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半月板是什么？有啥作用？生活中哪些动作会损伤半月板？如何延长半月板寿命？一起听听医生怎么说。 什么是半月板？ 它有什么作用？ 半月板位于膝关节内部，是带弹性的纤维软骨垫，具有稳定、缓冲、营养关节等作用。半月板可缓冲两骨撞击、吸收震荡、增加润滑、减少摩擦，有助于膝关节运动功能正常运行。半月板一旦损伤，很难自我修复。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 哪些动作 会给半月板带来伤害？ 在足球、篮球、羽毛球、滑雪、跆拳道、柔道等运动时，有些动作需要膝关节屈曲并扭转，会给半月板带来压力，容易使半月板受伤。 除了这些运动，生活中，人们在站立、走路、上下阶梯时，半月板都会受到不同程度的压力。 站立时，膝关节受力值为% 走路时，膝关节受力值为% 上阶梯、上坡时，膝关节受力值为% 下阶梯、下坡时，膝关节受力值为% 跑步时，膝关节受力值为% 打球时，膝关节受力值为% 蹲着和跪着时，膝关节受力值为% 哪些症状 可能提示半月板受损？ 1 肿胀 半月板受到急性损伤时，由于关节内血供丰富，可能会造成出血，并引起关节肿胀。 2 疼痛 无论哪个关节受损，都会引起疼痛。而半月板受到损伤时，一般为膝关节两侧疼痛。 3 弹响 膝关节做屈伸活动时，会发出“嘎嘣嘎嘣”的弹响声。如果弹响伴随疼痛，一定要及时就诊。 4 交锁 “交锁”通俗来说就是膝关节突然“卡住”，导致疼痛剧烈，无法正常屈，伸走不了路。这种情况多半由半月板撕裂导致。 半月板受损该如何处理？ 半月板受到急性损伤时，要遵循“price原则”来处理： “protection”代表适度保护。受伤之后不要忍着疼痛继续活动，要适度保护关节。 “rest”代表适度休息。在不加重症状的情况下，可以继续活动，一旦症状加重，要及时休息。 “ice”代表冰敷。用冰水混合物对关节周围进行冰敷，可抑制疼痛，降低急性期炎症渗出，减少肿胀。 “
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