我可以接受失败，但无法接受放弃。

——乔丹

篮球是一项身体对抗激烈，力量要求高的运动。由于它的这一特点决定了该项运动的运动损伤概率高。

今天让我们来细数篮球专项中易出现的损伤及处理方法。

膝关节损伤

在篮球运动中由于落地不稳，转身起跳，屈膝旋转起身等动作，膝关节负荷过大，周围肌力不均衡，膝关节不稳定等因素都会导致膝关节损伤。损伤类型包括：髌骨软化，半月板损伤，韧带损伤，骨折等

急性损伤

膝关节损伤急性期（24h内）遵循PRICE原则：

保护、休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢

手术指征：

半月板损伤：

伤后剧痛，肿胀，积血，屈伸活动受限，出现绞锁感即膝关节突然卡住不能活动现象。

韧带损伤：

膝关节的关节囊松弛薄弱，关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉，以内侧副韧带最为重要，其次为外侧副韧带及前、后交叉韧带。

膝关节韧带损伤多由于外伤所致，伤后剧烈疼痛、关节及周围肿胀、皮下有瘀斑、关节有积液及活动受限，严重影响患者工作和生活。

如若出现以上状况请及时就医，术后尽早介入专业的康复,尽早以最好状态回归球场。

慢性损伤

髌骨软化：

先天的髌骨对位不正导致髌骨软骨磨损。

后天肌力不均衡和长期错误的发力模式而导致的髌骨软骨磨损。

症状：

疼：上下楼疼，下蹲疼，打软。

响：膝关节屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声；压着髌骨摩擦一下，就能听到“沙沙”的响声。

肿：损伤导致炎症积累出现肿胀

细：肌肉萎缩，整体变细。

损伤康复：均衡肌力，改正模式，使髌骨回到正确对位。

脚踝损伤

踝关节是损伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。

踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。

慢性损伤

跟腱炎

跟腱炎是指跟腱急慢性劳损后出现的无菌性炎症，如果患者不顾疼痛处理不当，炎症会扩散至肌腱，引起退行性变和纤维化，甚至会越来越严重，引起撕裂和断裂。

症状：

前期：运动前感觉到跟腱疼，运动热身后疼痛就慢慢减缓或者消失了。

后期：跟腱全天疼痛，有明显压痛，跟腱两侧挤压时会有强烈疼痛，肌腱变得僵硬粗大甚至产生结节，触摸上有捻发音。

康复：消除炎症，充分放松牵拉跟腱，调整加强踝部肌肉，增加平衡训练。

急性损伤

崴脚

症状与诊断：局部红、肿、热、痛、功能障碍。

处理方法：

急性期：即刻停止运动，压迫痛点上方止血，立即给予冷敷，加压包扎，抬高患肢

相对较轻的外侧韧带扭伤，肿胀及肌肉痉挛等症状后期康复要点：

消除肿胀是首先应考虑的问题，可通过淋巴回流，理疗，冰敷，加压包扎来尽快消肿。

激活踝关节周围肌肉力量，保持关节稳定性。

增加踝关节的活动度，本体感觉，平衡的训练。

对严重的韧带撕裂，医院治疗。

延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛（DOMS）是指机体从事大运动量，特别是开始一项新运动、运动项目改变或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象。

其是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳。

延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24h，24～48h达高峰，3-7天可自行缓解并消失。

特点：安静状态时不产生自发的慢性疼痛，只有当肌肉进行收缩、被牵张或触诊等机械刺激时，才会诱发产生疼痛的感觉，因此延迟性肌肉酸痛又称为触压疼。

康复方法：

1，给予冷敷。一定不要热敷呀，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，酸痛感会更加明显。

2、补充营养。大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。

3、比赛结束后拉伸。

4、滚泡沫轴：放松肌肉，加速乳酸代谢。

一场比赛后酸痛的肌肉也可以看出来发力模式吆。

手指戳伤

手指戳伤也是篮球运动中常见的伤害之一

当你不小心戳伤手指时，有可能损伤很多结构。大部分戳伤都只是软组织挫伤，无需手术和固定即可康复。

判断损伤程度：

1、关节对位：如果觉得脱位，不要莫名自信的乱动乱接，赶紧寻求专业人士帮忙；

2、关节活动度：如果不能屈伸指间关节，可能损伤的是肌腱或指指骨了，这就需尽快就医。

如果没有以上症状并且无骨折及重要韧带损伤，正确处理如下：

急性期PRICE：

保护手指不受其他伤害

24-48h内制动

使用冷喷或者冰水混合物冰敷

加压包扎（不可包扎过紧以免出现血液流通不畅）

抬高患肢（高于心脏）

康复期的功能训练也很重要吆

DP运动康复

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DP运动康复是一家专业针对于运动损伤康复、术后康复及运动防护的运动康复中心。

尤其在篮球运动损伤康复方向具有非常丰富的经验。

对于髋、膝、踝、腰等常见运动损伤部位有着极好的康复效果，也因此在玛斯特会员间享有较高的声誉，为运动爱好者间口碑相传的专业康复中心。

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