膝关节是有使用寿命的，如果在年轻时不保养好这个部位，到老了，腿部就会出现各种不适症状。那么有没有保养的方法呢？其实在日常只要用以下这些方法，就能够有效的延长膝关节的使用寿命。

　　保持正常的体重能够减少膝关节的负重，因此大家在日常控制好体重是非常有必要的。

　　大家在日常尽量穿软底的平鞋，减少穿高跟鞋的次数，让膝关节少受冲击力。

　　跑步机在运行时是匀速的，一旦大家跑步的速度跟不上，就容易对膝关节的半月板造成伤害。

　　在跑步时最好以足中先落地，两个手臂自然弯曲在腰线之上，与双腿呈相反的方向摆动即可。

　　在运动之前最好做一会儿热身运动，比如说压一压腿，扭一扭脚踝，这样在运动时才能避免膝关节受伤。

　　身体保持站立，叉开双脚与肩同宽脚尖向前，之后再慢慢的下蹲，当双膝有酸胀的感觉时停止不动，直到双腿开始颤抖时停止，稍做休息。