这两天

“半月板”冲上热搜

知名带货主播薇娅发布了一条微博

称自己刚做了半月板缝合手术

国际米兰官方也宣布

队内中场比达尔将接受左膝半月板的手术

不久前

歌手汪苏泷也因半月板受损做过手术

不是只有上了年纪的人才会半月板不好吗？

不是运动员，半月板也会出问题？

年轻人患者多由运动引起

大连30多岁的姜先生是一名跑步爱好者，几乎风雨无阻。在不久前的一次夜跑中，或许是由于肌肉疲劳，一个姿势不对劲儿，他忽然间感觉左膝扭了一下，随即感到疼痛，回家后左膝肿胀像个馒头。由于疼痛几天都没有缓解，他来到大连医院就诊发现，他的半月板出现了撕裂。

关节外科住院医师刘东沛医生介绍，半月板是膝关节内一个如月亮形状一样的软骨结构，垫在大腿骨和小腿骨的间隙，具有缓冲作用，可以稳定膝关节，减轻膝关节负荷压力。

半月板受伤并非大家刻板印象中的，只有老年人才会碰上的。老年人的半月板损伤多是在退变的基础上反复损伤造成的。而当下，二三十岁的年轻人也成了受伤的主要人群。大多数跟过多运动、不良运动方式有关系。

这样做预防关节损伤

刘东沛介绍，一般膝盖疼痛、肿胀、发出响声等，是半月板损伤的典型症状。“突然间的剧烈运动，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球等运动中常出现急停急转，膝关节会有一个旋转的动作，半月板会随之碾挫，容易发生伤害。”他说。

此外，有的朋友跑姿不够规范、标准，半月板一直处于长期轻微的磨损中，如果不纠正、不干预，当半月板损伤后，缓冲的作用减弱，甚至适得其反，导致膝盖的软骨磨损，露出软骨下的骨质。

第一，从体质上讲，要控制体重。因为体重大，对膝关节产生的压力大。

第二，我们在运动前要做好热身运动，比如慢跑和拉伸动作，让膝盖、全身适应即将做的运动；在运动过程中，注意姿势正确，量力而为，可以佩戴护具，注意对膝关节的保护；运动后注意拉伸和放松，促进韧带等软组织的恢复，增强它们对半月板的保护作用。

第三，平时注意加强膝关节周围肌肉的功能锻炼，比如徒步和游泳，会增加膝关节的稳定性，降低半月板损伤的几率。此外，不要选择过硬的场地进行运动。运动选择专业的运动鞋，系好鞋带。

一般半月板损伤程度较轻的，如仅部分撕裂的，临床症状又比较轻时可以保守治疗，急性期注意休息，加强股四头肌的锻炼。临床症状改善后，在运动方式上要当心。如果半月板全程撕裂了或者磨损程度影响了日常生活的，就需要手术了。

文字：大连新闻传媒集团记者霍然

视频：高罕琦

编辑：高罕琦

编审：巴颖