不知道大家有没有这样的经历：蹲下站起来的时候，膝盖关节会发出“咔啦咔啦”的弹响；膝盖伸直或弯曲都受阻，甚至疼痛。

如果有此类现象，那有可能是关节中的纤维软骨，也就是半月板结构出现了问题。

半月板是膝关节的重要组成部分，了解了半月板，我们更能做好关节的保护。

什么是半月板？

半月板是位于胫骨平台与股骨髁之间的纤维软骨，分内侧和外侧。内侧半月板大而薄呈C形，外侧半月板较厚呈O形。简单来讲，半月板就是膝关节里面的“软骨垫”。

它就像是汽车的“减震装置”，能缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。

但在我们生活中，一个不经意的小动作就有可能造成半月板的损伤，而半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需要采取手术治疗。

但不管是半月板全切手术还是部分切除手术，术后都会造成膝关节软骨退变，易引起相关的关节炎症。

因此，警惕伤害半月板的“杀手”很重要！

伤害半月板4大“杀手”

机器在运转的时候需要润滑油，而我们人体在活动的时候同样需要润滑液——关节液，以减少关节软骨之间的摩擦。

但是当细菌、真菌或者病毒侵体时，会导致炎症，关节液就会变质，进而损伤软骨。

如金黄色葡萄球菌引起的细菌性炎症，不仅破坏力强，抗药性也很强，几周时间就会对软骨造成很大伤害。

运动超过身体能够承受的范围，就会造成膝关节压力过大。

比如说，现在流行的广场舞，很多中老年人一跳就停不下来。但一般跳广场舞都在水泥地上，地面较硬，再加上中老年人的半月板已经发生退行性病变，硬度和弹性都降低，若跳的时间过长，则易损伤半月板。

建议：跳广场舞的时间不宜超过1小时，幅度不宜过于激烈。运动前要先舒展四肢，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。

另外，要避免在疲劳状态下进行剧烈运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而造成半月板损伤。

手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。因此，建议大家平时买很多东西的话还是借助小推车的力量。

上楼梯时，膝关节承受的压力为体重的4倍，下楼梯时，膝关节承受体重8倍压力。上下楼梯时尽量扶扶手，不要提重物，也不要跨多个台阶一步走，尤其是老年人。

自测软骨损伤

双膝屈膝，内翻下蹲，还可以行走。如果走大猩猩步感到疼痛，预示软骨有损伤，这是测试半月板完整程度比较严格的方法。

跷二郎腿后用手摸膝关节膝眼的位置，顺着凹陷的地方一直往下摁，如果有酸的感觉说明没有太大问题。如果摁的时候疼痛特别明显，说明半月板明显损伤。

膝盖保护有妙招

①坐在沙发上时，将脚抬起，脚尖与脚呈90°，身体坐直，隔30秒到1分钟休息一下，反复绷直。

②利用家中的墙面练习，背墙一脚距离站立，随后让背部靠墙，缓慢下蹲，直到膝盖与小腿呈60-90°，坚持3秒后缓慢直起。

平时多按揉髌骨上两寸的两个穴位：梁丘穴、血海穴，可有效增加股四头肌的血液供应，对改善腿无力、屈伸困难效果明显。

建议每次按摩10-15分钟，每日2-3次。

软骨中约50%是胶原蛋白，对保持软骨正常活动具有基础作用。

日常生活中可以吃些牛蹄筋、鱼皮等食物，以获取胶原蛋白，但这些食物脂肪含量较高，不宜多吃。

适当的摄入抗氧化物质能减少氧化自由基对人体的攻击，减少炎症的发生，也就减少了膝关节的损伤。

多摄取含花青素、维生素A、维生素E、多酚类等营养素的物质，如苹果、蓝莓、绿茶等。

珍医堂?活血壮筋丸简介

百年民生！国医传承

风湿骨科拳头产品！

活血壮筋丸生产技艺源于清末民初（年），著名医家李富德在洛阳创立富德堂药店时，沿袭祖传秘方研制而成。由于活血壮筋丸用于筋骨疼痛、周身麻木，对中风后半身不遂、口歪眼斜疗效显著，口碑较好，以洛阳为中心传至方圆几百里之地。年，洛阳富德堂并入股成立了洛阳药业公共制药研究所（现民生药业集团有限公司），将活血壮筋丸及丸剂技艺贡献出来。

富德堂继承李时珍《本草纲目》理论的基础上，沿袭古方成药，一方面遵古炮制，一方面结合师传经验和心得，总结出独家丸剂技艺。在配制丸剂时，投料量要求严格。在投料前，须把细贵药材原料分别摆放整齐，邀请所有股东亲临检查后方开始制作。水丸制药丸技艺表现为计量准确、大小均一、服药定量精细、疗效稳定。

在多年前其独特的丸剂技艺，促进了中药丸剂工艺的发展。质量方面，在公私合营时，就提出了“把三关，四不出”的质量口号，把三关即把住“原材料入库关”、“半成品关”、“成品出厂关”，四不出即“不合格品不出手”、“不出组”、“不出车间”、“不出厂”等等，在行业自律上，形成了独特的企业优秀文化。

传统医药价值：活血壮筋丸具有祛风活血，强腰壮筋之功效，典型的一药治两病，适用于由风湿痹症引起的各种骨病及中风后遗症恢复期，临床用于风湿、类风湿、关节炎、关节痛、颈椎病、腰椎病、骨质增生、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、腰肌劳损、软组织损伤及脑血管病变所致周身麻木，半身不遂，口歪眼斜等症。活血壮筋丸的制作技艺在中医药治疗风湿骨病、中风后遗症等方面具有突出贡献。

文化价值：从传统意义上讲，民生药业历经百年，依然保留着传统中药丸剂配方及工艺，将中药丸剂技艺传承并发扬光大，特别是具有百年历史的活血壮筋丸中药丸剂传统技艺，在当代传承具有时代记忆特征，是我国优秀历史文化组成部分。

活血壮筋丸的功能主治

2.骨关节炎：风湿、类风湿、骨质增生等原因所致的肩周炎、颈椎、膝、肘、腰椎等骨关节炎。

3.筋骨疼痛：肢体关节炎性疼痛、筋骨劳损、肢体扭伤、拉伤恢复期、慢性疼痛等。

活血壮筋丸的组方分析

：古称麒麟竭，是一种血与火一样鲜红的珍贵药材，李时珍称它为“活血圣药”，有极强的活血化淤功效，属名贵药材，国产血竭每公斤多元，进口血竭每公斤多元。其有效成分血竭素是国产10倍以上；

（全虫）：作为活血化瘀的骨伤科常用要药，在秦汉时期的《神农本草》中就记载了药用功效，中医学认为其具有破血逐瘀、消肿止痛、接骨续筋等功效，临床上用于治疗跌打损伤、关节炎、筋伤骨折、瘀肿疼痛、血瘀经闭、冠心病、脑血栓、中风、偏瘫、半身不遂等病（症）。

：据《本草纲目》和《中国药典》载，具有“熄风镇痉、消炎攻毒、通络止痛”功能；全蝎的药用精华主要在于蝎毒，蝎毒的研究日益为各国科学家重视，在国际市场上价格昂贵，蝎毒具有两大毒素，即神经毒素和细胞毒素，它在神经分子，分子免疫，分子进化，蛋白质的结构与功能等方面有着广阔的应用前景。欧美一些国家已把蝎毒制剂用于临床。蝎毒对神经系统、消化系统、心脑血管系统、癌症、皮肤病、等多种疾病，以及对人类危害极大的各种病毒均有预防和抑制作用。

：选用东北的三宝之一长白山人参，人参具有调节心肌，增加血流量，增加心脏的搏动力度，并能防止血管老化和营养血液的作用。

：两者都有舒筋通络，镇痛镇静，共用能更好祛除患者的疼痛和祛除瘀血。乳香：气香窜，味淡，善透窍以理气。没药：气淡薄，味辛而微酸，故善化瘀以理血。其性皆微温，二药并用为宣通脏腑流通经络之要药。故凡心胃胁腹肢体关节诸疼痛皆能治之。又善治女子行经腹疼，产后瘀血作疼，月事不以时下。其通气活血之力，又善治风寒湿痹，周身麻木，四肢不遂。虽为开通之品，不至耗伤气血，诚良药也，乳香、没药不但流通经络之气血，诸凡脏腑中，有气血凝滞，二药皆能流通之。

活血壮筋丸的三步疗法

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活血壮筋丸能强效增加“血动力”，增加微循环的血流量及渗透力，使药效成份透过骨膜或破除淤血直达病灶，疗效倍增。

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A对于风湿骨病：通过超强血动力，药效穿透骨膜，作用于骨、筋、肌肉和毛细血管，祛除“宿毒”，解除骨及关节周围软织反复充血、水肿、粘连、挛缩难题。

B对于脑中风：通过超强血动力，化栓破瘀，促通血管，清除血管中的“血毒”，实现血流畅通，从根源断绝“血毒”对血管的侵害。

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A修复骨细胞：清除毒素后，激活骨膜内的骨细胞，增强骨对营养的吸收能力，实现骨的自我修复，恢复病变关节及其软组织的生理结构，从而激活休眠神经细胞，修复连接已经中断的原有神经传导功能。

B修复脑细胞：可使闭塞的血管重新畅通，原来处于缺血状态的大面积脑细胞恢复血液供应，休眠或半休眠的脑细胞被重新激活，恢复正常脑功能。

活血壮筋丸对慢性病的共识

活血壮筋丸的九大优势

1.风湿骨病、中风偏瘫特效用药，国家中药保护品种。

2.洛阳市非物质文化遗产保护产品。

3.活血壮筋丸国家药典标准起草者。

4.两朝名方、一药双治、中药西制、红色药丸特效药范畴。

5.医院医院临床验证产品，有效率高达93.8%。

6.年首届中国科技精英博览会金奖。

7.“中国特效药普及工程”风湿骨病唯一指定产品，剂量精确高效，无需磨合。

8.被中国脑血管病研究中心评为“全国脑血管病科技成果特别贡献奖”。

9.独有空气流超微粉碎工艺，草本精华、高度浓缩，红色药丸特效药专用标识。

新品上市

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