提示：点击上方佛中医↑医院 　　生命在于运动，随着生活质量的提高，人们也更注重运动、养生等健康生活方式。那么如何科学运动呢？

　　赵立连认为，首先要根据个人的自身条件和兴趣选择适当的运动方式，且除了每次运动前要充分热身，以便使肌肉协调、伸缩有力、不易受伤之外，还要注意学会自我保护，适当佩戴护膝、护腕等护具。

　　另外，对于中老年人来说，赵立连指出，随着年龄的增大，人体肌肉的协调性下降，韧带脆性增加，容易发生韧带断裂，另外由于肌肉的爆发力控制不好，当进行一些运动幅度较大的动作时容易拉断跟腱。因此，他建议中老年人运动时要适可而止，“关键是不逞强，得服老！”而对于久不运动的市民，切勿一下子做过于激烈的运动，应循序渐进地增大运动量，让身体逐渐适应运动强度。

（高为慧、潘丽雯/文冯灿/摄影）

文章来源：佛山日报.6.24第B04版（有增补）

　　运动医学科主任，留英博士，中华医学会运动医学分会委员、中国医师协会骨科分会肩肘外科学组委员、中国医师协会骨科分会关节组青委会委员、北京医学会运动医学分会青年委员会副主任委员、北京医学会骨科分会关节镜学组委员、北京医学会骨科分会青年委员。年到英国Epsom上肢外科中心进修，师从英国肩关节镜著名专家Mr.DanielMok学习肩关节镜下手术技术，回国后继续致力于运动医学和关节外科，尤其是肩关节镜下微创手术和腕、踝、髋、肘等关节的关节镜下微创外科的研究和诊疗技术，先后多次到美国、德国、法国、葡萄牙等多个国家进行学术交流和讲学。在国内率先开展了全关节镜下双钮扣钢板喙锁韧带重建术、关节镜下腕关节三角软骨撕裂修补术、以及经皮针刺筋膜切开术治疗掌腱膜挛缩症等多项新技术。

　　手术擅长：肩关节镜下手术如肩袖撕裂修补、肩关节脱位修补、肩锁关节脱位重建、钙化性肌腱炎清除、肱骨大结节骨折镜下微创治疗；腕关节镜下三角纤维软骨撕裂修补、清理术，膝关节镜下常见手术（如交叉韧带断裂、髌骨脱位、侧副韧带损伤、半月板撕裂修补术等）；以及髋关节镜、踝关节镜、肘关节镜下手术等。另外在膝关节、髋关节、肩关节置换，尤其是微创关节置换和关节翻修方面也有着丰富的经验和造诣。

　　开诊时间：周2、4上午（运动医学科）　

　　开诊地点：1号楼1楼骨科诊室8

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