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很多人一腰疼，首先会想到“腰椎间盘突出”或“肾虚”。其实引起腰疼的原因很多，腰疼不仅仅是骨科病，还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科、胸外科、血管科、皮肤科等有关。作为一个专业的骨科平台，今天我们就只谈谈骨科范畴里的腰疼。 一、什么样的人最容易腰疼？ 腰疼的患者中，以司机和白领居多。这是因为他们的工作和生活习惯导致的，比如久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等，都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到体息，还会导致腰部肌肉的痉挛，最终出现腰部的疼痛。另外，有些腰背部肌肉力量薄弱、体重过大的人也比较容易出现腰疼的症状。 二、做完月子的女人为什么爱腰疼？ 很多女性在生完孩子后都会出现腰疼的毛病，每每遇到这种情况，老人们总是语重心长地说:让你月子里保护好腰别受凉，你不听，看看落下毛病了吧？不听老人言，吃亏在眼前！其实，产妇出现腰痛的原因很多，体内激素水平的变化造成脊柱和骨盆韧带的松弛，增加腰骶部肌肉的负担;同时产妇长时间怀抱婴儿坐姿哺乳也是产生腰痛的一个重要原因。 说到“受凉”，温度突然降低会导致血液流速减慢，肌肉代谢的产物因为长时间不能通过血液转运得到清理，从而堆积起来。这可能是部分患者腰部一受凉就疼的原因，但是“受凉”是否一定会产生腰痛，受多低温度的“凉”，受多长时间的“凉”才会导致腰痛，至今还没有一个确切的科学依据来证实。 三、腰疼来袭怎么办?可以通过锻炼的方式缓解吗? 对于腰疼的急性期，我们一定要卧床休息，不要过度练习。此时锻炼非但不能有效地缓解腰痛，反而有可能加重腰部的损伤，造成腰痛加重，恢复时间延长。如果在体息的情况下，腰痛依然不能得到有效地缓解，请及时就医检查导致腰痛的原因。 当腰椎处于缓解期时，我们可以通过一些腰背肌锻炼的方式来进行康复训练。 常用的腰背肌锻炼法 1、燕飞 平卧在床上(床不要太软)，双手交叉放于腰部，挺起前胸，与此同时臀部使劲，让屁股带动大腿，使身体反翘起来，保持5--10秒，然后放下来。这套动作一般以，10个为一组，每天早晚各两组，就可以有效地改善腰痛的问题。 2、五点支撑 平躺在床上，屈肘、屈膝，以头后部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，缓慢抬到最高处，坚持5秒，然后缓慢放下，休息5秒，这就完成了一次五点支撑。这个动作我们可以分早、中、晚三个时段来练，对于刚开始练习的患者，我们不规定具体的数量，每次量力而行就可以。但是如果时间长了，最好能每天早、中、晚3次，每次30个。只要坚持，您腰椎病的情况会有非常大的改善。 3、平板支撑 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，是你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！ 陆阿采冷敷贴百年独家秘方，公认疗效好，一贴见效！抗过敏性强，透气性好！使用期间游泳、冲凉、洗澡都不耽误！见效快、疗效确切、治愈率高！ 适用于：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、关节炎、风湿、手腕腱鞘炎、月子病、足跟痛、强直性脊柱炎、扭伤、老伤、股骨头坏死、骨折、断骨等骨病。 陆阿采冷敷贴 让您远离激素、抗生素， 让您远离疼痛、手术， 一种外用中草药产品 一个大众百姓都可以做的生意， 一个膏药，普通人贴贴就可以解决亚健康疼痛问题 一项无需专业手法或技巧在家里就可以做的生意 一项可以让您可以有收入的傻瓜式技术， 纯中药外用健康技术，一起来吧 一起加入陆阿采，从现在开始，一贴膏药走天下 长按识别白殿风早期图片头部白癜风怎样治疗
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