如果你不想被滑膜炎所侵害，首先就是知道滑膜炎的危害，其次提升对滑膜炎的重视程度，之后在生活中做好预防滑膜炎的工作，最终降低自身患上滑膜炎的几率。

首先，是什么原因造成了膝关节滑膜炎的发生？

1、慢性劳损是滑膜炎发病的重要原因

膝关节是全身滑膜最多的关节，是负重最大的关节，因此膝关节滑膜炎是大家常见的。因此那些从事长期走路，站立，重大体力劳动的工作人员都是容易患上滑膜炎的。

2、饮食不注意，过于肥胖。

我们可以发现如果一个人经常吃海鲜之类的食物，那么就会很容易患上滑膜炎的;还有就是体重过重，对关节的压力也大，自然磨损也比较大，所以要注意减肥，可有效预防滑膜炎。

3、急性损伤

人的一生中，幼年和老年时候关节是相对较脆弱的，很容易受伤，伤后如果没有得到有效的治疗和护理很容易诱发滑膜炎症状的。

再来看看滑膜炎的常见症状：

1、患者觉得两腿沉重，关节肿胀、下蹲困难，或上下楼梯疼痛，劳累后及遇寒后加重，休息后及遇暖时加重。

2、关节疼痛，肿胀明显，上下楼较明显，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型，走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，劳动时症状消失。

滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

芝麻油和柠檬

芝麻油在中国和印度广泛用于各种内部和外部的健康问题。它有助于预防肌肉痉挛，可以减轻与膝关节炎和膝盖受伤相关的一些疼痛。建议每天至少一次将其按摩至关节。轻轻地加热油可以更助于吸收。

根据民间说法，柠檬酸对关节疼痛也非常有帮助，并经常将其与芝麻油结合使用。即使没有研究证实这一点，轶事证据表明值得一试。可以简单地切一个柠檬，将它的开口面浸入芝麻油中，然后用它来按摩疼痛部位。

枸杞子酒

枸杞子克，浸在40度以上白酒毫升中密封一周，每次服25--50毫升，每日服二次，2--4个月治愈。

另外还有以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。

第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。

第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上．向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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