|
《不容错过的膝关节预防与康复知识》是由陈博士体能康复工作室提供专业支持的预防知识贴，之后有很多朋友在后台留言询问了自己的膝关节问题，我们做了整理并同意发送给陈博士体能康复工作室进行了解答，希望对大家有所帮助。 Q博士您好，我是一名足球爱好者。我右膝盖现在蹲5分钟以上，起来时膝盖封隙就有点疼，得靠左腿发力站起来。踢球前活动一会就没事了。我左脚踝外测有一个大筋疙瘩，也不疼。但是脚踝一转就咔咔的响，也不疼。上次脚踝受伤是在奔跑时被后面的人踩到脚了，脚崴了一下，养伤3个月。谢谢博士帮我诊断一下。A崴脚3月以上仍不见好转的就不是普通崴脚这么简单，可能存在着关节小骨的错位或者是软骨的损伤，或者可能是半月板和内外侧副韧带损伤，但光从以上症状还不能具体判断是哪里的损伤，需要进一步拍片并进行详细的功能检查才能提出更好的建议。Q亲，我去年经常每天跑1万米。然后今年膝盖一弯曲下去就响，然后不疼的，就是跑一会就感觉累了。站久了也是。去医院看了也看不出啥毛病。A请问您平时运动后是否注重肌肉的拉伸放松，特别是跑步后下肢肌群（股四头肌、股后肌群)的拉伸？股四头肌过紧及膝周围肌群不平衡会导致髌骨滑动轨迹异常，引起髌骨与股骨的摩擦形成响声，如果长期这样的磨损可能会导致髌骨软骨的损伤，形成更大的伤病隐患，建议您运动后用泡沫轴着重对下肢肌群进行放松。Q半月板三级损伤了。。就是想知道平时怎么保护膝盖。。以及膝盖受过伤后平时应该注意什么？A半月板损伤共分三度，其中第三级是最严重的，会出现膝关节的坎墩、绞索等正常，严重影响正常的。首先要确认您目前的症状。膝关节因为没有强壮的肌肉包裹保护，当肌肉无力时，就会损伤半月板和韧带等软组织，因此需要增强膝关节周围的肌肉力量。膝盖受伤后要注意避免膝关节的过度旋转，还要加强膝关节周围的肌肉力量，增加活动度，提高稳定性。Q我的膝盖是有一次打篮球的时候伤的，检查是滑膜炎和半月板三级磨损，有两年时间了，有时还是会感觉膝盖的背面有酸痛感，同时使不上力，请问应该怎样才能有助于康复啊？A半月板损伤共分三度，其中第三级是最严重的，会出现膝关节的坎墩、绞索等症状，有以上症状可能需要手术治疗。滑膜炎往往和膝关节的过度使用和关节松动有关。一般保守治疗需要加强下肢肌肉力量，纠正错发力习惯，改善激励不平衡的方法增加膝关节的稳定性，从而减轻症状，实现功能恢复。Q左腿膝盖右侧疼痛活动膝盖有响声拍片大夫说是髌骨软化另一个康复科大夫说腿两个骨头之间缝隙小引起的疼痛不知道哪个说的对求练腿注意事项谢谢！A膝关节疼痛不适可能伴随多种损伤。髌骨软化是非常常见的膝关节损伤，主要症状为膝关节酸软无力，久坐后膝关节不适。骨间隙变小可能和关节软骨的过度磨损有关。这两位医生可能说的都对，具体情况还需要通过拍片结合临床检查才能确定。Q您好，我喜欢深蹲骑单车跑步，两个膝盖都有积水，半月板变性，膝盖间有间隙，有点肿。平常怎么样修复？A一般膝关节的积水可能和关节不稳、肌力不平衡有关。膝关节长期积水会对关节内软骨产生进一步伤害，建议停止进行引起关节积水的运动，待肿胀消除后，逐渐开始关节稳定性训练，或尽早在专业机构开始康复治疗。Q膝关节在正常行走时有时会感觉膝盖像是外翻用不上力十年前是健美运动员近四年很少健身体重从之前下降到现在想知道是什么问题导致现在的膝关节不适？A导致膝关节发不上力的可能是髌骨软骨损伤、关节松弛不稳、肌腱或韧带的损伤或其他原因导致。你说膝关节外翻也可能是导致以上损伤的原因。当然也可能和你之前力量训练的时损伤有关，具体的还是需要经过专业的检查才能确定。有关体能康复的问题 欢迎大家继续在后台留言 我们会统一整理后发送给 陈博士体能康复工作室 进行专业解答并回复 以上问题全部由陈博士体能康复工作室专业回复 北京治疗白癜风哪间医院权威白癜风怎么得的
|
当前时间：