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踝关节扭伤，俗称“崴脚”。生活中，常常一个不小心就会崴了脚。尤其是喜欢运动的男士们，在打篮球和踢足球的时候，随时都可能出现崴脚现象。 急性踝关节扭伤如何处理？2周内的急性期常见处理需要遵循Price原则： （1）P(Protect)保护：第一时间仰躺，扭伤的脚微微抬起高于身体，下面垫物有利于肿胀减轻，解开鞋带，解除压迫，保护好受伤的脚踝，避免伤情加重； （2）R(Rest)休息：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后，取坐位或卧位，不让受伤部位负重，避免加重肿胀； （3）I(Ice)冰敷:用冰袋放在最疼的地方，每次敷20-30分钟。在24小时内，通常需要每2-3小时冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以达到减轻肿胀和止血的效果； （4）C(Compression)加压包扎:冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。但避免包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复； （5）E(Elevation)抬高:通过背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30°，以免远端足趾长时间供血不足。 急性期过后应该如何康复？许多患者在经历崴脚急性期后显得无所适从，有时候感觉踝关节不是自己的，控制不好，上下楼梯及走不平路面时极不顺畅。如果就此放任踝关节的发展，恢复起来将十分缓慢，我们建议应进行及时的康复锻炼。具体措施主要如下： 1）活动度训练：有助于恢复踝关节的正常活动度。跖屈或背屈踝关节：向上或向下被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止，维持10秒，然后缓慢回到原位（注意不是主动，是被动，需要借助外在帮助或自己用毛巾牵拉）。 2）踝关节周围肌力训练:强壮的踝部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。抗阻训练：使用瑜伽弹力带进行四个不同方向的抗阻训练，10-15次/组，每次抗阻5-10秒，然后缓慢回到原位，每天组数2组，频率为每两天1次。 崴脚后什么情况下需要手术治疗呢？许多患者崴脚的同时容易伴发外踝撕脱骨折，患者很容易被骨折二字吓住，但并不是所有骨折都需要手术治疗。实际上损伤的过程是外踝韧带的止点处经暴力后带着骨块从原位脱离，对于撕脱骨块较大或者撕脱骨块距离原位较远的患者，踝关节内翻时韧带提供的稳定性也就越差，对于这类患者往往需要手术处理才能恢复运动能力。另外，急性踝关节扭伤后有20%-40%的患者发生慢性踝关节不稳，这类患者经保守治疗后，疼痛及不稳症状如果无明显好转，则往往需要手术处理。目前微创关节镜技术发展日新月异，已经为手术治疗带来了巨大的优势。 崴脚后务必正确处理，运动医学肩肘外科将为您保驾护航！！！ 广西医院（医院）运动医学肩肘外科是目前广西区内最具影响力的运动医学专科之一，尤其是在桂中、西、北具有强大的辐射能力。科室目前具有医生6人，其中博士后1名，在读博士1人，所有医师均具备硕士及以上学历。科室秉承“功能致上、重返运动”原则，为我市竞技体育运动员和运动爱好者提供了专业、规范和高水平的赛场保障，伤后治疗和术后康复，同时也为众多中老年患者解决了关节疼痛的顽疾，保障了生活质量。 门诊信息：周一至周日医院西院骨科门诊第七诊室 科室预约- 出诊专家简介许鉴副主任医师，医学博士后，骨科学博士 加拿大达尔豪斯大学骨科临床博士后、讲师，加拿大新斯科省执业医师，首位来自中国接受加拿大运动医学临床专科培训的医师，医院骨科学博士、美国威斯康辛大学麦迪逊分校研究学者。师从加拿大运动医学关节镜主席IvanWong教授，擅长膝关节、踝关节、肩关节、髋关节运动损伤以及老年慢性病肩袖损伤肩周炎等的微创关节镜治疗，并且擅长足踝部畸形、踝关节扭伤、与踝关节急慢性病的处理。曾多次赴泰国、美国、新加坡等地研修关节镜技术。发表国内外学术论文70余篇，其中SCI论文38篇，第一作者及通讯作者SCI文章24篇；具有10项实用新型专利；主持广东省自然科学基金和广西区自然科学基金等项目4项；多次担任英文骨科会议同声传译；现任北美关节镜协会ANNAMemberFellow,广东省运动医疗分会学组委员，中国医教会广东肩肘外科基地委员，英国运动医学杂志中文版青年编委，中华生物医学工程杂志青年编委，解放军医学杂志青年编委，SCI杂志《AnnalsofTranslationalMedicine》编辑。 阎海威副主任医师副教授 医院 运动医学及肩肘外科 国际矫形与创伤外科学会（SICOT）中国部肩肘外科第二届委员会委员 中国医师协会运动医学医师分会基础研究与创新转化专业学组委员 柳州市医学会创伤学会秘书 汤中飞副主任医师，硕士 长期从事骨科、运动损伤治疗及康复工作,专业基础扎实,具备较为丰富的临床及科研经验,参与1项国家级以及3项省级课题,获得广西科技进步二等奖1项,广西卫生适宜推广奖一等奖1项,发表论文3篇。擅长:关节镜下微创技术治疗肩、肘、腕、髋、膝、踝关节损伤。尤其是关节镜技术治疗骨与关节运动损伤;如软骨损伤与修复、前后交叉韧带断裂、半月板损伤、髌骨脱位、髋关节撞击、冻结肩(肩周炎)、肩峰撞击症、肩袖损伤、肩关节不稳、膝髋关节老年性和创伤性关节炎。擅长微创治疗肩关节慢性疼痛。 唐健副主任医师，硕士 毕业于广西医科大学，骨科专业硕士研究生学位。熟悉骨科常见病、多发病的诊断、治疗，擅长各种运动损伤、四肢骨关节创伤疾病的诊治，有丰富的临床工作经验。 梁广主治医师，硕士 长期从事骨科、关节疼痛微创治疗。擅长肩、膝关节疼痛及损伤的微创治疗，如交叉韧带损伤、半月板损伤、肩周炎、肩袖损伤、肩关节脱位等。 谢大旺主治医师，硕士，在读博士 毕业于广西医科大学运动与关节损伤专业，硕士研究生学历，长期从事骨科、四肢关节疼痛的微创治疗，熟悉掌握关节镜下各类关节损伤的微创技术，擅长运动关节损伤及四肢骨关节创伤的诊断和治疗，尤其在膝关节、肩关节、肘关节、踝关节等损伤方面具有丰富的临床经验。 来源 运动医学肩肘外科 编辑 伍玲 审核 许鉴 责任编辑 陈新援 新院区（和平路号）： 急诊科：- 客服中心：- 大厅前台：- 鱼峰山院区（柳石路1号）： 急诊科：- 门诊总台：- 门诊预约：- 西院（医院）： 门诊总台：- 医院官微 医院动态 科普宣教 人才招聘 预约挂号 长按扫码
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