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又到了8月8日“全民健身日”，爬山、快走、广场舞等现成为了中老年运动达人的“新时尚”，然而，因运动损伤导致的膝关节疼痛也正在困扰着一部分中老年人。 俗言道“人老脚先衰”，因为膝关节疼痛来就诊来就诊的中老年人在门诊并不少见，很多源自于运动损伤。 医生建议中老年人要讲究科学运动，避免受伤。 运动损伤的定义运动损伤，顾名思义就是在运动、活动中造成的关节、肌肉和韧带等组织的损伤。对于中老年人来说，不仅体育锻炼时的运动，就连日常的行走、上下楼和跑步时，都有可能损伤我们的关节。中老年人膝关节运动损伤的原因膝关节内部除了骨头，还有软骨、半月板和交叉韧带，这些组织各自都有它们的功能，一旦出现损伤，正常的生理功能就会丧失，损伤的部位就会形成致炎的因素，从而使人产生疼痛或膝关节发沉、涩以及僵硬、活动不便的症状。（中老年人）肌肉的力量减弱了，对关节的保护如果他不注意的话，很容易蜕变磨损，特别是在膝关节方面特别早出现，在轻微的外力下就容易造成损伤。 中老年人膝关节易运动损伤的症状 损伤的的急性期较短暂，早期症状表现为膝关节疼痛、运动后加重、伸屈膝关节受限、下蹲困难等，医生建议一旦发现应及时治疗。中老年人膝关节损伤的预防1、首先要根据自身的条件和习惯选择合适的运动。对于中老年人而言，散步、游泳、打太极拳等运动更为适宜。但有些运动对于中老年人未必很合适，如爬山、跑楼梯、深蹲等运动尽量少做，其对膝关节的损伤远大于运动带来的好处；目前流行的快走、长跑、跳舞、踢毽等运动，应控制好运动的时间和频率。 2、在运动前做好热身和预防措施，切忌追求强度和难度。 3、穿着的鞋子一定要舒适。 4、戴一副合适的护膝。天气寒冷时做好膝关节的保暖工作。 5、控制体重，肥胖会使膝关节负荷过重，使膝关节疼痛加重。因此应设法减肥、保持正常体重。 6、自身存在心脏病、高血压等慢性疾病，在运动时更要注意，不要争强好胜。 7、平时多吃含钙丰富的食品，如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨骼、豆类、奶类，其中牛奶含钙量高，可多饮用，以预防膝关节骨质疏松。 中老年人膝关节运动损伤的治疗 急性膝关节损伤，应该做到三早，早检查、早确诊、早治疗。早期可以通过针灸、理疗、按摩等物理疗法进行治疗，可适当应用药物辅助治疗，严重者需行手术治疗，如膝关节镜治疗等。编辑：医务科 审核：院办来源：骨科 北京治疗白癜风是多少钱在北京治疗白癜风大概多少钱转载请注明原文网址：http://www.lbnaw.com/kjscyf/4778.html |
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