专家表示,可适当进行一些有氧运动,骑自行车,到郊区走一走,散步、游泳都是不错的选择

膝关节内侧半月板损伤患者爬山须谨慎

活血通络预防关节炎

晨起或关节静止一段时间后有僵硬感,活动后可缓解,时间一般数分钟至十几分钟,很少超过半小时休息时好转,活动后会加重,随病情进展可出现持续性疼痛而且疼痛在阴冷、潮湿和雨天时也会加重

在寒冷的冬季运动的必不可少,尤其是患有老年病的患者,更是要多运动很多老年人在冬季喜欢爬山,能够呼吸新鲜空气,但是专家告诉你,患有膝关节内侧半月板损伤的患者在冬季不适合爬山,爬山会增加关节炎的负担最应提倡的项目就是游泳,现在有很多室内游泳馆,锻炼一下对心肺和关节都有好处

肝肾亏虚型,即出现四肢关节疼痛、形体消瘦,腰膝酸软、头昏心悸、多尿等的患者,常采取益肾强肝,补益气血,佐以活血通络止痛的治疗方法

寒湿痹阻型,即出现四肢关节疼痛,伴有关节肿胀冷痛,甚至如冰块附着关节痛遇寒加剧,得热痛减,可见关节畸形,食少形寒、腰膝酸软、舌质淡白的患者,采取温阳散寒,除湿通络,佐以温补脾肾,活血止痛的治疗方法

膝关节内侧半月板损伤是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病关节疼痛及压痛是本病最常见的表现,负重关节及双手最易受累常出现关节周围局限性肿胀,随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液

瘀血阻滞型,即出现四肢关节疼痛,有关节肿大,按之较硬,关节周围肤色颜色变深变暗,屈伸不利索、面色少光泽、舌紫暗或见瘀点的患者,采取活血祛瘀,通络止痛,佐以补益肝肾,益气健脾的治疗方法

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所以老年人平常的自我保健特别重要,平时进行的一些体育锻炼主要是为了增加肌力,改善关节情况打拳、做操是老年人不错的选择但是很多老人认为爬山既可以锻炼身体又能呼吸新鲜空气,老年人本身关节就不好,爬山对关节磨损很大,膝关节、踝关节负重会超过平常的一倍

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

在寒冷的冬季老年人要注意自己的身体健康,多做小幅度的运动,活络筋骨,不要过度的运动,以免伤及筋骨(.:colper)