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瑜伽作为一项身心平衡的运动已经风靡全世界。在我13年的瑜伽教学当中，经常看到有些资深的瑜伽教练自己都练得伤痕累累，令我反思。 我们练得如此努力，为什么得到的却是伤病？原因是什么？健身界有一句名言“没有评估的训练就是耍流氓”做运动，练瑜伽是好事，但是要做好准备才行，这个准备是什么呢？-身体、呼吸、功能系统评估因为评估可以保证我们的运动和瑜伽百分之百的安全。另外有体态问题的朋友比如驼背、乌龟头等，还包括想减肥塑形的朋友。只有通过评估才能诊断出你的问题所在，制定相应的练习计划和理疗方案。 维密天使的身材很多人都非常羡慕，看了这张照片大家的第一反应是什么呢？很多人会认为这是很好的身材。可是作为专业人士的第一反应是：真可惜，虽然有翘臀，可是年纪轻轻就骨盆前倾了。骨盆前倾有很多危害，最常见的危害之一就是腰痛。并不是看起来好看的身材就是好的体态。有一些大家能够轻而易举变薄辨别出来的体态异常，比如说驼背、乌龟头、O型腿等，但还有一些容易让人误解的如下图的维密天使骨盆前倾。 不良体态有什么危害呢？-慢性肌肉疼痛不良体态下，某些肌肉被过度使用，使得这些肌肉变得疲劳、紧张、薄弱。 -呼吸模式紊乱比如久坐时，隔肌运动幅度比站立或仰卧时小，导致呼吸不畅或变浅。为了扩大肺部的活动空间，辅助呼吸的肌肉更多的参与到呼吸中，这很容易导致辅助呼吸的肌肉会过度活跃如肩胛提肌、斜角肌等。所以，肩颈的疼痛和问题和呼吸受限有直接关系，没有呼吸就没有生命。呼吸受限还会导致身体各大系统的功能出现不同程度的紊乱。比如，由于呼吸过浅，为了满足身体对氧气的需求，心脏跳动会加速、这有可能增加心血管疾病的发病率。 影响情绪体态和情绪之间有着千丝万缕的联系。不少人有习惯性叹气的习惯，从生理角度来说可能是由于呼吸受限导致肺部剩余气体过多，需要通过叹气排除，从心理角度来说从说明烦恼多心事多、对未来较悲观。 瑜伽中的一个经典体式蝗虫式，练的正确可以翘臀同时能治疗下背部的疼痛。而不正确的练习却能练成腰痛。 常见的错误之一1、膝关节弯曲，腘绳肌/竖脊肌过度激活，而臂大肌延迟或没有激活出现这种情况，是腘绳肌过度激活导致的。后果便是腘绳肌过度紧张进而出现骶髂关节错位。 常见错误之二骨盆前倾且腰曲过大，胸腰伸肌过度激活，这样会加重骨盆前倾和腰椎曲度过大的趋势，进一步，增加腰椎之间的压力产生腰痛。 人体脊椎的重要性：脊柱就像是人体的顶梁柱，假如把脊柱从人体中抽离，那么我们的身体将无法依托，因此脊柱的健康与我们的身心健康息息相关。?久坐族们为什么会产生痛疼？为什么你练习瑜伽多年疼痛仍然伴随着你？首先从颈椎的中立位来讲，我们颈椎人体力线为什么要调到我们的头颅、耳垂与肩峰成同一直线！因为在中立情况下维持静态和动态的运动是最省力的，关节活动度才不会受限。在中立位的情况下，肌肉为了对抗我们自身重力而处于平衡状态下，这时候是最省力的，这时候关节之间肌肉张力是最小的。重心直接往下，通过骨性的传递是最省力的，假如偏离了这个中线，重心不是通过骨性的传递，而是通过肌肉来代偿，这时候疼痛因此而产生。 让疼痛带给我们更多的思考、从整体的角度看问题，现代人最多的肩颈问题，会影响腰椎、胸椎、骨盆、甚至膝关节与脚都会受到影响。 课程内容： 第一天：身体评诂、静态评估、动态评估 第二天：呼吸评估。呼吸与亚健康、颈椎病、肩肉炎、富贵包、腰痛、高血压、抑郁、鼻炎、等疾病有着怎样密切的关系。 第三天：功能与运动模式评估。私教与小班课的营销方案 第四天：脊柱理疗与任督二脉的关系。任督二脉不通的表现及如何运用瑜伽体式打通任督二脉。颈椎的解剖、功能评估以及颈椎病的分类。 第五天：上交叉综合症、颈椎强直、反弓、增生、“富贵包”当颈椎病的理疗方案。第六天：高低肩、肩周炎、圆肩、岗上肌能评估以及颈椎病的分类。 第六天：高低肩、肩周炎、圆肩、岗上肌损伤、肩袖损伤、冀状肩等肩颈综合问题的瑜伽理疗方案。 第七天：骨盆的解剖。各类骨盆问题：前倾、后倾、侧倾、旋转的理疗方法。腰背疼、驼背、平背、腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯的理疗方法。 第八天：滕关节病的理疗：超伸、关节炎、半月板损伤、x与O型腿、肌力不平衡。 第九天：常见足部问题的瑜伽理疗技巧。扁平足、高足弓、拇指外翻、足底筋膜炎、静脉曲张、脚踝扭伤、静脉曲张。 第十天：从足茧看出不良足型、学习正确走路，强化心肺及瘦下半身 培训导师： 刘启红： 十三年教学经验。曾经为缓解严重的腰背疼痛而开始练习瑜伽。师从多位中外名师。国家健康产业中级导师。获国内、国外瑜伽及康复证书10余个。自年开始教授培训及私教。 吴军： 12年教学经验。30岁体重高达斤，用超人的毅力坚持半年的瑜伽练习体重减到斤。至今保持不变。师从多位国际瑜伽名师。自年开始，与搭挡刘启红老师教授教练培训及工作坊。 上课时间：年3月15到17日身体评估18一24日脊柱理疗 上午：9：00-12：00下午：14：00-17：00 可预付定金￥预留名额学费：评估。脊柱理疗（包括教材、证书）老学员邀请三个朋友参加可免费学习。评估早鸟价：（提前一个月报名）老学员。可终身复训，推荐就业，月薪10,左右。复训费。脊柱理疗早鸟价：（提前一个月报名）老学员优惠价同时报两个课程。可以预付定金￥预留名额。 学费：支付宝帐号：刘（报名成功后，学费不退，可转让）由于内容全面升级，新增经络与脊柱侧弯的课程，老学员复训需提前预约，可终身复训，推荐就业，月薪10,左右。复训费￥ 上课早期白癜风北京中科白癜风医院诈骗曝光
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