“腿打软”又被称为“腿打软”、“膝盖打软”主要是在走路、跑步、上下楼梯的时候，突然感觉膝盖用不上力，腿发软，有一种想要跪下去的感觉。有的人会还伴有疼痛甚至发生摔倒的现象。

走路“腿打软”是膝盖发出的求救信号，有可能是这几个原因导致的。

骨性膝关节炎

骨性膝关节炎是关节增生退变及关节软骨损坏导致的一系列症状。随着年龄的增加，运动量的增多等因素，膝关节会发生磨损，老化。一般来说中老年人比较常见。其症状表现为：膝关节疼痛，活动后疼痛感明显增加，休息后疼痛感又会减轻；可能出现关节肿胀；自己可以感觉到摩擦或“咔嗒”声；上下楼梯、下蹲困难等。

半月板损伤

除了老年人容易发生半月板损伤之外，喜欢运动的年轻人也容易发生，主要是因为剧烈运动、过度运动或者是运动姿势不当所导致的。一般半月板损伤都会有明显膝盖外伤史，出现明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。老年人在没有外伤或轻微外伤情况下会有这些症状：会有明显的走平路腿打软；上下楼以及蹲下的时候膝盖疼痛，发出弹响声；膝关节出现绞锁或卡住等现象。

膝关节韧带损伤

韧带损伤是比较常见的运动损伤之一，碰撞、急停、急落地、暴力扭转是导致韧带损伤的危险因素。它的症状表现为，明显感觉受伤的腿没有力气，走路腿打软的次数比较多，膝关节有错动的感觉，而且可能会出现关节肿胀、疼痛等。

髌骨软化

髌骨软化，并不是骨头变软了，而是髌骨软骨长期过度磨损引起退化。一般来说会有这些症状，膝盖疼痛，膝盖软无力，上下楼梯痛，半蹲时会疼痛加重的感觉，在膝关节伸屈时可听到“咯吱”声，用手指按压髌骨四周会感到疼痛。

骨质增生

骨质增生也叫“骨刺”，是关节的一种退行性病变，好发于中老年群体，多发于负重关节，以膝关节、腰椎、颈椎为主。不同部位的骨刺会有不同的表现。其中膝关节骨质增生的表现为，膝关节疼痛、酸胀、红肿以及活动受限；剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转；上、下楼困难，下楼的时候膝关节发软，容易摔倒；蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛；伸屈活动有弹响声。

保护膝盖，减少膝盖损坏的小妙招！

1、适当的控制体重，肥胖的人群可以合理的减肥，控制体重

2、避免反复下蹲的运动或是长时间蹲着；不要频繁的上下楼梯和经常爬山

3、适当的补充氨糖糖可以修复受损的关节软骨，促进关节滑液的合成。减少骨与骨之间的直接摩擦。

现在推荐比较多的是蛋壳膜氨糖，它里面添加了蛋壳膜素和小分子水解胶原蛋白，吸收率会更快，而且天然的成分，不用添加钠盐来维持稳定，对中老年人的心血管更友好，可以帮助修复关节软骨、韧带，可以帮助缓解关节僵硬、疼痛等问题。

4、坚持适当运动，找一种对于膝关节比较友好而且你比较感兴趣的运动项目，如游泳、骑自行车、快步走等。还要加强腿部肌肉力量的锻炼，如，坐姿抬腿、靠墙静蹲、站姿后踢腿、直腿抬高等