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在现代社会，不管是女性还是男性，很多人其实都比较注重自己的身材管理。这不仅是为了保持一个好身材，给自己的形象加分，控制好体重，不肥胖，在很大程度上也能够降低多种疾病风险，有益健康。跑步就是生活中很常见的一种运动，由于白天比较忙，很多习惯夜跑，有位42岁男子，每天坚持夜跑，一年后，他得到了什么？身体情况如何？他的经历或许能给大家一些提醒，下面具体跟大家讲一讲。42岁男子，每天坚持夜跑，一年之后，他的身体怎么样了？42岁的陈先生体重有点超重，因为他父母有三高，自己也知道肥胖的话，以后自己中招的几率更高，于是开始坚持跑步，想要控制好体重，也是为了健身。他每天都坚持夜跑，围着小区夜跑，一开始很不习惯，才跑一圈就累得不行，但一星期过后，身体适应了不少。逐渐地，一个月、两个月过去了，他开始喜欢那种挥汗如雨的感觉了，觉得整个人身上的压力大大减轻了，自己并没有感到非常累，反而比较享受这种感觉。夜跑一段时间后后，他也明显感觉到自己的精神状态变好了，不再总是抱怨，心态也变好了。夜跑半年后，他的体重有了比较明显的下降，腹部赘肉变少了。一年后，体重减到了正常范围，他的BMI数值降到了22.3，没有超过24，在正常范围内。这意味着他的体重正常了，不肥胖了，妻子也为他感到高兴和值得。夜跑这一年来，他还戒掉了吸烟的坏习惯，并且也感觉到自己的心肺功能得到了提升，运动能力更强了，跑步也不再气喘吁吁了，呼吸更加顺畅了。他坚持夜跑一年，身体得到了很多好处，但是也浮现出了一个问题。他在一次夜跑中感到关节异常疼痛，之后又出现了好几次，疼痛感强，不得不让他停止了夜跑。到医院检查，却发现他的髋关节已经被磨得很厉害了，不能再如此跑步了。若是继续下去，坑最后要进行置换关节。医生经过和他的详细交流，了解到，他每天都坚持夜跑，但是强度比较大，基本每天都要跑5公里以上，有时候一天还能跑9、10公里。在此提醒大家，运动虽然有很多好处，但一定要注意科学合理，一上来就跑好几公里，并且长期如此，其实反而不利于健康，对关节的损伤比较大。因为运动损伤引起的关节提前退化和关节疾病的现象，现在越来越常见了，尤其是在年轻人身上更为多见。特别是40岁以后的人，更要注意运动的适度原则，不宜过度。综上所述，这位42岁男子每天都坚持夜跑，一年后，他的体重减轻了，心肺功能提高了，压力也得到了释放，但是关节却出现了问题。这跟他过度运动有一定的关系，再次提醒大家，运动要适度，运动方法也要正确。
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