当大步向前后，膝关节微微颤动；往日运动灵活矫健，现在却膝关节僵硬不听使唤；一定的运动过后总是觉得腿膝盖处有隐隐的痛感。诸如此类的问题都是关节在发出健康预警，要引起我们对膝关节健康的重视。那么常见的腿膝盖疼是什么原因导致的？了解原因后，又应该用什么养护方式来保证膝关节的健康呢？

腿膝盖疼是什么原因导致的？

膝盖是人体最大、最复杂的关节。位于大腿与小腿之间，由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。在这些骨骼的连接处都覆有光滑的关节软骨，软骨主要负责吸收我们行动时体重对于骨面的冲击。膝关节周围，还有肌肉和韧带负责加固关节，增强稳定性。膝关节十分重要，但它也十分脆弱。日常中许多不经意的生活习惯，都可能对膝关节产生伤害，导致膝关节过度劳损，影响人们的日常起居生活。同时由于工作原因、身体状况等原因，很大一部分人会经常久坐不动、偶尔有突然的大运动量等情况，也容易造成膝关节负荷过大，进而产生疼痛感。

膝关节养护小技巧来抄作业！

运动人士或者不经常运动的中老年人，在想要通过锻炼保持健康体魄的时候要注意在运动前做好准备，遵循循序渐进的原则，从静态到动态、从慢到快、从简单到难等原则。如果突然加大运动量，很容易损伤肌肉、筋膜、关节、骨骼。这点尤其是减肥期的大体重人群要注意。

保持正确的体态。不良体态会加重膝关节间的磨损，最为常见的就是X型腿。X型腿压缩了膝关节间的空间，导致原本不会磨损的位置开始磨损。当膝盖内扣时会造成膝盖骨的滑动轨迹偏离，也会造成软骨的磨损程度，造成膝盖疼痛。

日常适当补充氨糖有助软骨修复能力，缓解关节疼痛。氨糖可以降低促炎症转录因子的浓度，增强软骨特定部位的韧性，并通过抑制水解酶的活性阻止胶原蛋白变性来保护软骨细胞。此外氨糖除了可以修复关节软骨，还能催生关节滑液，改善关节活动功能，缓解关节疼痛，呵护关节健康。市场上常见的口碑不错的氨糖类补充剂有健力多氨糖软骨素，它的配方成分颇具特色。健力多氨糖软骨素中除了含有足量的氨糖，还有硫酸软骨素，能与氨糖协同作用，提高滑膜产生透明质酸的能力，降低软骨面的退变，改善关节功能。同时，配方中添加了千年古方骨碎补、碳酸钙、高效吸收CPP为软硬骨输送营养，有效促进肠道对多种营养的吸收，为关节健康护航。类似这样大品牌、营养丰富的氨糖补充剂都是好选择。

平日适当增强膝关节周围肌肉力量和柔韧性，有助吸收跑步过程中的地面反作用力，保护膝关节的韧带和半月板。有条件的应该在专业人士的指导下进行。

其实腿膝盖疼是什么原因并不难找到，找到原因，有针对性地改善自己的不良状态且补足软硬骨营养，相信会得到改善。

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来源：中国网