弘扬民主法治精神促进社会公平正义

医院发医院文化的大建设大发展，医院大发展的领航者和护卫舰。

医院医院创新发展的温床，要医院精神之中，医院的规章制度，贯穿于“以病人为中心”的整个医疗实践，医院发展中提炼出更加优秀的、医院文化，使医院核心竞争力得到不断的升华，医院管理水平的提高，医院知名度与信誉。

长医院的文化是在为社会民众服务的实践过程中逐步形成并被全体员工所认同和遵守的共同价值观念和行为准则。

从建院以来，长医院始终坚持“以科学为主导、以医疗为依托、以管理为保障、以成果转化为重点”的办院宗旨。坚持以病人为中心，坚持对待患者如亲人一样。医院向社会服务承诺，文明行医、礼貌待人、深入开展“一切为了患者、一切方便患者、一切服务于患者”的服务活动，大力弘扬民族骨科医学，解除患者疾苦，把握机遇、与时俱进、开拓创新、为医院而努力奋斗。

在奋斗的过程中，该院坚持对每天的工作、生活进行总结思考，凝练成文字，文字里，有对人生的感悟、有对工作的指导、有对健康养生的传播······这一点一滴的坚持，汇集成巨大的能量，医院的文化血脉。

事情有轻有重、有大有小、有主有次切不可眉毛胡子一把抓，更不可捡了芝麻丢了西瓜。举重若轻与举轻若重既是战略问题，又是战术问题，是重要的认识论和方法论。举重若轻是一种大将风度，它展示出来的是一种大开大合、纵横捭阖的气度；举轻若重是一种务实作风，它展示出来的是一种事必躬亲、严谨细致的精神。

人生是一段旅程，走过的路，就是我们编织的生活，我们无法预知以后的路途，能把握的就是现在的自己，珍惜身边的一切，走好自己的路，不要在生命里给自己留下遗憾的风景。要让人羡慕一下，太容易了，装一下就可以了；但要人自己都羡慕自己，则需要舍去很多东西，拒绝很多东西，懂得很多东西。

腾不出时间学习的人，迟早会腾出时间来伤悲；腾不出时间思考的人，迟早会腾出时间来后悔；腾不出时间呵护亲情的人，迟早会腾出时间来流泪。

做人如水，海纳百川，宽以待人。医者应如水，滋养包容万物，却处处不争。正因这种虚怀若谷的胸襟，才能将身边的能量汇聚成洋。水，看似无色无味，实则却有更大的格局。心胸越宽广，能看到更高远的利益，趋利避害，既能容万物，能荡涤污垢，善施教化。

做人如水，无色则纯，无欲则刚。含德之厚，比于赤子。含德深厚的人，坦诚纯洁，清澈干净。在欲望物质极大丰富的今天，少有人能做到精神上的满足。祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。水之所以能净化万物，是因其单纯、坦诚。能一眼望到底，动有游鱼浮藻，静能倒映万物。

做事要硬，要有真本领。世界上唯一不变是变本身，当下稳定的工作，在不久的将来可能已经消失，只有能力稳定才是真正的稳定。只有不断提高自己的能力，才能有底气。我们什么时候，都不能放弃学习，不学习就意味着被淘汰；没有能力，就像无根之水、无本之木，不可能长久。

看远是寻找目标，寻思境界。飞翔充盈人生，境界提升人的形象。给思维插上翅膀，就要打开心灵的门窗，走上山冈，站得高看得远。心地淡然，胸怀坦荡，才能体会到一览众山小。

看宽是平视。拥有宽敞的思路，宽宏大量的胸怀。平视看人，对高贵者来说是一种品格，对卑微者来说是一种骨气。平视做事，是切入现实，是与时代并肩，是倾听岁月的乐章。

喊破嗓子不如甩开膀子。我们不管嘴上说的多好听，内心想的多么的美好，但是不付诸于行动，一切都是徒劳。我们只有从脚下开始，一步一步去做了才能实现自己的梦想。嘴上说自己要多努力只要我们手上没有行动，一切都只是说说而已。

人老腿先老，百病从腿养。膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。膝关节的磨损不可避免、无法逆转，在过劳状态下更可能因伤病而提前退役。

关节有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少，会出现上楼痛或下楼痛。不按不痛，一按就痛．说明软骨表层已经发生退化，单腿下蹲，有痛感，受到按压后，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节的求救信号。

学习四个动作给膝盖减负。一是抬腿，坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。二是膝盖按压，膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后换腿。以上这两个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。三是侧抬腿，面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另侧。四是每日用圆柱形硬物（含塑胶）滚动按摩两个小腿肚半小时，预防关节退变。

君子上交不谄，下交不渎。明白地位分高低，人格也分修养；在人之上，能够看得起别人，在人之下也看得起自己。不卑不亢，对厉害的人不阿谀奉承，对不如自己的人不轻视怠慢。跟别人相处时，不让人难堪，不让人自卑，不让人产生心理压力，更不会通过贬低别人，来抬高自己。

改变自己是神，改变别人是神经病。改变别人是痛苦的，改变自己是幸福的，因为主导权在自己手中。每个人生活坏境和受教育程度的影响，认知能力和思维方式不同。不能要求别人对某一件事的看法和观点和自己相同，更不要企图给对方灌输自己的想法。

懂得给别人空间和体面、话有三说，巧说为妙。说话是门艺术，在表达的时候需要有同理心，即站在别人的角度和心理，考虑到他们的感受。做一件事情，达成目标的方式有很多种，如何选择一种既让自己轻松，同时让别人舒服的方式是我们医者每个人需要终身学习的地方。

言谈知深浅，谨言慎行，藏锋收敛；行事知藏显，外圆内方，润物无声；做人知进退，张弛有度，修心保身。分寸，是原则，亦是境界；是尺度，更是高度。它容纳了历世的学问，同样，丈量着人生的智慧。

如何进，如何退，是谋略；何时进，何时退，则是分寸。世间万物，瞬息万变。人生就是无数次进退的选择。体会过仗义执言后的冷漠，感叹过倾心相诉后的凉薄，在祸从口出的坑里爬出来，才明白了言多必失，谨开言，慢开口的意义。

万事留有余地，进退自如，张弛有度，方是安身立命的智慧。十语九中未必称奇，一语不中则愆尤骈集；十谋九成未必归功，一谋不成訾议从兴。聪明的人，根据经验说话；更聪明的人，根据经验不说话。心地清净方为道，退步原来是向前。进退有余，是审时度势后的智以保身，也是量力而行后的趋利避害。

名声，不可大于自己的实力。一旦名声大于实力，就是名不副实。才华配不上自己名声的时候，意味着它在享受和利用超出自己学识之外的资源，是在透支自己的积累。当我们的名声不断提升时，一定要不断提升自己的实力。

财富，不可大于自己的功德，一旦财富大于自己的功德，就是投机取巧，不劳而获。一分耕耘一分收获，我们所能拥有的财富，都是靠我们创造的价值转化出来的。功德配不上自己财富的时候，就会发生德不配位，必有灾殃。唯有厚德才能配得上厚财。

职位，不能大于自己的能力。一旦职位过高，而能力还不够的时候，意味着我们在行使出能力之外的权力，必然埋下坍塌的伏笔。追求位高权重，却不善于学习和提升自己能力，这是一件很危险的事。

不向疾病低头。生病很正常，不要因为生病了就失去了生活的激情，忘记了生活的美好。忘记疾病，不向疾病低头，不等于不积极治病，而是不要被疾病压倒，更不能丧失战胜疾病的意志。

不向皱纹与年龄低头。随着年龄的增长，我们的脸上总会出现或多或少的几条皱纹，两鬓的白发也会渐渐多了起来。不要向白发屈服，不要因为自己老了，就不注重打扮了。皱纹不仅是岁月留下的痕迹，也是我们给自己的痕迹。饮食清淡、睡眠充足、经常按摩，保养是日积月累的一件件小事。

不低头，代表的是一颗年轻活力的心。希望每一位朋友都在变老的路上，保持生命的青春活力，充分享受人生第二个春天的快乐，乐享生活。希望每一位朋友都在变老的路上，昂首挺胸、幸福快乐地走下去！

眼宽能容世间事，心宽可谅天下人，人宽从容一生善念，悬壶济世情怀。遇到了阅历、智商、情商都在咱们之上的人，要学习他们向下兼容的能力，与人交往换位思考的能力，为人处世懂得包容体谅的能力。

大智者必谦和，大善者必宽容。能够以广阔的胸怀，接纳世间万事，才是真正有度量之人。工作中没有渡不过的河，也没有跨不过的坎。心胸越宽广，才能活得越自在。不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶，可以远害，更能养德。医者一路走来，没有敌人，看见的都是朋友和师长。放下仇恨与计较，也是放过了自己。

心若计较，处处都是怨言，心若放宽，时时都是晴天。足够坦然，才能在生死面前，淡定从容。工作中遭遇委屈，不甘示弱，斤斤计较，事倍功半，遇到了一点点挫折，就抱怨、逃避，这么能成为专家。愿我们千帆历尽，归来依旧温暖纯良。

鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。所有能力的基础都是靠读书奠定的。读书是增加见识的最好途径，也是将思想联通外界最好的方式。想要让中医正骨源远流长，就不能只靠前辈们留下的正骨八大手法，还必须适应时代发展潮流，通过读书学习，中西结合，增进我们的见识见闻，提高技术水平。

人生拼到最后，拼的其实还是自己。读书能带给我们三样东西：气质、胸怀和情怀。气质源于自身的知识智慧，经验才能，无形中感染和影响周围人。胸怀是陷入绝境，依旧奋发图强，初心不改的坚韧。情怀是对一切美好、丑恶的理解辨别能力，又能两者调和，在欣赏美好的同时原谅丑恶，善待之。

自身有多自律，就有多优秀。人生是被一个又一个习惯塑造成的，优秀的人生来源于诸多良好且自律的习惯。从来不相信有什么懒洋洋的自由。我们向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。水之清澈，需要源源不断的活水，而人心的通达也恰恰需要实时新知的补充。

中医文化博大精深。中药、针灸、推拿等都是很常用的治疗方法。推拿按摩是一种保健手法，讲究手法的准确度以及力度，要了解各个穴位的具体位置，找准位置才可以达到更好的治疗效果。

疏通经络。经络分布于人体的各个部位，对人体全身的组织以及脏器起着调节作用，经络疏通了才可以很好的保持人体的平衡。推拿是通过经络循行来对身体各个部位进行调节，进而达到治疗效果。

防止组织粘连。身体损伤的时候，很容易导致组织出现炎症，组织粘连，逐渐出现局部疼痛。推拿手法就可以在一定程度上解决这一问题。

调和气血。按摩在刺激到穴位以及整条经络后从而调整全身，促进气血运行，改善患者体质。推拿可以去促进全身功能，还可以保养脏腑，保持各个脏器功能正常，才可以做好对于疾病的预防。推拿促进气血的运行，对于心血管疾病的预防也有很好的效果。

人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。沉得住气，弯得下腰，抬得起头。熟谷常弯腰，智者常低头。沉得住气，才能成大事，弯得下腰，才能昂起头。人生跌宕起伏，心中若定，可从容度过。

心中有风景，眼里有光芒。人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。真正的快乐，不在于外界，而在于己心。心中有风景，就不怕荒凉；眼里有光芒，才看得见希望。

吃得饱，睡得好。想得开，乐得出。养生首先要养心，心态若是不好，一切都是徒劳。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。余生不长，一定要让自己活得舒服一些。

懂得释怀的人更长寿。成熟以后该释怀的释怀，该放下的放下。不要再为难自己，委屈自己；不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得自己再去糟蹋。懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。

愿意接受新事物、新观念的人心理更健康。时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。多走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念。

每天坚持运动30分钟的人，身体会更健康。饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。为有一双强健的腿，背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

知识的最高境界是看得清脚下，去得了远方。教师的职责并非教书，而是教育学生。教书只是形式，教育才是本质。真正的教育，不是注满一桶水，而是点燃一把火，是让孩子看得清脚下的路，并拥有抵达远方的能力。

涵养的最高境界是干净的衣着，真诚的心，舒服的言行，温和的脸。衣着干净，谈吐温和，是一个医者最基本的涵养。与有涵养的人相处，会让人如沐春风，身心舒适。愿我们亦能以一颗真诚的心，与相处舒服的人一路同行。

生命的最高境界是哭着来、笑着走。当我来到这个世界时，所有人都在笑，只有自己在哭。当我离开这个世界时，所有人都在哭，而我希望自己是在笑。人生一世，譬如朝露，谁能没点遗憾呢。若是不懂释怀，只会苦了自己。没有如意的人生，只有看开的生活。一切的喜怒哀乐，都源于心，源于我们心灵的境界。

之所以会累，并不是生活难熬，而是心中难舍。人生苦短，得失随缘。失去的放下，得到的不执着。世间万事，尽力了，便不再遗憾；用心了，便不会后悔。一切唯心所成，一切唯愿所成。知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。

勤能补拙。救烦无若静，补拙莫如勤。笨鸟总先飞，将勤能补拙。我是个笨拙的学医者，没有高学历，没有充分的天才，十六岁靠师承，全凭自己的奋力苦学。虽无天资，却要勤奋。聪明出于勤奋，天才在于积累。一分辛苦，才有一分才。

简单的事情重复做，这就是是负责；重复的事情用心做，这就是态度！日日奔波于病房中，口干舌燥的沟通了解中，才能悟出：西医是通过治病来治人，中医是通过治人来治病的精髓。

哪条路最好走，总要多走几次才知道，哪双鞋最合脚，总要多试几双才选择，无论有多困难，都要坚强。求人不如求己，靠谁不如靠己，与其放下脸面，讨好别人，不如努力改变，活好自己。

没有不被评说的事，没有不被猜测的人，不要太在乎别人的看法，不要太盲目追求一些东西，做最真实最真实的自己，依心而行，无憾今生。所有的努力，不是为了让别人觉得自己了不起，而是为了能让自己打心眼里看得起咱自己，坚强、拼搏是我们唯一的选择。

人生永远没有太晚的开始，因为有明天，今天永远只是起跑线，越努力，越幸运。才华还撑不起野心的时候，就应该静下心来学习；能力还驾驭不了目标时，就应该沉下心来，历练；梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累。

心静则神悦，神悦则福生。心静，是在世事喧嚣中，能够压下心头的躁动。是遇到小事不草率，面对大事不慌张的沉稳。热闹时，保持清醒；独处时，安于寂寞。

强大的内心，都来自心如止水，只有静水流深，才不会轻易激起波澜。总会遇到起起落落，是是非非。得意时狂喜，不免会在失意时大悲。只有心平气和，才能在种种境遇里都从容面对。别人称赞，不可骄傲自满，谦虚谨慎才能更上一层楼。别人斥责，不必自怨自艾，哪里跌倒，就在哪里爬起。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头，便是人间好时节。心静的人，内心充满欢喜，心情好，自然身轻体健，福泽绵长。心外无境，心空则境寂；慧从定得，心静则明生。把心静下来，待人和气，遇事从容，越来越幸福。

饭，不可不饱，不可太饱、吃饭，要刚刚好。不饱对不住美食，太饱对不住身体。饱中略饿，饿中微饱，是养生之道、健康之本。胃有空间，心灵才有空间。少点欲望，多点淡然；少点奢求，多点释怀，才是健康之道。

酒，不可不醉，不可太醉、喝酒，要刚刚好。不醉，品味不出酒的妙处，进入不了酒的佳境，难以人酒合一，水乳交融。太醉，胡话连篇，丑态百出，失言失礼，伤己伤人。花看半开，酒饮微醺。

节，不可不傲，不可太傲、为人，要刚刚好。人不可有傲气，但不可无傲骨。骄傲显于外，是傲气；骄傲藏于内，才是傲骨。有骨气，有个性，不能逆来顺受，不能被别人牵着鼻子走。不可太傲，要随和、大度、宽容，于浩然正气中透出温情敦厚、质朴无华。

己，不可不圆，不可太圆、处世，要刚刚好。日中则移，月满则亏。太圆，则城府太深，使人不敢轻易接近，无异于自设栅栏，拒人于千里之外。做人三分傻，不可太圆滑。外圆内方，方圆有度。

喜爱运动的人们经常因为不恰当的运动方式，而造成半月板的损伤。半月板损伤是有其病理分期的，不同的损伤程度所造成的影响也是不同的。一般较轻的一、二度损伤，经过适当的调理，也是可以顺利康复的。

半月板损伤后不能运动的原因是半月板是随着关节的活动而活动的。半月板撕裂就像是衣服破了，还在不断的牵拉这个破口，那么这个破口就有可能随着不断地运不停地牵拉，而越拉越大。膝盖半月板发生了损伤、撕裂，特别是二度、三度的时候，不能够进行剧烈的运动，甚至有些人还要接受手术治疗。

在半月板损伤后，医院检查，了解自己损伤的严重程度，听取相关的建议。减少运动，防止损伤的进一步加重。在损伤比较轻的时候，可以带上运动护膝来保护膝关节；中度可用些药垫，正骨膏外敷尚可，比较严重的甚至需要手术进行治疗。

真正的高手，是能胜，而不一定要胜，有谦让别人的胸襟；能赢，而不一定要赢，有善解人意的意愿。聪明不一定有智慧，但是智慧一定包括聪明；聪明的人得失心重，有智慧的人则勇于舍得。真正的耳聪是能听到心声，真正的目明是能透视心灵。

看透不说破，面子上好过。看透不说破，是智慧，更是心胸。带着包容，带着体谅，多了一分关怀与耐心。深到骨子里的修养，是看透了一切，却不说令人难堪的话。说话的时候，要考虑到别人的感受，给别人留下余地。懂得说话，会说话，别人才会愿意和咱相处，最终才会把咱们装进自己的心里。

有能力的人，能察觉到身边人的尴尬，并且不动声色地去化解。从不炫耀自己的身份，从不卖弄优越感，人性中最深刻的本能，就是对被欣赏的渴望。只有修养极高的人，才能克制住人性中浅薄的炫耀本能，不炫耀，不卖弄优越感。

渡人者自渡，自渡者渡人。我们都是那个摆渡人，又是那个被渡者。天地之间，万物轮回，所有的付出终究会在某一天，以另一种方式换回来。渡人就是渡己，别吝啬咱们的善良，别把别人拒于千里之外。

兜兜转转，难免求人，也难免被人求。都在人生的苦海中前行，对他人多一点的体谅，能帮就帮，对自己多一分的严苛，能不麻烦别人就不麻烦别人。靠山山会倒，靠人人会跑，靠自己，是一条最为保险的路，也唯有当咱更好地经营好了自己，才能更好地去爱身边的人。

哪怕忙一点，哪怕累一点，哪怕年轻的时候因为工作强度大身体都出了一些问题，但资本的原始积累做好了，后半生就会轻松很多。适度地圆滑，要有一定的情商，要通晓人情世故，知道温和的力量，在规则内游戏，在规则内谋求更好的人生。钱财很重要，但倘若没有分享的人，也就没有了意义；事业很重要，但家人的陪伴也能让我们的事业如虎添翼。