很多人在久坐之后突然伸直膝盖，

会听到嘎嘣一声响，

但是一声响过后也没有其他不舒服的症状，

这就让人产生了困扰，

这种现象是正常的吗？

为什么会出现这种现象呢？

关节，就像是抱拳作揖的手，握拳的那只手（关节头），被包在另一只手里面（关节窝），为了减少这两只手（两块骨头）的摩擦，这两只手之间有一定的空隙（关节腔），在空隙里面充满着滑液，能起到润滑的作用。这些滑液不会一直存在，而是不停地更新换代着。关节活动的时候，就会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。

如果缺少运动，没有经常“挤压”滑膜的话，关节中的滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒、咔哒”的响声，而且这种响声会让你有一种膝盖被摩擦的感觉，医学上管这个叫“膝关节弹响”。

年轻人下蹲、上楼的时候，膝盖咔哒、咔哒响，多数是因为膝盖骨内移或者外移造成的。

屈膝的时候，膝盖两侧的肌肉就像是拔河一样，哪边的肌肉“力气大”，膝盖骨就会往那侧偏，同时还会撞击到其他组织，发出“咔哒、咔哒”的弹响。

关节腔里面充满着滑液，没有间隙，这样能让关节的各个部分紧贴在一起，保持关节的稳定。但是当关节突然动起来的时候，这时候就会有少量气体进入关节腔里面，这些气体会向关节腔各处扩散，还会和滑液一起震动，发出响声，这种声音叫生理性弹响，对身体没什么害处。

关节弹响特别清脆，而且不连续，两次弹响之间，一定会隔一段时间。

生理性弹响是关节突然被牵拉、弯曲的时候，发出的声音。

出现这种弹响的时候，会觉得关节有一点不舒服，但是响过之后，就觉得关节轻松很多，也不会出现疼痛。

轻微的弹响，在短期内不会引起膝盖的磨损，但这说明你关节腔里的滑液不够，以后最好能在运动之前，做一些准备活动，在充分热身后再进行正式的运动。对于髌骨内移、外移的人来说，最好能掌握正确的运动方法，尽量避免下蹲、爬楼之类的运动。而普通的生理性弹响，是不会让膝关节“磨坏”的。

除“生理性弹响”外，还有多种病症会导致弹响膝。其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。

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