相信每个人的聊天软件里，都会有“相亲相爱一家人”、“生活交流群”、“一家亲”等群，爸爸妈妈们、大伯大妈们经常会在里面聊聊天，相互的普及一下养生知识。这天，53岁的大伯说自己一爬楼梯就感觉膝盖疼、还发麻，二伯也说自己有这种症状，相互的交流了一下症状之后，将原因归结于“衰老”，认为是人老了腿脚不中用了。那50岁后，上下楼梯时经常感觉膝盖发麻、疼痛，是怎么一回事呢？

上下楼梯时，膝盖发麻、疼痛是什么原因？

生活中有一群过了50岁的人，会每天日行万步来锻炼，其实他们也不知道这样的方式是否适合自己，只不过听别人说好，于是自己就去尝试了。但其实日行万步并非适合所有人，可以说不适合绝大多数的中老年人。盲目的暴走会加重膝盖负担，可能会导致膝盖磨损、韧带损伤或是半月板损伤。半月板损伤的人，上下楼梯时会有膝盖疼痛、麻木的症状，如果是外侧损伤，可以进行保守治疗。如果是内侧受损，则需要手术治疗。

人过了50岁之后，出现骨质增生的概率较高。当骨骼出现增生，不仅膝关节会感觉疼痛，关节部位还可能会肿胀，及时的进行治疗，可缓解症状。上下楼梯膝盖疼痛、发麻也可能是髌骨软骨损伤所引起的。人上了年纪之后，骨骼会慢慢退化，骨密度会降低，如果不当的进行运动，髌骨软骨就需要承受较大的压力，时间久了，可能会受损。过了50岁之后，应多休息，选择适合自己的运动方式，避免对骨骼造成伤害。

如果是以前很少运动，一天走路都没有几百步的人，突然开始爬楼梯，身体也会有一些比较强烈的反应。突然之间增加运动量，可能会导致膝盖发麻、疼痛，多休息，疼痛感会有所减轻。如果是经常有膝盖发麻、疼痛的症状，最好是及时的做个检查，找出问题所在，积极的进行改善，才能避免症状加重。

过了50岁之后，做好骨骼的养护工作是非常有必要的。随着年纪的增长，骨骼当中的钙会慢慢流失，骨密度也会不断降低，多补钙，多补充维生素D，可有助于保护骨骼。平时可以多晒晒太阳，能够促进维生素D的合成，对于骨骼健康也有着促进作用。50岁后适当的运动是有必要的，虽然不需要进行剧烈的运动，但是做一些有氧运动对身体是有好处的。坚持步行、慢跑、跳广场舞等等，都可以减少钙的流失，可以预防骨质疏松，也可以将自己的体重保持在合理范围内，无形中可以减少骨骼的负担。

50岁以上的人还应远离一些坏习惯，经常性的抽烟喝酒会影响骨骼的质量，也会抑制钙的吸收，对骨骼健康是不利的，所以50岁后最好是远离烟酒。人上了年纪之后，还应保持充足的睡眠，保持作息规律，多补充营养，保持营养均衡，可以改善骨骼的健康。50岁之后，可以定期进行骨密度测试，如果发现骨密度太低，便需要及时的采取措施去改善，养护好骨骼，才能为健康加分。