双腿可以带动身体前行，其中最重要的部位就是膝盖了，若是膝盖不是很好，那么在走路、跑跳、起床时都会比较困难。不能用太大力，不然膝盖就会打软。

关于膝盖出问题，很多人第一时间会跟缺钙联系到一起，因为钙元素在维持骨骼和关节健康上起到了非常重要的作用。

当钙元素摄入不足或缺乏运动，乱用药物导致钙元素流失速度加快时，就会导致骨骼和关节运行性变差，出现膝盖发软的情况。

但是在走路时，膝盖突然软一下的原因不仅于此，还跟其他问题有关，那么到底是哪里出现问题了呢？下面就听听医生是怎么说的。

起身时，膝盖发出“咔哒”响是怎么了？

坐的时间长了，站起来之后，有时会听到膝盖咔哒一声，有时上下楼梯时也会出现这种情况，膝盖总是发出咔哒声是怎么一回事呢？

造成这种情况有两种不同的原因，一种是生理性的，一种是病理性的，一般来说，关节弹响多半是生理性的，若身体没有其他不适就不需要处理。

如果是生理性的弹，响声响会比较清脆，也不会重复，有可能会伴有轻微的疼痛感，弹响后关节会感觉到轻松了很多。

起身时，膝盖发出咔哒响的同时，还伴有下面这两种现象，就要警惕病理性的原因了。病理性声响：当滑膜，软骨，骨骼，肌腱等部位发出响声，比如急性外伤，慢性退行性改变，都可能会引发响声。

伴随膝关节疼痛或肿胀：除了咔嗒响，若还伴随膝关节疼痛、肿胀，膝关节明显变粗，可能是病理性声响。

走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？医生告诉你答案，要留意

膝关节韧带损伤

膝关节中有一条韧带，韧带的作用是维持骨骼之间的稳定性，防止膝盖外翻、内翻、维持屈膝间隙，避免腿胫骨移动等。

突然做剧烈运动或经常剧烈运动，膝关节韧带就容易受到损伤，如果还伴有肿痛的话，就说明韧带可能损伤。

慢性关节疾病

日常身体的很多活动都离不开膝关节的支撑，比如走路、爬楼梯、搬东西等都需要膝关节的配合，到了一定年纪，身体素质变差，膝关节也会老化。

老年人是关节炎的高发人群，慢性关节炎有慢性滑膜炎，滑膜皱襞、膝盖变形等，若膝关节里面发出嘎吱嘎吱响了，上下楼时腿会疼，走路步伐沉重，就可能是关节炎。

膝盖半月板损伤

半月板是膝关节里的一层纤维软骨作用，是缓冲人体行动给膝盖带来的伤害，维持关节之间的稳定性，可以说膝盖里的半月板是一个关节的保护机制。

如果膝盖受到了扭伤、撞击这种损伤，就会影响到半月板，半月板受损后会影响正常的活动，其中也包括走路，走路时会感觉膝盖软一下。

从走路姿态能暗示健康状态

走路总是腿疼腿酸

走路太多感觉腿疼腿酸，可能是扁平足导致的，因为足弓特别低，甚至没有足弓，所以走路时没有缓冲，每一步都撞击在地面上，当站立或走路时间长了之后就会感觉腿非常累，容易酸疼。

走路时脚心会一抽

在走路或站起来的瞬间，若感觉脚心一抽，可能是足底筋膜炎导致的，足底筋膜炎也称为足跟痛，足底筋膜起着维持足弓高度的作用，走路时足弓反复变换高度，一旦运动过度，筋膜被反复拉扯，就可能出现劳损或慢性炎症。

保护骨骼，做好2点

调整生活方式

想要保护狗格，要加强营养均衡饮食，多吃高钙食物，每天保证毫升牛奶的摄入量，还要保证低盐饮食，适当摄入肉类，同时要保证充足的阳光，适当运动，戒烟戒酒，少喝碳酸饮料等。

适量补充钙剂、维生素D

根据中国居民膳食营养建议，成年人每天需要补毫克钙，50岁以上人群要补~毫克钙，尽量进行食补。

如果饮食上不能摄取足够的钙，然后再吃钙片，根据调查显示居民每日从食物中摄取的钙含量是毫克，需要额外补充~毫克。