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都说盆骨前倾改善难， 而首先了解自身情况是 解决问题的第一步， 基础打得扎实，就能让效果表现更佳~ 那么关于盆骨前倾首先注意些什么呢？ 小编搜集了一些会员们常问的疑惑， 让大家不再纠结！ 让我们来看看本期问题~ 提问者 金刚老师，骨盆前倾的问题，要通过怎样的训练来改善这种不良体态？ 金刚老师 别着急，金刚老师一一来回答。 Q 在训练的时候如果出现半月板损伤，需要注意什么，怎么强化腿部肌肉？金刚老师 半月板的损伤要看损伤的程度。 半月板属于软组织，半月软骨是无血管的，基本依靠关节液的营养，所以损伤严重者不会自愈。只有少数边缘撕裂者，可能愈合。医院进行检查，检查损伤程度。1度属于轻度损伤，可以保守治疗，2度属于裂口较大，保守治疗基本上作用较小，术后再进行康复训练。3度就属于较严重型，保守治疗的效果甚微，术后再进行运动康复。 如果受伤者是属于轻度损伤，那我给你的建议是避免大重量负重下的所有下肢闭链运动模式。 尤其是你不清楚半月板具体的损伤位置下。强化腿部肌肉的方法可以选择在开链运动模式下的等长收缩肌力肌耐力的训练方法。如果你会关节分离方法，那在关节分离下进行肌肉训练，对于半月板轻度损伤者的腿部肌肉强化是更安全有效的。 在你的训练中，一定要注意避免关节挤压并旋转。也就是减少关节的压力、扭转力、剪切力的产生，如果同时产生，会更加损伤半月板。 最后，一医院检查损伤程度，盲目强化腿部肌肉训练，有可能会让损伤更加严重。 功课做得好，运动康复更靠谱！ 今天的问答时刻就到这儿了， 如果你也有关于训练的小心得， 欢迎在留言区跟大家一起分享哦！ 或是其他的训练疑惑， 也可以添加 梦遥老师北京中科医院是假的吗白殿疯恢复期是什么样
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