半月板是我们身体重要的部位，关系着行动上的便利，半月板损伤后我们要注意避免激烈的运动，尤其是和膝盖有关的活动，以免加剧半月板的损伤。如果半月板损伤了该怎么办？以及如何预防半月板损伤，接下来跟着传岐弘医堂的老师一起来了解下吧。

半月板损伤？别担心！我来教你怎么办

半月板的功能有以下几点：

1、滚珠作用

使膝关节易于屈伸、旋转等活动。

2、减震、缓冲作用

保护关节软骨，在起跳、落地时可吸收对膝关节的冲击力量。

3、充填作用

呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定。

4、防止股骨过度前移

5、防止膝关节过度屈曲及旋转

6、调节关节内的压力及分泌滑液

一、半月板的损伤

膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，半月板向后移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。因此，在膝关节伸曲过程中，如果同时又有膝的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造成半月板的损伤。

半月板损伤之后，平日可以多吃些活血化瘀的食物，如红糖、三七等。可以适当轻轻地按摩，帮助更好的恢复。多注意休息，也很重要。那么还有哪些有利于半月板受损的保养方法呢，请接着往下看。

1、饮食治疗

饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。如果是老年人，则应多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。

2、药物治疗

外敷膏贴的疗法对治疗半月板的损伤也有针对性的作用，由其是它方便、经济、安全的特性，深受患者的喜爱。但需要注意的是，一定要选择正规厂家、口碑良好的膏贴，这样才放心安全，效果也会事半功倍。

传岐弘医堂，其取得了十分理想的临床效果。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，每贴有10克重，药量充足，药效持久，另含有钕铁硼磁石，独特的磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，膏贴用于肌表薄贴，具有活血化瘀、消炎止痛，使其损伤部位重新闭合修复，恢复韧性和生机，从根本上处理半月板损伤，使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

3、体育治疗

简称体疗，是通过体育运动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，但是要适度，从而缓解半月板损伤的程度。

4、物理治疗

简称理疗，是将声、光、电等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼形成。主要通过超声波、超短波、磁疗、热疗等。

5、电吹法

用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次，同时也可用毛巾热敷，但注意不要过热以免损伤皮肤，其原理是加速局部的血液循环，通则不痛的道理。

6、拍打法

用并拢的手指，反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次，可以活血通络，起到有助康复的目的。

预防

1、做体育运动前要做好运动准备，可以戴护膝等，做好热身运动，使关节反应更灵敏。

2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调，姿势不正确而造成损伤。

3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

4、在运动中，要防止用力过大、过猛而造成意外损伤。

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