膝关节是否健康很重要，我们多掌握一些健康知识，预防病痛的发生，膝关节是人体的一个大关节，由于不少老年人都出现膝关节疼痛，很多人非常担心，讲一下怎么保护膝关节！

减少外伤

即便意外可能会随时发生，我们也要尽量的避免损伤，膝关节最怕的是受到左右、前后及旋转的暴力，当膝关节伸直的时候，暴力最易损伤韧带，当膝关节屈曲的时候暴力会损伤半月板，年轻人膝关节出问题，多数是外伤。

避免过度使用

不少人经常的负重爬山，或者坚持每天步行几万步，超出正常身体负荷之后，膝关节由于承担着人体大部分的重量，很易出现由于过度透支和使用而退变，人体很有意思，不用会废用退变，过度使用也会使其损伤。

步态

不知道你们有没有注意过，我在临床上观察膝关节疼痛的，多数都有一个特点，就是步态不对，他们都是用膝关节向前甩着走路，不是用臀部肌肉启动髋关节行走，尤其驼背的人，特别易有这个状况。

锻炼

保护膝关节有两个首要肌群，一个是股四头肌，一个是腘绳肌，这两个肌肉平衡和强大可以减少膝关节的受力和损伤几率，另外，大腿内收肌群和髂胫束的平衡也很重要，那些膝外翻、膝内翻的人很易过早出现膝关节退变。

有症状，及早处理

对于膝关节出现异常信号提示的时候，一定早一点处理，让医生找一下膝关节是否存在病痛，还要分析一下生活中已经存在哪些不好的习惯在伤害着膝关节，长期疼痛不处理会加速膝关节的退变