判断题

1.囊外韧带属于关节的基本机构，囊内韧带是关节的辅助结构（×）

2.脊柱常见的运动损伤主要是一些慢性劳损性损伤并以腰部损伤多见，如健身者腰背筋膜炎、腰椎间盘突出、脊椎椎板骨骨折（√）

3.上肢关节是由胸锁关节和肩锁关节组成（√）

4.腕舟状骨骨折主要治疗方法是手术治疗（×）

5.速度素质是指人体快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。主要分为反应速度、动作速度及周期性的位移速度三种形式（√）

6.动力性运动是指运动时身体多个环节均有位移，如快走、有氧舞蹈、健身跑等。（√）

7.冬季进行锻炼时，宜在早晨太阳出来，气温回升之后进行（√）

8.肩袖损伤会造成肩部疼痛和功能障碍，其发生的主要原因是尺神经损伤（×）

9.打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样（×）

10.哑铃仰卧直臂上拉是背阔肌的练习动作（×）

11.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈（×）

12.蔬菜是维生素和矿物质的主要来源（√）

13.运动性胃肠道综合征是发生在运动中或运动后的胃肠道功能紊乱（√）

14.脊柱侧屈可使腹直肌伸展（√）

15.在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上（×）

16.杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持反“弓”型的稳定状态（×）

17.有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式（×）

18.制定抗阻训练之前，需要了解客户的锻炼目的（√）

19.引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作（×）

20.随着年龄的增长，红骨髓逐渐为脂肪组织所代替变成黄骨髓，失去造血功能（√）

21.在抗阻训练中，只有达到鸡肉竭力才会产生肌肉酸痛（×）

22.脊柱屈可以伸展竖脊肌（√）

23.肱二头肌和旋前肌都有屈肘功能（√）

24.制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的（√）

25.肌纤维就是肌原纤维（×）

26.肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成（√）

27.柔韧性练习最好每天锻炼一次，或至少隔天一次，否则不易达到和保持锻炼效果（√）

28.身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例（×）

29.体适能测试的结果可反映锻炼者的健康状况，是健身教练制定健身计划的基本依据（√）

30.常见的肌肉痉挛发生的机制有电解质紊乱，低温刺激，代谢废物堆积，疲劳，其他疾病的并发症等（√）

31.DOMS是指延迟性肌肉酸痛（√）

32.初级社会体育指导员的工作内容不包括组织管理工作（√）

33.当出现了运动性腹痛，说明运动量偏大或过于激烈，机体还不能适应，应减少运动量，然后循序渐进的训练（√）

34.动脉血管中常有动脉瓣，可防治血液回流（×）

35.分泌促甲状腺激素的腺体是脑垂体（√）

36.在相同的摄氧量和相同的运动强度条件下，登台阶联系器消耗热量最高（×）

37.肩关机是人体最灵活的关节（√）

38.肝脏中的脂肪含维生素A、D很丰富，奶和蛋黄中也含有维生素A、D，植物油中则含有维生素B（×）

39.高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌（√）

40.长期坚持体育锻炼可以降低患高血压的风险（√）

41.在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直（×）

42.耳既是听觉器官又是感觉头部位置平衡的器官（√）

43.年7月，国家体育总局会相关部门联合制定了《国民体质监测工作规定》，国民体质监测的对象是7-69周岁的中国公民（×）

44.踝关节撞击症多为直接或间接暴力造成的踝关节骨折（×）

45.体育健身消费包括购买健身卡参与健身、参与各种项目的健身运动、购买体育健身鞋帽服装、参与体育健身培训活动等方面的支出（√）

46.在负重下蹲训练时，保护者的高度要高于练习者（√）

47.在进行CVD危机因子判定时只有一个危险因子，危险分层属于低微人群（√）

48.平静呼吸的呼气过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动（√）

49.背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨上（×）

50.膝关节损伤与肌肉肌腱、韧带、半月板、软骨等有关（√）

51.通常教练采用缩小或算短练习的空间或时间的方式来提高运动员动作速度.因为动作完成速递的快慢与持续时间的长短和完成动作时活动范围的大小有关（√）

52.进行有氧耐力训练时也要穿插一些无氧性质的练习提高有氧耐力的训练（√）

53.俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量（√）

54.锁骨和肩胛骨都属于上肢骨（√）

55.骨外膜内没有骨细胞和破骨细胞（×）

56.肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节（√）

57.制定适当的运动类型、强度，时间及频率，要以锻炼者的运动目的为依据（√）

58.肩关节水平伸可伸展胸大肌（√）

59.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成（×）

60.桡腕关节和腕骨关节是双轴关节，也是椭圆关节。（√）

题目四

选择题

1.在指导员选择多方向进行示范动作时，以下哪项不是其目的（A）

A.便于锻炼者找到适合自己的角度

B.便于纠正错误动作

C.便于锻炼者模仿学习

D.便于指导员观察

2.下面有关有氧运动的描述不正确的是（D）

A.有氧运动也可以增加肌肉力量

B.有氧运动持续时间较长

C.有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

D.有氧运动消耗较多的能量

解析：运动的强度和持续的时间是影响能量消耗的主要因素

3.氨基酸是构成（D）的基本单位

A.脂肪

B.无机盐

C.有机物

D.蛋白质

4.下列肌肉中可使脊椎屈的是（A）

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.竖脊肌

5.肘关节的所有韧带均不附着于桡骨，有利于桡骨完成（D）运动

A.环转

B.屈、伸

C.外展、内收

D.回旋

6.在坐姿划船练习时，阻力的方向是（C）

A.向上

B.向后

C.向前

D.向下

7.杠铃直膝硬拉时，目标肌肉向心收缩的动作是（B）

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.大腿在髋关节处屈

D.大腿在髋关节伸

8.设计伸展练习动作的依据是（A）

A.目标肌肉的功能

B.目标肌肉的生理特征

C.教练的喜好

D.目标肌肉的物理特性

9.维生素A属于（B）

A.可溶性营养素

B.脂溶性维生素

C.不可溶性营养素

D.水溶性维生素

10.发展股后肌群的伸展性，最好采取下述辅助练习（C）

A.悬垂举腿

B.后踢腿

C.伸膝屈髋

D.跪地后撑

解析：股二头肌在近固定时，使小腿在膝关节处屈和外旋，长头使大腿在髋关节处伸，发展股后肌群的伸展性，可采取伸膝屈髋的方法。

11.全民健身计划实施的重点对象是（C）

A.中年人

B.老年人

C.青少年

D.幼儿

12.骨骼肌肉具有一定的力量才能（C）

A.提高心肺耐力

B.提高关节活动幅度

C.克服外界阻力

D.长时间运动

13.和背阔肌高位下拉动作一样的关节运动是（D）

A.外旋

B.内旋

C.环转

D.外展、内收

14.在做仰卧屈体时，正确的动作技术要点是（A）

A.躯干前屈时腰部不离开地面

B.双手用力抱头

C.用力时憋气

D.脊柱保持挺直

15.使膝关节屈的肌肉是（D）

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.腓肠肌

16.中枢神经系统由（D）组成

A.脊髓和周围神经

B.脑和周围神经

C.脊髓

D.脑和脊髓

17.腹直肌上固定的练习是（A）

A.仰卧举腿

B.器械举腿

C.平板支撑

D.仰卧屈体

18.下列食物富含碳水化合物的是（C）

A.西红柿

B.鱼肉

C.红薯

D.白菜

19.以下不属于初级社会体育指导员职业能力的是（A）

A.经营管理能力

B.健身咨询能力

C.技能指导能力

D.运动计划指导能力

20.仰卧卷腹时，目标肌肉离心收缩的动作是（C）

A.头屈

B.脊柱屈

C.脊柱伸

D.头伸

21.在发展柔韧素质时，一般选择拉长肌肉和结缔组织，以下属于该类别的是（A）

A.静力性拉长

B.并腿前驱拉长

C.弓步压腿拉长

D.采用加高式拉伸

22.骨连结是骨与（D）相连的部位

A.肌腱

B.韧带

C.肌肉

D.骨

23.在做仰卧举腿时，正确的动作技术要点是（C）

A.动作向下时双脚接近地面

B.动作向下时大腿与地面夹角为45度

C.动作向上时大腿尽量保持与地面垂直

D.动作向上时臀部不能离开地面

24.桡腕关节不能完成（B）运动

A.环转

B.回旋

C.外展、内收

D.屈、伸

25.下列骨中属于躯干骨的是（B）

A.颅骨

B.肋骨

C.股骨

D.肱骨

26.缺锌患者应该多食用（）

A.水果

B.豆制品食物

C.海产贝类食物

D.蛋类食物

27.下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（A）

A.小腿在踝关节处伸

B.趾屈

C.屈

D.背屈

28.关于椎骨的描述不符的是（）

A.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带

B.椎骨的连结均属直接连结

C.棘突尖之间有棘上韧带连接

D.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带

29.对掌运动时，拇指腕掌关节的运动是（C）

A.环转

B.回旋

C.屈伸

D.内收、外展

30.下列有氧器械对下肢关节的冲击和压力最小的是（C）

A.室外跑步

B.动感单车

C.椭圆机

D.登山机

1.为增加跑步者的位移速度，只需要专门进行步幅与步频的练习，没有必要特意去增加运动员的力量与柔韧平衡这样的素质练习。

Q错误

?题目解析?

速度素质的发展，应当建立在柔韧素质和灵敏素质发展的基础之上，应与柔韧、灵敏和适当的力量练习结合进行，更有利于速度素质的发展。

2.运动锻炼有助于促进骨的生长，使骨变得更加粗壮和坚固，提高骨抗折，抗压缩和抗扭转的能力。

Q正确

?题目解析?

儿童少年时期从事运动锻炼，有助于促进骨的生长，使骨变得更加粗壮和坚固，提高骨抗折，抗压缩和抗扭转的能力。

3.关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

Q正确

?题目解析?

关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动

4.采用〃全民健身路径〃进行锻炼时，单独练习其中的一种或无序的练习中均不是合时宜的。

Q正确

?题目解析?

应对这些器材进行适度组合练习，发挥综合发展提高身体机能的作用。

5.动机和行为既可以由需要引起，也可以由环境因素引起，但往往是两者共同作用的结果。

Q正确

?题目解析?

引起个人行为，维持该行为并将此行为导向需要满足的过程叫动机。

6.一般来说作为一般健身者，一次抗阻力训练的时间不超过90分钟。

Q错误

?题目解析?

一般来说作为一般健身者，一次抗阻力训练的时间不超过60分钟。

7.血液由血细胞、血小板、血浆组成。

Q正确

?题目解析?

血液由血细胞、血小板、血浆组成。

8.申报社会体育指导员职业资格的最低学历要求为初中。

Q正确

?题目解析?

社会体育指导员职业资格报考的最低学历要求为初中。

9.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼

Q正确

?题目解析?

骨盆前倾应加强髋伸肌以及腹肌。

10.参与型体育健身消费的消费资料的生产过程和消费过程是不同步进行的。

Q错误

?题目解析?

参与型体育健身消费的消费资料的生产过程和消费过程是同步进行的。

11.近固定时，长收肌和短收肌都可以使大腿在髋关节处屈。

Q正确

?题目解析?

近固定时，长收肌和短收肌使大腿在髋关节处内收、外旋和屈；远固定时，两侧收缩，时骨盆前倾。

12.关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。

Q正确

?题目解析?

关节面软骨稍有弹性，对关节有减少摩擦，减轻冲击,吸收振荡的作用。

13.通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。

Q正确

?题目解析?

运动的特殊性原则是指运动效果与参与运动组织器官的形态机能变化之间的对应性，通过心肺耐力训练提高肺泡气体交换能力，体现了特殊性原则。

14.锻炼者在运动中出现腿疼，无需重新进行医学检查，改为在医务监督下运动即可。

Q错误

?题目解析?

锻炼者在运动中出现腿疼，应该停止运动，进行医学检查。

15.在进行训练中要严格监控运动强度避免受伤

Q正确

?题目解析?

在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤。

16.人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外。

Q正确

?题目解析?

人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外。

17.肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。

Q正确

?题目解析?

止于肱骨，包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌。

18.测定食物中的含氮量可以准确计算出蛋白质的含量。

Q正确

?题目解析?

测定食物中的含氮量后，通过该食物的蛋白质系数，可计算出蛋白质的含量。

19.腓肠肌既可以使膝关节屈，也可以使踝关节伸。

Q错误

?题目解析?

近固定时，使足在踝关节处屈，使小腿在膝关节处屈。

20.持续练习法要求健身者完成动作时的心率控制在-次/分。

Q错误

?题目解析?

持续练习法要求健身者完成动作时的心率控制在最大强度的50%-60%（心率控制在-次/分）

21.神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及脑和脊髓相连的中枢神经组成。

Q错误

?题目解析?

神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及脑和脊髓相连的周围神经组成。

22.下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的

Q正确

?题目解析?

下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的。

23.轻、中度高血压病、糖尿病人经过适当的运动常可取得良好的预防效果。

Q正确

?题目解析?

运动不仅可以预防高血压，对于已经患有高血压的人群也具有降低血压的作用。

24.腹直肌可以使脊柱侧屈。

Q正确

?题目解析?

腹直肌下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈。

25.在三角肌的抗阻训练中。窄握直立划船属于高危动作。

Q正确

?题目解析?

在三角肌的抗阻训练中，窄握直立划船属于高危动作

26.人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有关，还与神经调节有关。

Q错误

?题目解析?

影响肌肉力量的生物学因素很多，肌肉的生理横切面积、肌纤维类型、肌肉收缩时动员的肌纤维数量、神经系统单技能状态等。

27.重复练习法是指锻炼期间一次间歇时间也没有。

Q错误

?题目解析?

重复练习法在一次练习或一组多次练习后的休息时间,以练习者的休息充分为准。

28.次数较少，阻力较大的抗阻训练，就能提高肌肉力量和肌肉耐力。

Q错误

?题目解析?

高负荷、低次数的训练可使力量得到有效增大；低负荷、高次数可使肌肉耐力得到良好发展。

29.训练水平良好的耐力运动员，安静时心率较快。

Q错误

?题目解析?

训练水平良好的耐力运动员，安静时心率较慢。

30.人体心脏有四个腔，左右两侧相通，上下互不相通。

Q错误

?题目解析?

心脏同侧的房、室借房室口相通，但左右侧有中隔分开互不相通。

31.胸锁关节是上肢与躯干之间的唯一关节。

Q正确

?题目解析?

胸锁关节为球窝关节，活动范围小，是上肢与躯干之间的唯一关节。

32.为提高运动员的有氧耐力水平主要采用持续训练法与间歇训练法。

Q正确

?题目解析?

提高运动员的有氧耐力，主要采用持续训练法与间歇训练两种方法。

33.变化练习法中较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的变化。

Q正确

?题目解析?

变化练习法中较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的变化，尤其难以适应的是动作由易到难，负荷逐步加大的变化。

34.肥胖就是脂肪组织重量占体重的百分比比较高。

Q错误

?题目解析?

只有当男性体脂百分比超过20%,女性体脂百分比超过30%,才属于肥胖。体脂百分比超出正常但低于这个值是不能称为肥胖的。

35.食物中的纤维素可作为膳食成分，不属于宏量营养素。

Q正确

题目解析

膳食纤维不属于宏量营养素

36.做俯卧撑时，做得次数越多，表示肌肉力量越大。

Q错误

?题目解析?

俯卧撑做的次数越多，时间越长，说明肌肉耐力越好。

37.锻炼时间超过20分钟才能有效地降低焦虑。

Q正确

?题目解析?

身体锻炼的时间必须长于20分钟，才能有效地降低焦虑

38.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个的正常生活质量。

Q正确

?题目解析?

如果关节活动度(ROM)下降，某些动作会出现障碍,容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量。

39.股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

Q错误

?题目解析?

膝关节由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及旅骨关节面组成。

40.椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连结称为软骨连结。

Q正确

?题目解析?

两骨之间借软骨组织相连，称为软骨连接，如椎间盘等。

41.健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。

Q错误

?题目解析?

健身运动计划应包括有氧运动、抗阻训练、伸展练习。

42.运动量是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。

Q错误

?题目解析?

运动强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度

43.走步是有氧运动

Q正确

?题目解析?

走步是最为简便、经济和安全的有氧运动方式。

44.正踢腿，悬垂举腿，只发展腹部肌肉力量。

Q错误

?题目解析?

正踢腿，悬垂举腿，除了发展腹部肌肉力量外，还可以发展骼腰肌、股直肌、缝浆肌等肌肉力量。

45.股四头肌为羽状肌。

Q正确

?题目解析?

长肌根据肌纤维排列方向可分为梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽肌等，股四头肌为羽状肌。

46.RPE方法依靠运动实践者在运动过程中，通过主观感觉判断运动强度。

Q正确

?题目解析?

RPE方法依靠运动实践者在运动过程中，通过主观感觉判断运动强度。根据人们的生活经验，对运动强度和疲劳程度往往可以做出大致的判断。

47.肩关节伸可伸展背阔肌。

Q错误

?题目解析?

因为背阔肌有使肩关节伸的功能，所以做一个肩关节屈的动作可以伸展背阔肌。

48.为增加肌肉力量练习动作的科学性与合理性，在进行力量训练的过程中应该先练上肢，再练下肢，再练腰腹，这样可以充分练习全身动作，因为大肌肉群不易疲劳，所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则。

Q错误

?题目解析?

增加肌肉力量的练习应该遵循：1、上肢练习和下肢练习应交替进行；2、先进行大肌肉群的练习，然后进行小肌肉群的练习。

49.胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

Q正确

?题目解析?

胸大肌在近固定向心收缩，有使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和内旋的功能。所以做一个肩关节水平伸和旋外的动作可以伸展胸部肌肉。

50.肩胛骨样子不规则为不规则骨，指骨很短为短骨。

Q错误

题目解析

肩胛骨为扁骨

51.睡觉前1小时进行锻炼，疲劳后有利于睡眠。

Q错误

?题目解析?

睡觉前1小时进行锻炼，神经系统过度兴奋，不有利于睡眠

52.肋间内肌收缩时可提肋助吸气，所以为人类的辅助吸气肌。

Q错误

?题目解析?

吸气肌由膈肌和肋间外肌组成，辅助吸气肌由胸肌、斜方肌、胸锁乳突肌和背阔肌组成。

53.在相同的摄氧量和相同的运动强度条件下，跑步消耗热量最高。

Q错误

?题目解析?

摄氧量和运动强度相同，消耗的热量也相同。

54.哑铃上斜弯举可以训练到肱三头肌。

Q错误

?题目解析?

哑铃上斜弯举是肱二头肌的训练动作

55.联合关节可以绕着三个相互垂直的轴在三个平面上运动。

Q错误

?题目解析?

联合关节是指两个或以上的关节，结构上是独立的，但机能上是联合的，如左右两侧的下颌关节共同活动，使口腔张合上下运动。能绕着三个相互垂直的轴在三个平面上运动的关节是多轴关节。

56.喙肩韧带有固定肱二头肌长头腱于结节间沟的作用。

Q错误

?题目解析?

肱骨横韧带有固定肱二头肌长头腱于结节间沟的作用,喙肩韧带的主要作用是防止肱骨向内上方脱位。

57.站姿拉力器锤式弯举可发展肱槎肌，肱肌和旋前圆肌的力量。

Q正确

?题目解析?

站姿拉力器锤式弯举可发展肱槎肌，肱肌和旋前圆肌的力

58.运动计划在实施过程中不一定要进行反馈和调整。

Q错误

?题目解析?

运动计划在实施过程中要定期进行反馈和调整。

59.持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。

Q正确

?题目解析?

持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。

60.负重直臂侧平举可发展三角肌的力量。

Q正确

?题目解析?

因为三角肌有使肩关节外展的功能，做负重直臂侧平举练习中，阻力方向向下，在于阻力方向相反的过程中肩关节做了外展的动作，所以这个动作可发展三角肌的力

61.股二头肌的功能是()

髋关节外展

Q髋关节伸

膝关节伸

髋关节屈

?题目解析?

股二头肌在近固定时，使小腿在膝关节处屈和外旋，长头使大腿在髋关节处伸。远固定时两侧收缩，使大腿在膝关节处屈；当小腿伸直时，使骨盆后倾。

62.下列不属于运动行为的整体评价内容的是()

动作的准确性

动作的协调性

Q动作的迅捷性

动作的实用性

?题目解析?

运动行为的整体评价包括：动作的准确性、动作的协调性、动作的实用性、动作的安全性。

63.运动员在进行短跑起跑训练过程中，教练员使用鸣枪刺激，主要是通过哪个方面提高运动员的反应速度()

Q听觉感受器的敏感程度

中枢神经反射

肌肉的兴奋性

运动员自身的肌肉反射

?题目解析?

反应速度主要由人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征和中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系所决定。鸣枪刺激可提高练习者对简单信号的反应能力。

64.车轴关节可以完成（）运动。

外展、内收

屈、伸

Q回旋

坏转

?题目解析?

车轴关节也称圆柱关节，只能绕本身的垂直轴在水平面内做回旋运动。

65.儿童缺乏0时，就会影响骨和牙的生长发育,容易患佝偻病。

Q维生素D

维生素E

维生素B

维生素A

?题目解析?

儿童缺乏维生素D时会影响骨和牙的生长发育，容易患佝偻病。

66.()是构成蛋白质的基本单位。

无机盐

脂肪酸

维生素

Q氨基酸

?题目解析?

蛋白质主要由碳、氢、氧、氮4种元素构成，氨基酸是构成蛋白质的基本单位。

67.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的是（）。

Q关节窝

关节囊

关节腔

关节头

?题目解析?

关节面多为一凸一凹，凸的为关节头，凹的为关节窝。

68.当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为（）。

Q第七颈椎

第六颈椎

第五颈椎

第一胸椎

?题目解析?

当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为第七颈椎。

69.下列有关心源性猝死的说法正确的是（）

Q尽快对心源性猝死的运动员进行电击除颤是心肺复苏的关键

除颤仪是专用医疗设备，运动场馆没有必要配备

心源性猝死的直接原因为室颤，室颤很快会转为心脏静止，因此必须等到医疗人员到场，才能进行救治

心肺复苏后，多数运动员可以马上恢复训练

?题目解析?

心源性猝死的直接原因为室颤，室颤很快会转为心脏静止，因此尽快对心源性猝死的运动员进行电击除颤是心肺复苏的关键。

70.室外跑步落地时由()先着地，再过渡到前脚掌。

全脚掌

Q脚后跟外侧

全部脚后跟

脚后跟内侧

?题目解析?

跑步时，脚后跟外侧先着地，迅速过渡到脚后跟内侧,再过渡到前脚掌。

71.最佳运动负荷等于最高心率减去安静时心率的值乘以欲达强度，再加上()

最低心率

Q安静时心率

最高心率

运动时心率

?题目解析?

最佳运动负荷=(最高心率-静态心率)*欲达强度+静态心率

72.大重量的俯身杠铃划船时，应采取的最佳握法是

正握

Q正反握

对握

反握

?题目解析?

大重量的俯身杠铃划船时，应采取的正反握法。

73.大部分人在进行抗阻训练后会发生延迟性肌肉酸痛，时间一般出现在()

训练后48小时

训练后60小时以上

训练后12小时

Q训练后24～48小时

?题目解析?

延迟性肌肉酸痛一般出现在训练后24-48小时。

74.肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于()o

单关节

椭圆关节

Q复关节

鞍状关节

?题目解析?

肘关节是由肱骨远侧端和槎尺骨近侧端的关节面组成，包括肱尺关节、肱槎关节和梅尺近侧关节，三个关节包在一个共同关节囊内，是典型的复关节。

75.对髋骨的错误描述的是

髋骨由髂骨、耻骨、坐骨3块骨组成

Q上述3块骨融合处的内面为髋臼

髋臼下方有一闭孔

髂骨在上方、耻骨在前下方、坐骨在后下方

?题目解析?

髂骨、耻骨、坐骨3块骨融合处的外面为髋臼。

76.运动计划设计及修订步骤中，"体适能检测〃位于（）之后

肌肉力量测试

膳食调查

Q健康问卷调查

计划设计

?题目解析?

制定运动假话时，首先要对客户进行身体健康状况调查与评估，然后进行健康体适能测试与评估。

77.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为()

关节窝

Q关节头

关节囊

关节腔

?题目解析?

关节面多为一凸一凹，凸的为关节头，凹的为关节窝。

78.人体内钾的总量减少可引起钾缺乏症，就会出现

皮肤干燥

坏血病

佝偻病

Q肌无力及瘫痪

?题目解析?

钾缺乏症主要表现为肌无力及瘫痪、心律失常、横纹肌裂解症及肾功能障碍。

79.肌肉最大力量增长的主要途径是

Q改善肌肉内协调能力与增大肌肉体积

无氧训练

超负荷训练与抗阻训练

变换训练方式，提高肌肉适应性

?题目解析?

肌肉最大力量增长的主要途径有两个：1、依靠肌肉协调能力的改善；2、通过增大肌肉体积，增大肌肉收缩力

80.下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是()

踝关节

腕关节

膝关节

Q肩关节

?题目解析?

肩关节本身的韧带少而弱，是人体最灵活、稳定性较差的关节。

81.肱三头肌的功能是()

肩关节外旋

肩关节水平伸

肩关节内旋

Q肩关节伸

?题目解析?

肱三头肌的功能：近固定时使前臂在肘关节处伸，长头可使上臂在肩关节处伸，远固定时使上臂在肘关节处伸。

82.肌肉的分布有一定的规律，首先按()对应分布。

Q关节运动轴

年龄

性别

体格特征

?题目解析?

肌肉的配布有一定的规律，首先按关节对称轴对应分布。

83.可使脊柱侧屈的是()

臀大肌

三角肌后束

背阔肌

Q腹直肌

?题目解析?

腹直肌下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈。

84.杠铃下蹲向下时的动作是()。

小腿在膝关节处伸

小腿在膝关节处屈

Q大腿在髋关节处屈

大腿在髋关节处伸

?题目解析?

杠铃下蹲为闭链运动，向下时大腿在髋关节处屈，大腿在膝关节处屈。

85.股骨绕髋关节在额状面上可以完成（）运动。

水平伸

Q外展

伸

外旋

?题目解析?

髋关节为球窝关节，可在额状面上做外展、内收的运动。

86.目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是()

杠铃直立划船

哑铃弯举

Q哑铃前平举

哑铃侧平举

?题目解析?

哑铃前平举练习的目标肌肉是三角肌前部、斜方肌。

87.目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是()

杠铃直立划船

Q器械坐姿反向飞鸟

哑铃坐姿推举

哑铃侧平举

?题目解析?

器械坐姿反飞鸟练习的目标肌肉是三角肌后部、斜方肌、菱形肌。

88.关于肌肉痉挛预防与处理原则的描述正确的是

长时间运动之前，中，后，不及时补充足够的水分和电解质

Q处理方法上，可分为两部分，一为急性期的处理，二为治本的处理

肌肉痉挛就是抽筋，很常见，不用特殊处理

在日常饮食中忽略摄取足够的矿物质（如钙，镁）和电解质（如钾、钠）

?题目解析?

肌肉痉挛在处理方法上，可分为两部分，一为急性期的处理，二为治本的处理。

89.做双杠臂屈伸时，在向下过程中，肘关节的运动是（）。

水平伸

水平屈

伸

Q屈

?题目解析?

做双杠臂屈伸向上时，手臂伸直，肘关节做伸的运动;相反，向下时肘关节做屈的运动。

90.下列属于腹直肌的功能的是0O

骨盆前倾

脊柱回旋

Q脊柱屈

脊柱伸

?题目解析?

腹直肌上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾；下固定时,一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。

91.可使膝关节屈的是()

肱二头肌

臀大肌

股四头肌

Q腓肠肌

?题目解析?

腓肠肌可使小腿在膝关节处屈

92.初级者的抗阻训练频率通常是()o

每周三次或四次

每周四次或五次

Q每周两次或三次

每周一次或两次

?题目解析?

初级者的训练频率应合理地平均分配，通常是2-3次/周

93.伸展单侧腹直肌可以采用()o

躯干后仰

Q躯干侧屈

头部后仰

吸气提助

?题目解析?

腹直肌在下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧屈，所以做躯干侧屈的动作可以伸展单侧腹直肌。

94.在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是()o

Q正握

正反握

对握

反握

?题目解析?

在杠铃坐姿推举中经常使用正握闭握的握法。

95.下列关节运动中，可以用于臀大肌伸展练习的是

髋关节伸

骨盆后倾

骨盆前倾

Q髋关节屈

?题目解析?

因为臀大肌有使髋关节伸的功能，所以做一个髓关节屈的动作可以伸展臀大肌

96.以下说法错误的是()

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，前后被腹直肌腱鞘包裹

Q腹直肌起于股骨

腹直肌止于第5?7肋软骨前面及胸骨剑突

腹直肌为扁长的带状肌

?题目解析?

腹直肌起点在耻骨上缘，止点在胸骨剑突及第5-7肋软骨后期。

97.下列属于延迟性肌肉酸痛的是()o

五分钟消失的肌肉酸痛

Q发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛

五小时后消失的肌肉酸痛

?题目解析?

延迟性肌肉酸痛一般出现在训练后24-48小时。

98.常见的膝关节运动损伤有()

腕舟状骨骨折

股骨头缺血性坏死

弹响髓

Q前交叉韧带损伤

?题目解析?

常见的膝关节运动损伤有：前交叉韧带损伤、后交叉与多发韧带损伤、半月板损伤、膝关节周围肌肉肌腱劳损。

99.社会体育指导员职业技能鉴定工作的技术指导部门为()

Q国家体育总局职业技能鉴定指导中心

职业能力建设司

国家体育总局人事司

国家职业技能鉴定所

?题目解析?

国家体育总局职业技能鉴定指导中心负责职鉴工作的日常管理及业务指导。

.过度的运动锻炼可导致肾小球滤过性增加，从而导致尿中出现()甚至血细胞。

白细胞

Q蛋白质

肌蛋白

球蛋白

?题目解析?

过度的运动锻炼可导致肾小球滤过性增加，从而导致尿中出现蛋白质甚至血细胞，即运动性蛋白尿或运动性血尿。

.下列血管中血液含氧量较高的是()

Q肺静脉

下腔静脉

上腔静脉

肺动脉

?题目解析?

在肺循环中，血液经右心室射出，经肺动脉及其各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，完成气体交换后，变成动脉血；再经肺静脉流回左心房。

.人体所需的维生素有10多种，按其溶解性质可分为两类。

脂溶性和难溶性

Q脂溶性和水溶性

易溶性和水溶性

易溶性和难溶性

?题目解析?

人体所需的维生素有10多种，按其溶解性质可分为脂溶性与水溶性两大类。

.女性肥胖的传统标准是脂肪百分比超过()

0.35

0.25

0.32

Q0.3

?题目解析?

男性体脂百分比超过20%,女性体脂百分比超过30%,即为肥胖。

.人体能够在各种突然变换的条件下迅速、准确的改变身体运动的能力称为()

Q灵敏速度

耐力素质

柔韧速度

速度素质

?题目解析?

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速、准确、协调地的改变身体运动的能力。

.收缩压的概念是()o

心房收缩时动脉血压的最低值

心房收缩时动脉血压的最高值

Q心室收缩时动脉血压的最高值

心室收缩时动脉血压的最低值

?题目解析?

心室收缩时，动脉血压的最高值称为收缩压，心室舒张时，动脉血压的最低值称为舒张压。

.单手肩上投篮将球投出时，下述哪块肌肉必须收缩（）。

肱肌

手的伸肌

Q肱三头肌短头

背阔肌

?题目解析?

单手肩上投篮将球投出时，肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈，而肱肌是屈肘关节肌、背阔肌是伸肩关节肌、手的伸肌是伸腕关节肌。

.哑铃前平举时，与阻力方向相同的动作是()

肩关节水平屈

肩关节水平伸

Q肩关节伸

肩关节屈

?题目解析?

哑铃侧平举时，肩关节做屈的动作，阻力方向与之相反，与阻力方向相同的动作是肩关节伸。

.间歇练习法中，对于体质和健身基础均较差的练习者，负荷强度应控制在本人最大强度的（）

Q60-70%

80-90%

50-60%

70-80%

?题目解析?

体质和健身基础均较差或练习者是中老年人，采用间歇练习法时，负荷强度应控制在本人最大强度的60%-70%

.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是

直立划船

俯身飞鸟

开肘划船

Q窄握下拉

?题目解析?

俯身飞鸟、开肘划船是水平面内的运动，直立划船是冠状面的动作，窄握下拉肩关节及肘关节都是在矢状面做屈伸运动。

.构成肌腱、韧带等的主要组织是()o

疏松结缔组织

肌组织

网状组织

Q致密结缔组织

?题目解析?

肌腱、韧带由致密结缔组织构成。

.运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是

外展、内收

水平屈、伸

Q回旋

屈、伸

?题目解析?

运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动，由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。

.肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力练习的（）

Q渐进性原则

特殊性原则

超负荷原则

有效性原则

?题目解析?

这体现了心肺耐力练习的渐进性原则。

.锻炼心血管功能的健身运动处方，必要的运动时间应在（）以上才有作用。

Q30分钟

45分钟

15分钟

5分钟

?题目解析?

有氧运动的时间必须维持在30分钟以上，才能充分发挥有氧运动的作用。

.下列肌肉中属于肩带肌的是()o

背阔肌

斜方肌

Q三角肌

胸大肌

?题目解析?

肩带肌包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌。

.下列选项中，与运动时间设定无关的是

Q机体损伤的原因

运动能力

机体康复的程度

运动频率

?题目解析?

机体损伤的原因与运动时间设定无关。

.肱骨在肩关节作内收或外展运动是()

绕垂直轴的运动

绕额状轴的运动

Q绕矢状轴的运动

绕冠状轴的运动

?题目解析?

内收、外展是运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。

.做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是

环转

外展，内收

回旋

Q屈，伸

?题目解析?

做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的是屈伸运动。

.客户在做站姿弹力带臂弯举练习时，关于肌肉工作类型描述正确的是()o

Q肘关节屈时肱肌做向心收缩

肘关节伸时肱二头肌做向心收缩

肘关节屈时肱三头肌做向心收缩

肘关节屈肘肌做向心收缩

?题目解析?

做站姿弹力带臂弯举练习，肘关节屈时肱二头肌、肱肌做向心收缩。

.哑铃侧平举时，与阻力方向相同的动作是()

肩关节水平屈

肩关节水平伸

Q肩关节内收

肩关节外展

?题目解析?

哑铃侧平举时，肩关节做外展的动作，阻力方向与之相反，与阻力方向相同的动作是肩关节内收。

.以下属于身体机能测量与评价指标的是()

胸围

Q肺活量

体重

身高

?题目解析?

身高、体重、身体围度等属于基础指标，而肺活量属于身体机能测量与评价指标

.运动强度低于50%vo2max时，（）的氧化分解成为主要能源。

Q脂肪

血糖

肝糖原

肌糖原

?题目解析?

运动强度低于50%vo2max时，脂肪的氧化分解成为主要能源。

.下列选项中，与定期体测目的无关的是（）。

检查运动计划是否需要调整

Q检验锻炼者饮食结构是否需要调整

反映锻炼者的体适能变化

反应运动计划的合理和有效性

?题目解析?

体测评估结果与锻炼者的饮食结构调整关系不大

.客户想缓解颈肩不适症状，应进行（）的抗阻训练。

肩胛下肌

前锯肌

大圆肌

Q冈下肌

?题目解析?

客户肩颈不适，一般是由头前引圆肩等导致的，圆肩就包括了肩内旋，要缓解不适症状，应该采用肩外旋的抗阻动作，所以可进行冈下肌的抗阻训练。

.反握窄握引体向上向上时，肩胛骨的运动是

上提

下降

Q下回旋

上回旋

?题目解析?

反握窄握引体向上向上时，肩关节做内收运动。而肩关节外展30度后肩胛骨会伴随着上回旋，相应的肩关节内收肩胛骨会伴随着下回旋。

.水的功能是()

供给能量

Q构成人体组织

促进脂溶性维生素的吸收

节约蛋白质

?题目解析?

水的生理功能：1、构成人体组织；2、参与物质代谢;

3、运输物质；4、调节体温；5、润滑作用。

.小明在米跨栏训练时，每两组间休息2分钟，使身体得到必要的休息和恢复，然后再进行下一组训练，这种健身方法属于()o

持续练习法

Q间歇练习法

重复练习法

变换练习法

?题目解析?

间歇练习法是指在任意两次练习之间，有严格的间歇时间规定，使练习者在间歇时得到必要的休息和恢复，然后再进行下一次练习。

.小李健身没有达到预期效果，通过酗酒、暴食的方式减少压力，这种应激应对策略属于()

Q逃避应对

问题取向应对

被动应对

情绪取向应对

?题目解析?

个体面对压力时，采取酗酒、暴食等直接的逃避方式,属于逃避应对。

.与髋关节屈幅度无关的肌肉是()o

臀中肌

臀大肌

臀小肌

Q梨状肌

?题目解析?

臀大肌、臀中肌、臀小肌，都有使大腿在髋关节处伸的功能，与髋关节屈幅度有关；梨状肌近固定收缩，有使大腿在髋关节处外展的功能，因此与髋关节屈幅度无关。

.经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高（）的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展。

下丘脑

Q大脑皮层

小脑

脑干

?题目解析?

经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展。

.李强15岁，今天运动时的心率为次/分，大致可以判断他的运动强度()

较小

适中

无法判断

Q较大

?题目解析?

小明的运动心率为最大心率的87%,大致可以判断运动强度较大。

.血液中的糖是指()o

蔗糖

寡糖

Q葡萄糖

乳糖

题目解析

血液中的糖主要是葡萄糖。

.杠铃卧推练习中，保护者要用()持杠铃保护。

对握

Q正反握

反握

正握

?题目解析?

杠铃卧推练习中，保护者要用正反握的持铃方法进行保护。

.上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是()O

Q骨盆

骶髂关节

耻骨联合

髋关节

?题目解析?

骨盆由骶骨、尾骨、两侧的髋骨，以及连接它们的关节和韧带组成。上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度。

.杠铃仰卧臂屈伸向下的动作是()

上臂在肘关节处屈

上臂在肘关节处伸

前臂在肘关节处伸

Q前臂在肘关节处屈

?题目解析?

杠铃仰卧臂屈伸时上臂稳定不动，所以向下是前臂在肘关节处屈；向上是前臂在肘关节处伸。

.中华全国体育总会公布并推行我国第一套广播体操的时间是()O

年

年

年

Q年

?题目解析?

中华全国体育总会在年公布并推行了我国第一套广播体操。

.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是()

伸展时不要憋气

静态伸展能够有效的提高胸部的柔韧性

Q胸部肌肉伸展时肩关节屈的动作

伸展时保持身体稳定

?题目解析?

胸部肌肉伸展时做肩关节水平伸的动作。

.关于肱二头肌说法正确的是()o

肱二头肌短头是单关节肌

肱二头肌短头不跨过肩关节

肱二头肌长头是单关节肌

Q肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌

?题目解析?

肱二头肌长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。

.跑步过程中，位移速度主要由()决定。

大腿肌肉力量

肌肉反应速度

身体协调能力

Q步幅与步频

?题目解析?

跑步过程中，要提高位移速度，可通过加大步幅、加快步频，或同时采用这两种方法。

.糖尿病患者进行抗阻训练时，应采用最大负荷的

60%-70%

20%-30%

30%-40%

Q40%-60%

?题目解析?

糖尿病患者进行抗阻训练时，应采用最大负荷的40%-60%进行练习。

.肩关节水平伸可以伸展()

背阔肌

Q三角肌前束

斜方肌

三角肌中束

?题目解析?

三角肌前束有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可伸展三角肌前束。

.购买游泳年卡属于()。

虚拟性体育消费

Q参与型体育消费

观赏性体育消费

实物型体育消费

?题目解析?

参与型体育健身消费是指人们用货币购买各种和体育健身活动有关的服务型消费资料的消费行为。

.力量素质是指肌肉在工作时克服阻力的能力，主要分为()

空气阻力和做功阻力

内部阻力和做功阻力

Q内部阻力和外部阻力

外部阻力和空气阻力

?题目解析?

力量素质是指肌肉在工作时克服阻力的能力，肌肉在工作时客服的阻力包括外部阻力和内部阻力两方面。

.以下说法错误的是()

所有垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌

Q身体的前侧为屈肌、后侧为伸肌

躯干和下肢的伸肌则强于屈肌

所有矢状轴外侧为外展肌，内侧为内收肌

?题目解析?

膝及以下的关节，额转轴前侧是伸肌，后侧是屈肌。

.运动前补液方法正确的是()

可在运动前15-20分钟补充1L-1.25L含糖的运动饮料

Q可在运动前15-20分钟补充ml水

可在运动前15-20分钟补充-ml水

可在运动前两小时补充1～1.5L运动饮料

?题目解析?

运动前补液：可在运动前2小时饮用-ml含电解质和糖的运动饮料，再于运动前15-20分钟补液-mlo

.长期耐力训练可使安静时心率()o

Q减慢

不变

加快

不稳定

?题目解析?

长期进行心肺耐力训练可使安静时心率降低。

.踝关节韧带中不易受伤的是()o

跟腓韧带

距腓前韧带

Q三角韧带

距腓后韧带

?题目解析?

三角韧带位于踝关节内侧。而踝关节韧带损伤以外侧最为常见

.不随意肌是指()

Q心肌

膈肌

腹直肌

股四头肌

?题目解析?

心肌、平滑肌受植物性神经支配，为不随意肌。

.下列哑铃俯身飞鸟练习的动作技术要点中正确的是（）。

向上吸气，向下呼气

向上幅度为肘关节低于肩关节

Q动作幅度肘关节微屈

躯干与地面平行

?题目解析?

做哑铃俯身飞鸟练习时，俯身，躯干与地面呈40度，动作过程中肘关节微屈，呼气，将哑铃向侧上举至肘关节与肩关节同高或略高于肩关节，吸气，下降哑铃还原至起始位置。

.髌骨劳损者宜做的练习是

负重踏板上下

半蹲

箭步蹲

Q健身球仰卧腿弯举

?题目解析?

在不引起膝关节疼痛的前提下，加强股四头肌力量和膝关节稳定性的训练，是防治髌骨劳损的积极手段。

.以下说法错误的是()

俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中,胸大肌做离心收缩

俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中,胸大肌做向心收缩

Q拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩

拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，程中，冈下肌做离心收缩

?题目解析?

拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌缩短，应该做向心收缩。

.髋关节绕矢状轴可完成（）运动。

屈、伸

回旋

Q内收外展

环转

?题目解析?

髋关节绕矢状轴可完成内收外展运动

.某运动员“跳马”落地后前冲过大，站立不稳,顺势团身前滚翻，该方式属于()

直接帮助

他人保护

间接帮助

Q自我保护

?题目解析?

跳马落地后前冲过大，站立不稳，顺势团身前滚翻，该方式属于自我保护。

.髋关节绕矢状轴可完成（）运动。

水平屈

Q外展

屈

内旋

?题目解析?

运动环节绕矢状轴在额状面做的运动是内收和外展。

.下列血压属于正常值的是()

收缩压/舒张压/80

收缩压/舒张压/90

收缩压/舒张压/90

Q收缩压/舒张压/80

?题目解析?

正常人血压值：收缩压-mmHg,舒张压

60-80mmHg

.锻炼斜方肌中部时，与阻力方向相同的动作是

后缩

上提

Q前伸

下降

?题目解析?

斜方肌中部纤维收缩，使肩胛骨后缩，所以与阻力方向相反的动作是后缩，与阻力方向相同的动作就是肩胛骨前伸。

.下列属于微量营养素的是()

Q维生素

水

脂肪

膳食纤维

?题目解析?

宏量营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，微量营养素包括矿物质和维生素。

.在运动计划的实施过程中，为保证训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者进行（）监控。

运动时间

Q运动强度

运动频率

运动目的

?题目解析?

在运动计划的实施过程中，为保证训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者进行运动强度监控。

.体内可以储备糖原的成分是

脂肪

骨盆

血浆

Q肌肉

?题目解析?

糖原可储存在肌肉和肝脏中

.坐姿提踵的目标肌肉为()

胫骨前肌

胴绳肌

Q比目鱼肌

腓肠肌

?题目解析?

坐姿提踵练习的目标肌肉为比目鱼肌。

.人体内水的来源不包括()

代谢水

食物水

饮料水

Q空气水

?题目解析?

人体内水的来源包括三个方面：食物中所含水分、主动饮水、体内代谢产生的水分。

.我国体育健身市场的发展趋势包括()①健身市场向社区延伸②健身市场政策法规不断完善③市场0T0模式兴起④体育健身市场的服务领域不断缩减。

②③④

①②③④

Q①②③

①③④

?题目解析?

我国体育健身市场的发展趋势：健身市场的服务领域不断拓展、核心竞争力不断提升、经营模式不断优化、健身服务市场向社区及中小城市延伸、健身市场政策法规不断完善、市场0T0模式兴起等。

.以下选项中不属于社会体育指导员的主要工作内容的是()

组织人们进行运动健身活动

对教学场地设施的安全性进行检查

指导人们学习掌握体育健身知识和技能

Q运动损伤的治疗与康复

?题目解析?

运动损伤的治疗不属于社会体育指导员的工作内容。

.对营养的概念描述正确的是

营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质

食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质

Q生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为〃营养〃

人体每日所摄取的食物，其中满足人体所需的那一部分

题目解析

营养是动词、营养素是名词。

.以下属于体格评价的是

Q克托莱指数

库钳测验指数

哈佛台阶指数

心功能指数

?题目解析?

克托莱指数是“体重一身高指数或“肥胖指数〃，计算公式为：体重/身高x0

.营养学上重要的脂类有甘油三酯、磷脂、()

Q固醇类物质蛋白质

氯

氟

?题目解析?

脂类包括脂肪和类脂两大类，脂肪是甘油及脂肪酸组成的甘油酯，类脂包括磷脂和固醇类物质。

.一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的()

Q交叉训练法

持续训练法

循环训练法

间歇训练法

?题目解析?

交叉训练法：结合几种有氧运动形式进行训练的方法。在一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的交叉训练法。

.颈部的斜方肌可使()

肩胛骨向脊柱靠拢

肩胛骨向脊柱靠拢、提肩

Q肩胛骨向脊柱靠拢、提肩、降肩

肩胛骨向脊柱靠拢、提肩、降肩，外展

?题目解析?

斜方肌近固定时可使肩胛骨上提、上回旋、后缩、下降；远固定时可使头和脊柱向同侧屈和对侧回旋，头和脊柱伸。

.下列人体组织中水分含量最低的是()

Q骨骼

肌肉

血液

脂肪

?题目解析?

血液含水量高达90%以上，肌肉含水量约60%-80%,脂肪和骨骼的含水量在30%以下。

.下面属于关节辅助结构的是

纤维层

关节腔

Q韧带

滑膜层

?题目解析?

关节的辅助结构包括韧带、滑膜囊、滑膜壁、关节唇和关节内软骨。

.不属于盆带肌群的是()

Q耻骨肌

臀大肌

髂腰肌

梨状肌

?题目解析?

盆带肌群前群有髂腰肌、梨状肌，后群有臀大肌、臀中肌合计臀小肌。

.股四头肌远固定的练习()

腿弯举

腿屈伸

Q下蹲

提踵

?题目解析?

股四头肌远固定时，有使大腿在膝关节处伸的功能。

.四肢靠近躯干的部分为()

外侧

Q近侧

内侧

远侧

题目解析

四肢靠近躯干的部分为近侧

.做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是

水平伸

外展

内收

Q水平屈

?题目解析?

做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节做了水平屈的动作。

.人体内钾的总量减少可引起钾缺乏症，就会出现

皮肤干燥

佝偻病

坏血病

Q肾功能障碍

?题目解析?

钾缺乏症主要表现为肌无力及瘫痪、心律失常、横纹肌裂解症及肾功能障碍。

.间歇练习法中，健身者有较好的体质和体育锻炼基础，又是青年人，则负荷强度达到本人最大强度的（）为宜。

80%--90%

50%—60%

Q70%--80%

60%—70%

?题目解析?

间歇练习法中，健身者有较好的体质和体育锻炼基础,又是青年人，则负荷强度达到本人最大强度的70%--80%。

.第一腕掌关节属于()

滑车关节

Q鞍状关节

球窝关节

椭圆关节

?题目解析?

第一腕掌关节(拇指腕掌关节)属于鞍状关节。

.低头时摸到的隆椎又叫

第一胸椎

第四颈椎

第三颈椎

Q第七颈椎

?题目解析?

第7颈椎的棘突特别长近似水平，末端不分杈，形成结节，低头时容易摸到。

.下列选项中，不属于肩关节前脱位致伤主要原因的是()

跌倒压在外展并强力被迫过顶的手臂上

肩部的直接击打

Q肱二头肌肌腱拉伤

手臂强力被迫外旋

?题目解析?

肩关节前脱位致伤主要原因有跌倒压在外展并强力被迫过顶的手臂上、肩部的直接击打、手臂强力被迫外旋等。

.坐姿提踵的主动肌包括下列()

股四头肌

Q比目鱼肌

胴绳肌

胫骨前肌

?题目解析?

坐姿提踵的主动肌包括比目鱼肌

.下列对有氧运动的描述更准确的是()

单关节的运动

Q大肌肉群参与的运动

只以脂肪供能的运动

小肌肉群参与的运动

?题目解析?

有氧运动主要特点是低强度，长时间，全身大肌肉群参与的运动。

.硬拉动作向下时竖脊肌是做

离心收缩

Q等长收缩

等动收缩

向心收缩

?题目解析?

硬拉动作向下时，需要保持躯干稳定，腰背挺直，而竖脊肌等长收缩有使躯干稳定、腰背挺直的功能。

.股四头肌的训练有很多种，其中属于远固定的是

腿弯举

站姿后摆腿

坐姿提踵

Q杠铃深蹲

?题目解析?

股四头肌远固定时，有使大腿在膝关节处伸的功能。

.下列不属于骨的功能的是

支持身体

保护内脏器官

造血

Q提供营养

?题目解析?

骨的功能：1、支持作用；2、杠杆作用；3、保护作用；4、造血功能；5、储备作用。

.健康成年人的脉搏大约是()

50次/分钟

Q60-次/分钟

不超过50次/分钟

大于次/分钟

?题目解析?

健康成年人，在安静状态下，心率的正常范围60-次/分。

.目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是()

直臂划船

俯身飞鸟

杠铃推举

Q哑铃弯举

?题目解析?

哑铃弯举练习的目标肌肉是肱二头肌

.对客户服务价值描述正确的是()

开发新客户比服务老客户重要

只服务已卖课时的会员

会员中的良好口碑

Q帮助客户养成良好的运动习惯

?题目解析?

A、B、C都是体现教练工作的价值，只有D是客户获得的服务价值。

.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是()

哑铃推举

Q颈前下拉

双杠臂屈伸

仰卧起坐

?题目解析?

器械高位下拉练习的目标肌肉有：背阔肌、菱形肌、三角肌后部、肱二头肌、肱肌。

.以下不属于循环系统的主要功能的是()

维持内环境的稳定性

运输代谢产物

运输营养物质

Q分泌激素

题目解析

激素由内分泌系统分泌。

.儿童缺乏维生素D时，就会影响()的生长发育。

心脏

Q骨和牙齿

头发和皮肤

骨骼肌

?题目解析?

儿童缺乏维生素D时会影响骨和牙的生长发育，容易患佝偻病。

.柔韧素质的高低不仅与基因遗传有关，后天的训练也占有很大的影响因素，通常影响跨关节柔韧性的主要因素是

Q韧带肌腱肌肉和皮肤的伸展性

胯关节肌肉的发达程度

跨关节肌腱延伸性

跨关节的骨骼

?题目解析?

决定柔韧素质的因素：1、运动器官的结构；2、关节周围你组织的体积大小；3、胯关节柔韧性的的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。

.缺钙的主要表现是()

近视

皮肤病

发烧

Q骨质疏松

?题目解析?

钙缺乏症主要表现为骨骼的病变

.心脏有4个腔，在左右之间，被房室间隔完全分开，互不相通，每侧又分为上下两腔，以下关于心脏结构的表述正确的是()

左边称为心房，右边称为心室

右边称为心房，左边称为心室

Q上面称为心房，下面称为心室

上面称为心室，下面称为心房

?题目解析?

心脏上面称为心房，下面称为心室，右侧为右心房和右心室，左侧为左心房和左心室。

.下列食物中富含维生素B12的有()o

花生

核桃

燕麦片

Q鸡肝

?题目解析?

维生素B12主要存在于动物性食品中。

.人体内维持神经、肌肉兴奋的无机盐是

镁

颌

Q钙

铁

?题目解析?

钙能维持神经肌肉的兴奋性。

.有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是

Q持续训练

循环训练

间歇训练

交叉训练

?题目解析?

有氧运动训练方法中，持续训练法的强度强度易于控制，适合于所有人群。

.人体椎间盘的数量是()

24块

22块

25块

Q23块

?题目解析?

人体脊柱有23块椎间盘。

.由骶骨和髂骨构成的关节为

髋骨节

骨盆

Q骶髂关节

耻骨联合

题目解析

骶髂关节由骶骨和髂骨构成。

.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在()

训炼后12-24小时

训练后72小时以上

Q训练后24-48小时

训练后48-72小时

?题目解析?

DOMS-般出现发生在训练后24-48小时。

.适合初学者的练习及训练量是()

哑铃卧推4组

Q器械坐姿推胸1组

杠铃卧推6组

哑铃仰卧飞鸟1组

?题目解析?

初学者进行抗阻训练，应先安排固定器械练习，采用单组训练。

.下列关节运动中，可伸展背阔肌的是()

肩关节内收

肩关节水平屈

肩关节水平伸

Q肩关节外展

?题目解析?

因为背阔肌有使肩关节内收的功能，所以做一个肩关节外展的动作可以伸展背阔肌。