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你想让你的膝盖

比同龄人多健康20年

不犯病吗

就牢记这三个膝盖最怕的字

至少让你膝盖多用20年

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PART

蹲

第一个就是“蹲”

蹲着干活，喜欢蹲着上厕所，不喜欢坐便。

你是不是每次蹲完站起来都有点困难？

有没有不扶着点什么就很难起来的经历？

你要知道，蹲的时候给膝盖的压力是站的时候的8倍，尤其损伤半月板后角，时间长了，膝盖指定受不了！

PART

跪

有些人练瑜伽、做锻炼，都有跪的动作，其实跪对膝盖损伤也非常大，因为膝盖处于一个过度屈曲的状态，压力非常大。

PART

登

无论登山还是登楼梯，只要年龄过了40岁，都不是好的锻炼方法，有些人爬山爬楼梯的姿势还不对，对关节内软骨的磨损，可能就是加倍的。

如果体重还比较重的话，对关节的压力更大了，膝盖是不会跟着你的体重增加而提高承重能力的。

所以超出标准体重多少，就是给膝盖多加了多少的负担。所以保持标准体重，对膝盖也是一种幸福。