一、术后第1周

1、踝泵训练：患者平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢地背屈，尽最大角度地向上勾起脚尖，维持5秒钟，之后再向下做踝关节跖屈动作，让脚尖向下踩，维持5秒钟，循环反复地屈伸踝关节，每次10分钟，每日2次。

2、髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用双侧大拇指压在髌骨（膝盖骨）外侧缘，向内推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每次10分钟，每日2次。

3、腘绳肌及腓肠肌拉伸训练：坐在床上，双腿尽量向前伸直，身体坐直，踝关节背屈，可以感觉到大腿后方有部分牵拉感，维持5秒钟后放松。每次5分钟，每日2次。

4、股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，维持5秒钟后放松，反复进行，每次10分钟，每日2次。

5、膝关节主动屈曲活动度训练：可在疼痛耐受情况下最大程度屈曲膝关节，每次15分钟，每日2次。

备注：有条件的患者可以在康复训练时结合物理治疗（冷敷、超短波、红外线等），控制肿胀及炎症。

二、术后第2～3周

1、直腿抬高训练：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至与床面夹角30°~45°，维持10秒钟后放下，反复进行。每次15分钟，每日2次。

2、腘绳肌及腓肠肌拉伸训练：（相关训练图片和操作方法如前）。

3、膝关节主动屈曲活动度训练：要求在3周结束时屈膝≥°，每次15分钟，每日2次。（相关训练图片和操作方法如前）。

4、本体感觉训练—蹬固架自行车；每次15分钟，每日1次。

备注：有条件的患者可以在康复训练时结合物理治疗（冷敷、超短波、红外线等），控制肿胀及炎症。

三、术后第4周后

1、负重直腿抬高训练：仰卧位，膝关节伸直，在脚踝处绑一个1Kg砂袋，抬高下肢至与床面夹角30°~45°，维持10秒钟后放下，反复进行。每次15分钟，每日2次。

2、腘绳肌及腓肠肌拉伸训练：（相关训练图片和操作方法如前）。

3、膝关节主动屈曲活动度训练：要求屈膝角度达到健侧水平，每次15分钟，每日2次。（相关训练图片和操作方法如前）。

4、半蹲训练—闭链训练：半蹲范围0°~45°（膝关节完全伸直时称为0°）；先完全伸直站立，然后缓慢屈膝关节，下蹲到45°，在该体位坚持3~5秒钟后站起，反复进行。每组8~12下，每次4~5组，组间休息1分钟，每日1次（可以先进行双腿半蹲，随后过渡到患侧单腿半蹲。下蹲幅度不要超过45°，否则有加重损伤可能）。

5、坐位主动伸膝训练—开链训练：坐在床边，先悬垂小腿至屈膝90°，而后竭力伸直，在伸直最大程度位维持5秒钟后放下。刚开始因为肌力没有恢复，不可能完全伸直，并会有些疼痛，但只要坚持锻炼，会逐步到完全伸直。每组8~12下，每次4~5组，组间休息1分钟，每周3次。

备注：在能够轻松完全伸直后，可以在脚踝挂重物练习，从1Kg开始，不断增加直到能够在踝部挂5Kg重物。有条件者可使用开链训练设置梯度重量辅助训练。

坐位抗阻伸膝训练—开链训练：在坐位主动伸膝训练的基础上，在脚踝处绑一个1Kg的砂袋进行训练。每组8~12下，每次4~5组，组间休息1分钟，每周3次。

6、本体感觉训练—蹬固架自行车；每次15分钟，每日1次。（相关训练图片和操作方法如前）。

7、本体感觉训练—侧踏台阶：每次10分钟，每日1次。

备注：有条件的患者可以在康复训练时结合物理治疗（冷敷、超短波、红外线等），控制肿胀及炎症。