人体关节中膝盖可以说是最重要的，因为人能站起来离不开膝盖，人体能协调走路跑步离不开膝盖。而膝盖一旦出现问题，情况不严重也会让你长期被膝关节疼痛困扰，要是情况严重就会下半身瘫痪，不能正常行走。

有的人年轻的时候不关心膝盖健康，每天还做着伤害膝盖的行为，到了老年膝盖就会出现很多毛病，影响到人们正常的老年生活。所以，早点改掉身上伤膝盖的行为，等到老了膝关节也会很灵活。

哪些行为非常伤膝盖，也有很多人正在做？

长期大腿跷二腿，人们坐在椅子上，要是乖乖的把脚放好，总觉得不舒服，必须要大腿跷二腿才行。而且，很多人都是一条腿跷的发麻之后，休息一会儿，再换另外一条腿。要是一天不跷二郎腿，全身都很难受，你在跷腿的时候，心里是舒服了，但膝盖里面的半月板却受伤了。

半月板是膝盖的重要组成部分，可以增加关节稳定性，也能保护膝关节缓冲压力。但人们长期大腿跷二腿的行为，除了会让半月板位置发生改变，不能保护好膝盖，还会影响血液循环，导致膝关节缺少营养物质，磨损程度加重。所以，不管大腿跷二腿的时候，你心里再怎么觉得舒服，也请你尽快改掉。

吃香的喝辣的不控制体重，民间有句俗语叫做，人生在世不过吃喝二字，中国人也是最讲究吃的民族。所以，一般会吃的人，喜欢美食的人，基本上都不怎么控制口腹之欲，在加上现在的饭菜重油重盐种辣。现代人真的是每天吃香的喝辣的，长期是这样的饮食习惯就会导致人发胖体重异常增加。

人身上的骨架有多少是固定的，骨骼活动靠关节运作，尤其是身体重量基本上靠膝盖关节承担。而膝盖能承担多少重量，也是有斤数标准，超出标准压力增加，就会加重膝盖磨损，加快膝盖老化速度。所以，胖子的膝盖一般都不怎么好，而人们保证自己不发胖就是在保护膝盖。

每天坐9个小时以上，长期坐在椅子上不动，相信很多人现在都正在做。不过，人们只知道长期坐着不活动，颈椎和腰间盘容易出问题，却不知道对膝盖的伤害也很大。研究发现，每天都长时间坐着的人，膝关节受损的风险是天天跑步运动人的3倍。就算是从生理结构来说，也是长时间坐着对膝盖的伤害大，这是因为膝盖里面的软骨组织上没有神经，所以大脑对它是控制不了的。

膝盖之所以能维持生理功能，是因为膝关节里面有关节液，膝关节在活动的时候会不停的挤出关节液，吸收关节液。所以，长时间坐着不动的人，习惯软骨组织得不到足够的关节液补充营养，膝盖不能支撑身体，就会容易受伤。

这些就是人们身上常见的最伤膝盖的行为，就算是只有一个，为了膝盖健康也希望你早点改掉。