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北京湿疹医院简介 http://m.39.net/baidianfeng/a_8589789.html 元旦佳节来临啦！冬季里的小假期干点啥呢？ 好动的小伙伴们是不是要奔向雪场的怀抱，享受着速度与激情～ 不过很可惜，健康君不太会滑雪，但健康君知道有关滑雪的健康知识。下面就和大家聊聊滑雪的那些事儿！ 你知道吗？滑雪可是位居导致膝关节韧带损伤的三大高危运动项目之首！如果在滑雪时姿势不正确，最容易伤到的就是膝盖。 滑雪易致韧带损伤 医院运动医学科副主任医师刘心接受北京日报记者采访时介绍，医院门急诊情况来看，滑雪事故中最常见的是膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤居多。 尤其是使用双板滑雪者刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。 这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。 当内侧副韧带损伤时，会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。两种韧带损伤往往合并出现，但关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。 滑雪导致膝关节扭伤并出现明显肿胀时，需要及时咨询专科医生，妥善处理。 一旦严重受伤，不要慌乱，应遵守停止活动、冰敷和抬高患肢三个原则，就地进行简单自救，医院，接受必要的检查和治疗。 滑雪受伤自救锦囊 当遇到滑雪受伤时，应该如何做好第一时间的自救呢？具体来说，有以下4种情况↓↓↓ 1.膝关节韧带损伤： 伤腿固定、抬高 用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重时会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。 2.踝关节损伤： 禁止走路 受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情加重。可用轮椅、担架或医院，排除脱臼或骨折的可能。 3.跟腱断裂： 禁止站立 若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，足跟后上方有凹陷，要高度警惕跟腱断裂。 此时应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。 4.小腿肌肉拉伤： 禁止剧烈运动 运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者会造成腿部残疾。 注意：滑雪对人体的平衡掌控能力与力量有较高要求，因此不适合有关节炎、半月板损伤、软骨损伤等器质性疾病的人群，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症，存在心脏疾病如心律失常、高血压、心肌疾病的人群。 滑雪时碰撞是最危险的，许多严重骨折都是因碰撞造成的！ 滑雪不怕摔就怕撞 医院医院骨科主任医师商卫林说，滑雪是一种高速剧烈的运动，一定要防撞。 虽然有句俗话叫“不怕摔，就怕撞”，其实“摔”不好也非常危险！ 滑雪摔倒小常识 ●滑雪前不要饮酒，身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎伤。 ●不要相互打闹、碰撞。 ●休息时要横向停留，防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。 ●滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其向下滑动。 ●向自己身体的左、右侧倾倒，这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。 ●要避免头部朝下，更要避免翻滚。 对于这些可能出现的危险做到心中有数后，才能好好享受运动的乐趣。 温馨小贴士 滑雪前一定要做好充分热身运动！否则猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。 热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。 健康君祝小伙伴们元旦节快乐！ 编辑Q 来源健康时报网、北京日报 好文推荐 孩医院，北京这家医院都提供儿科诊疗服务！丨儿童
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