人到了一定年龄就会逐步出现关节疼痛的症状，在我国内40岁以上的人群中，每00人就有46个人有膝盖疼痛的现象，而70岁以上则接近00%膝盖疼痛。

那么，膝盖，也就是老百姓常说的“拨楞盖儿”疼到底是哪里出了问题？

膝盖的结构

简单来说，膝盖由三部分骨头组成，分别是股骨（大腿骨）远端、胫骨（小腿骨）近端和前面的髌骨。

为了让膝盖可以顺畅的打弯和伸直，这三部分骨头上都覆盖着一层非常光滑的白色软骨。

但是只有光滑的软骨是不够的，因为脚着地的时候需要缓冲地面对膝盖的冲击力，特别是活动比较剧烈的时候，对膝盖的冲击力往往是体重的很多倍，为了缓和这种冲击力，在大腿和小腿的软骨之间有一个质地非常坚韧的垫子，因为是半月形的，又称作半月板。

典型的膝盖疼痛表现

●上楼梯时膝盖打弯呈00°左右并使劲蹬地，大部分人会感觉“膝盖内侧的缝儿疼”，还连带小腿肚子不舒服。

所以上楼时膝盖疼往往说明半月板有损伤。

●下楼梯时先伸出来的腿是微微弯曲的，然后踩到台阶上吃劲儿。

这个动作虽然小，但是对“拨楞盖儿”的力量却很大，冲击力大约是体重的4倍，而“拨楞盖儿”的受力接触面最多就是一个鸡蛋大小的地方。

为了保护“拨楞盖儿”，接触面上覆盖着全身最厚的软骨层，但是随着年龄的增长，软骨会磨损，当这些零件受损的时候，下楼梯就会出现疼痛。

所以下楼梯疼往往是“拨楞盖儿”的问题，疼的地方在“拨楞盖儿”的前方或者周边。

胶原蛋白与膝盖保护

骨骼中，有机质的70%—80%是胶原蛋白，它以胶原纤维和弹性纤维的形式构成网状结构，用以有效沉积和固定钙质，从而坚韧强健骨骼。

胶原蛋白对膝盖软骨就更为重要了，其占软骨组织有机质的90%以上。软骨本身就是由胶原蛋白构成的多孔网状结构。胶原蛋白以一条条细长的纤维链形成网状结构，与填充其中的蛋白聚糖、水分等共同增强负荷重力。胶原蛋白还是软骨的细胞间质以及关节滑液的主要成分，是关节韧性和弹性的主要来源。

随着年龄的增长，人体胶原蛋白的流失加快，体内尤其是骨骼及关节组织的胶原蛋白严重缺损，这也是为什么上了年纪“拨楞盖儿”疼。因此，专家建议，对于膝盖的保健、养护，应该先补胶原蛋白，加强和改善“拨楞盖儿”的基础结构，让骨骼受损恢复、增强再生，然后更加有效地将钙质沉积和固化。

、避免背、扛重物。

2、避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。

3、减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。

5、老年人行走时要避免跌倒。

6、关节疼痛应及时康复：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视，关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。