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经常有患者膝关节疼痛不适， 活动不便， 做了核磁共振检查以后， 发现半月板损伤， 病人往往惊呼： 我没有扭伤也没有摔倒过， 怎么会损伤半月板呢？ 其实在临床中，半月板损伤的患者非常常见，而患者对这方面的知识并不是很了解，更有患者以为只有外伤才会引起半月板的撕裂和损伤。 半月板？究竟是个啥？ 半月板介于股骨髁与胫骨平台之间，就象是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。看似不起眼的结构， 半月板究竟有什么作用？ 简而言之，半月板类似于一个缓冲装置，避免骨与骨直接接触碰撞，所以半月板的作用就是缓冲和增加关节稳定性的作用。 只有外伤才会引起半月板损伤吗？ 答案当然是否定的。 剧烈的扭转关节、突然剧烈的负重，直接外力的损伤，这些都是引起半月板急性损伤的原因，尤其在运动员中比较常见。 ↑半月板损伤的类型→解剖结构中的半月板然而我们在临床中，更为多见的是老年性膝关节退行性变的患者，绝大多数都合并有半月板的损伤，这样的损伤往往是日积月累，悄悄地进行的。 怎么知道自己有没有半月板损伤？ 可以通过下面的短片来判断半月板是否已经损伤？ （建议在wifi环境下观看） 半月板损伤了可以自行修复吗？ 这个就悲催了，半月板损伤后真的很难自行修复，因为半月板的血液供应几乎没有，除了周边能从骨膜得到一些血供，中央部分几乎是没有血液循环的，没有血供就没有营养，没有营养就没法自行修复，就是这么任性啊！ 那半月板损伤了怎么办呢？ 一般医学上将半月板损伤分为1、2、3三度， 1、2度半月板的损伤都还有望通过多种的保守方式进行治疗， 3度的加大损伤一般就只能通过手术的方式进行半月板修补了。 如何保护我的半月板？ ★爬山、上下楼梯能偷懒就偷懒爬山上下楼虽然是一种很好的锻炼方式，但很不利于保护膝关节，上山上楼时，膝关节几乎全部承担自身体重，而下山下楼梯时更甚，不仅承担自身体重，还要负担下冲的力量，所以，锻炼身体的方法很多种，选一些不伤膝盖的方式最稳妥。还热衷跑步机吗？是时候和跑步机保持一定距离了，因为跑步机是定速运动，一直按照同一个速度，一跑就是半小时一小时，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。脱掉你的高跟鞋有研究显示，女性穿高跟鞋上下楼时，髌骨承受的重量是体重的7-9倍，可想而知，当你穿着高跟鞋风姿卓越的时候，膝关节是多么的痛苦。运动时护膝带不带？建议最好不带，只有受伤的人需要佩戴护膝，普通人运动时能不带就不带，当然，有些老年人用护膝进行膝部保暖，又是另一回事了。减肥、减肥、减肥！重要的事情说三遍，减肥不仅为了身材妖娆吸引眼球，最重要的是，你的膝关节也会因此轻松不少，减少过多的负重，关节才能经久耐用。拐杖，为你的膝关节减负！走路时使用拐杖，可以帮双腿膝盖分担25%的身体重量，从而延缓关节退化的速度，因为使用手杖时，人们走得更慢，但步幅更大，骨盆前倾改变双下肢受力方向，从而减少双膝关节负重。不要碍于面子，勇敢拿起拐杖！两招教你保护膝关节？静蹲主要是锻炼股四头肌肌肉力量，减轻关节负担。练习方法背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行，每天重复3～6次。静蹲在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以极其适合普通人群、尤其是老年人，可行性非常高。而且不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。游泳游泳也不失是一种保护膝关节的锻炼方式，游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷特别是蛙泳，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强抗病能力。健康咨询热线 疼痛科：- 医院哪里能治愈白癜风北京中科医院转载请注明原文网址：http://www.lbnaw.com/kjscys/1670.html |
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