对于半月板1-2度损伤，正确的锻炼方法对于康复和防止进一步损伤至关重要。以下是针对半月板1-2度损伤的正确锻炼方法：

踝泵训练：患者取仰卧位，患侧腿平放在床面，脚尖朝上与床面形成90度。脚尖用力向身体方向勾起，保持10-15秒，再将脚尖向身体的反方向用力下压，保持10-15秒。此动作有助于增强踝关节的活动范围，并可能间接减轻半月板的压力。

股四头肌等长收缩训练：患者同样取仰卧位，患侧腿平放在床面，脚掌垂直与床面形成90度。绷紧大腿肌肉，保持3-5秒，再放松。这个训练可以强化股四头肌，有助于稳定膝关节，减轻半月板的负担。

直腿抬高训练：患者仰卧，伸直患侧腿，使脚掌与床面形成90度。绷紧大腿肌肉，缓慢而匀速地抬起患侧腿，抬离床面高度约30cm。在最高点保持3秒，再缓慢放下。这个训练不仅锻炼了股四头肌，还增强了膝关节的稳定性。

此外，还可以考虑以下锻炼方法：

膝关节被动屈伸训练：在经过上述训练后，若患侧腿没有出现明显的疼痛或肿胀，家属可一手放在腘窝处托住患侧腿的膝关节，一手握住踝关节，辅助患者做膝关节的被动屈伸训练。注意，患者要放松，脚后跟不要离开床面。

贴壁滚球深蹲：在背部墙面夹篮球，整个动作保持背部离墙一个篮球位，弯曲膝盖下蹲约45度，屈膝角度小于大腿和地面平行。这个动作可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高稳定性。

请注意，在进行这些锻炼时，应确保动作正确，避免过度用力或过度活动，以免加重损伤。此外，锻炼应循序渐进，根据个人情况逐渐增加锻炼强度。同时，在日常生活中要避免过度劳累，减轻膝关节的负荷，避免再次损伤。

最后，建议在进行任何锻炼前，先咨询医生或专业的康复师，以确保锻炼方案的安全性和有效性。如果锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止锻炼并寻求专业医疗建议。