里约奥运会正在如火如荼的进行，全世界都在为赛场上奥运健儿创造的成绩而激动，为奥运精神喝彩，运动这个词在今年的7.8月点燃世界。

在全球每一个角落，都有人时刻被奥运带动着一起奔跑跳跃，一起享受着运动带来的快乐。热爱运动固然是件好事，可我们在挥洒汗水的同时，也要避免运动带来的机体损伤。

据统计，膝盖损伤占所有运动损伤的25%，是运动损伤的高发部位，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、乒乓球、足球、篮球、排球等。

里约奥运会，中国乒乓球队员丁宁对战李晓霞

对于大多数运动员来说，最难以避免的可能就属膝盖的伤痛了。就连普通人，也很容易受到膝关节损伤的困扰。为什么我们的膝盖会如此“脆弱”？

膝关节损伤是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。

膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。

同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。

膝关节X光片（矢状面）

前交叉韧带（Antriorcruciatligamnt，ACL），国外有些地方也叫“看门狗韧带”（watchdogligamnt），因为它对于维持膝关节的稳定非常重要，其主要作用是限制胫骨过度前移、膝关节过伸、胫骨旋转等。

正是由于其重要作用，这才造成了在各种膝关节的急性伤病中，它总是“躺枪”。

右膝关节侧视图

前交叉韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的。这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中会非常的常见，典型的就是足球、篮球。另外，在一些短时内急速发力动作较多的运动中，前交叉韧带的损伤同样比较常见，比如棒球、垒球、短跑等。

半月板是在股骨和胫骨之间的两块半月形的纤维软骨，分别被称为内侧和外侧半月板。它的主要作用是传导载荷、协助维持膝关节稳定、增强润滑、调节关节压、吸收震荡、感受本体感觉等。

当膝关节同时进行屈伸运动和旋转运动时，半月板需要按照这两种运动的不同要求进行移位变化。结果，一心不能二用的半月板就有可能出现“自相矛盾”，导致半月板没有出现在合适的位置上，被膝关节关节面挤压，造成半月板挤伤或者破裂。

左膝关节内侧半月板

半月板损伤在足球、体操等等运动中比较常见。在举重中，两侧膝盖有可能同时外翻并膝，这也容易导致半月板损伤。虽然举重不是我们的常见运动，但在体育爱好者的力量训练中依旧有可能出现类似情况，需要注意。

并非只有急性扭伤拉伤才是伤病，我们的身体就好像一台机器，总会有零件磨损，比如膝关节劳损。

最常见的膝关节慢性病变当属髌骨末端病了，它是指由于运动损伤或者劳损造成的髌腱组织变性。常发生于篮球，排球，田径，自行车等项目。另外一个容易被我们过度使用的是刚刚还左右为难的半月板，由于半月板有吸收震荡的作用，在跳跃落地、转向等动作中都要起到很重要的缓冲作用。所以，长期的运动可能会造成半月板的反复磨损或者微小创伤，从而形成疲劳伤。

膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，对于运动爱好者来说，进行专业的身体保养和复健是最为重要的。在运动结束后，通过复合型的手段对特定部位进行保养与复健，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，能够起到防止伤病的作用。

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