JointCareInWinter进入冬季，随着气温日渐走低，身体的各种“零部件”运转不但不如夏天那末灵活自若，各个也关节可能会隔三岔五找茬闹事，有的乃至发展成了关节炎。冬季关节护养对骑行的你来讲，膝盖的保护可能是最重要的，很多无明显缘由的慢性受伤非常常见。这些慢性伤害基本上表现为疼痛、酸痛和无力，在冬季气候寒冷时表现得更加明显。寒冷的环境中进行骑行的确能够增强人体对寒冷的耐受能力和人体免疫力。坏处是寒冷环境中运动会致使身体散热加快，体表血管收缩和皮肤和皮下组织血流量减少、肌肉的黏滞性增加，这些因素的单个或多个叠加，就会出现运动损伤。1膝盖无力可能是长时间姿式不良、过度使用、韧带损伤致使的肌力不平衡和关节局部压力增大。后果是膝关节软骨磨损和提早老化。需要进一步检查有没有半月板损伤，可能需要做核磁共振。尽快找个资深并持有相干证照的骑士检查你的骑行姿式，必要时请骑友帮忙录下你的骑行姿式请教专家。还要注意减少膝关节活动，尽量不做深蹲动作，必要时口服硫酸氨基葡萄糖。2膝盖酸痛可能是膝关节周围的滑液囊出现炎症，这就是髌骨下滑囊炎。髌骨下滑囊炎是一种无菌性炎症，主要的缘由还是关节使用过度，不能使用抗生素。有酸痛后就不做剧烈体育活动了，也就是说不能长途骑行、不能用力蹬车，不能骑车爬坡、不能登山…羽毛球球等对膝关节压力大的运动都要制止。同时必须进行膝关节锻炼，以增强肌力、改良膝关节功能并减缓疼痛。3膝盖疼痛可能是膝关节半月板损伤。半月板损伤的缘由有膝盖摔伤和过度使用造成的退变性撕裂、损伤，常常和膝关节韧带损伤同时出现。如果你膝关节内侧疼痛，在屈伸时感觉关节像是卡住了，弹响声后又可以活动，多数是半月板损伤。疼痛就需要足够的休息，近期内不要骑车出行，特别不要长途骑行和骑车爬坡，医院检查，进行适当的医治。医治康复中和康复后要找专业教练，进行膝关节肌肉练习，提高肌力有助于减轻韧带和关节压力，在康复进程中可以练习室内自行车。如果万一关节已受寒了也不一定就是世界末日，有多种方法可以帮你快速恢复。用热水冲冲时你觉得能承受就可以，冲完一定要做好保暖，免得寒气再次入体。推拿既能驱风散寒，还能放松肌肉。热敷和热水冲一个道理。以上方法理疗后，都要注意保暖，直接上床睡觉最有助于各个关节的恢复。不是膝盖唯一的错踝关节、腕关节、肘关节、髋关节和腰部也都需要注意，在骑行前一定要做好充足的热身活动。踝关节：一定要选用比较长的的袜子保护踝部，骑公路车的同志可以选用冬季专用的鞋套。腕关节：一定要选用腕部覆盖较为完全的冬季专用骑行手套，戴上以后还需要将骑行外衣的袖子拉至手套外面，避免冷风蹿入，更加“惜命”的人士可以戴上护腕。肘关节：规范骑车的姿式，减小肘部所受压力，必要时可佩戴护肘加以保护。腰部：我们的脊柱上每节脊椎间都是大量的软骨和韧带，不过常人腰部的保暖其实不是什么问题，只是建议那些“美丽冻人”的姑娘们，不要穿太短款的上衣，免得1骑车露出来“白花花”的嫩腰，回头率倒是真高了，不过回家后腰酸背疼只能自己忍耐了。《骑行风尚》有态度却不呆板讲专业却不教条虽然时尚却很实用这就是我们1本