今天,南方多个省市都下雪了,在这个寒冷的天气里,老年人容易患膝关节内侧半月板损伤专家表示,在寒冷的冬季要注意预防膝关节内侧半月板损伤,跑步能够有效的缓解膝关节内侧半月板损伤的症状

跑步能够缓解膝关节内侧半月板损伤的症状

近日,瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动

跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮专家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康

专家还要强调一下正确的跑步姿势:抬头,后背保持挺直放松脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里

只有采取正确的跑步姿势,才能够对膝关节内侧半月板损伤产生改善的作用,如果在跑步的时候,没有正确的跑步姿势,就会给骨关节带来更多、更大的伤害

在寒冷的冬季很多老年人都懒的出去,都躲在家里,其实在家里面不运动会导致膝关节内侧半月板损伤的恶化,膝关节内侧半月板损伤患者要多运动(.:colper)

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