女性穿高跟鞋易导致关节炎,尤其是上下楼梯时,或是上下阶梯时,这时关节受力是比较严重,特别容易受伤。但是如何预防关节炎呢?专家告诉你,学螃蟹走上下楼可以保护膝关节。

学螃蟹走上下楼可以保护膝关节

1、运动的时候要注意保护已经受到损害的关节。

如上下楼梯、学螃蟹走可以保护膝关节,并佩戴四季兼用的关节护具,如护膝、护腕、护踝套和护腰带等;膝、踝关节炎患者尽量避免上下楼梯和长时间下蹲、站立、跪坐、爬山等运动,尤其是关节肿胀时更要避免。

2、平时穿鞋也有一定的讲究。

单薄的平底鞋并非最佳选择,小心体重过大压到脚后跟上,从而导致足跟、踝、膝、髋、腰等部位的不适和疼痛,诱发关节炎。因此,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,可以减轻重力对关节的冲击,减少关节的磨损。

3、注意运动时间

据了解,关节炎是慢性疾病,不能根治,药物治疗只能缓解疼痛,要提高关节的使用寿命,还要注意一些生活细节。如运动要适度。运动时不能过度剧烈或运动时间过长,以免拉伤肌腱或累及关节,以不疲劳为宜。

总之,.网的专家提醒你,要注意保护好自己的关节,尤其是女性,预防关节炎。(.:colper)

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