滑膜炎是滑膜处受刺激后产生的无菌性炎症，导致分泌液失调而形成积液的一种关节病变。膝关节是人体滑膜数目最多的关节，自然而然，膝关节成了滑膜炎的“重灾区”。

滑膜炎、半月板病因：

1、有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。

2、长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

3、免疫功能紊乱。免疫功能紊乱也易导致风半月板损伤的出现，所以平时没事要多多锻炼，增强自身免疫力。

滑膜炎有什么症状?

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。

老人通常为慢性滑膜炎表现为主，关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。小儿滑膜炎症状，患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感;会出现踮脚(一瘸一拐)现象;发病时间在感冒后一段时期较多，发病前期父母不易发现或易误诊。

(1)轻度症状　以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

(2)中度症状　关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

(3)重度症状　关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、八角加花椒热敷膝盖

材料：八角2两，花椒3两，粗盐适量。

使用：将八角，花椒，粗盐，放锅中炒热，等温度适当，装入布袋，热敷膝盖，注意，温度避免过高烫伤皮肤。

粗盐凉后，可再次炒热反复使用，每天热敷2次。坚持半月，膝关节情况即可好转！

2、伸筋草鲳鱼汤

食材：当归10克，伸筋草20克，板栗30克，鲳鱼1条

用法：先将当归、伸筋草、板栗清洗干净，把当归和伸筋草用刀剁碎，然后把板栗去壳后，和洗好的鲳鱼一起大火先煮1个小时，再用小火煮1个小时后即可食用，三天可以吃一次。

功效：可以起到祛寒止痛，活血消肿的作用。比较适用于关节炎和颈椎病。

预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，这里介绍几个瑜伽体式帮您修复膝盖损伤。

1幻椅式变体:

（1）从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面。

（2）尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。

（3）为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。

2单腿背部前屈伸展式

（1）山式坐姿坐立于瑜伽垫子之上，吸气，脊柱向上延展，屈左膝，左脚脚后跟抵住会阴或大腿内侧。

（2）呼气，勾前脚脚尖，呼气，腹肌收紧，双手手起向上高举过头顶。

（3）呼气，身体向前向下折叠，手放右腿小腿两侧，有困难的朋友在此保持，想要加深的手抓前脚掌或大脚趾。

（4）吸气，抬头延展脊柱，推胸向前，双肩向后展，延展后背部，呼气向下加深练习。

（5）吸气，手臂带领身体回正，呼气，来到另一侧练习。

3俯卧单腿扭转式

（1）仰卧于瑜伽垫子之上，双手侧平举，掌心向下或向上。

（2）吸气，屈左膝，左脚放于右膝盖之上，臀部向左侧稍微挪动一点（屈哪个膝，臀部往哪边挪动）。

（3）呼气，右手扶左膝盖向右侧扭转，膝盖去寻找地板方向，眼睛看向左手方向，左肩去寻找地板。

最后，日常饮食中滑膜炎不能吃什么？

1、不能吃辛辣刺激性食物

滑膜炎虽是无菌性炎症，但也需要注意饮食，辛辣刺激性食物是"发物"，对炎症有一定刺激作用，在疼痛期内如果吃这些食物的话会导致疼痛加重。

2、不能抽烟、饮茶、喝咖啡和饮料

以上这些食物会损伤关节，导致关节疏松，本身滑膜炎就是膝关节疾病，所以在疼痛期内一定不要抽烟喝饮料，不能饮茶和喝咖啡。

3、不要吃甜食

吃糖和甜食也很容易导致滑膜炎关机诶过敏，加重疼痛感。

4、应该多吃新鲜蔬菜和水果

滑膜炎患者多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素以及蛋白质和钙。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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