动。

对于髌骨内移、外移的人来说，最好能掌握正确的运动方法，尽量避免下蹲、爬楼之类的运动。

5这些疾病会引起膝关节弹响

如果关节除了发出响声，还伴随着红肿、疼痛的话，那可能是膝关节在给我们发出预警。人体的膝关节随着劳损、蜕变，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘（即常说的骨刺），半月板及韧带损伤，最终导致膝关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这时我们建议减少膝关节活动，医院就诊，以免延误病情。

可以通过以下方式进行膝关节自测

上下楼梯、久坐后站起、下蹲、转身时疼痛出现或疼痛加重，其他时间没有或不显著；

膝关节屈伸时会听到“咔咔”弹响和滚珠的摩擦感；

膝关节晨僵，滞涩感，活动后减轻；

关节变形，蹲起动作无法完成；

寒冷刺激后膝关节疼痛加重。

如果以上情况出现2点需要提高警惕，3医院检查就医。

膝关节疾病预防

预防膝关节病首先要注重日常活动姿态，不同姿势对膝关节压力的影响：

平躺：0

站立：%

走路：%

上阶梯、上坡：%

下阶梯、下坡：%

跑步：%

打球：%

蹲和跪：%

对于患有膝关节病的朋友们建议减少上下楼及蹲跪姿势，以电梯代步，另外可从以下几方面进行日常防护：

选择合适的鞋子

控制体重

肥胖是膝关节疾病的重要危险因素，上身胖下肢细的体型对于膝关节的压力更大，不仅对膝关节不利，而且提示代谢功能不佳。

避免劳损

膝骨关节炎与关节的过度劳损有关，所以老人常说：“人老膝先老”“要省着用”，避免上坡活动、负重、过度劳累、剧烈运动等。

坐高凳子

老年人，特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们髌骨的磨损。

注意适当保暖

如患有膝骨关节炎，在春秋寒冷时仍有必要对膝关节局部进行适当保暖。

科室简介

中西医结合不手术主治：

1.颈、腰椎间盘突出及椎管狭窄症。2.带状疱疹及其后遗神经疼痛。3.各关节滑膜炎。

急、慢性软组织损伤病、脊柱关节疾病、四肢麻木、肩周炎、肩袖损伤、网球肘、腕管综合征、腱鞘炎、膝关节疾病、足跟痛、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死。

面瘫、中风偏瘫及后遗症，面肌痉挛、头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、失眠、抑郁症、妇科疾病、遗尿症，痛风、感冒、咳嗽、肠胃疾病、亚健康等。

漯河市源汇区交通路医院

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