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膝关节半月板损伤在日常生活中比较常见，多见于从事剧烈运动的职业人群、工人、上下楼梯、登山、膝关节不恰当的活动者，急性损伤后若不及时处理，日久成为慢性损伤，就比较麻烦，下面给大家介绍急性半月板损伤的相关知识，康复锻炼方法，老年慢性膝关节半月板损伤（磨损伤），也可以按此方法锻炼。 膝关节在半月板损伤后，反应性疼痛使患者将膝伸直。并抱膝进行勉力伸屈运动，力图将半月板整复．但由于肌肉的痉挛和身体的重压，移位、破裂的内侧半月板常常难以达到完全复位，即或复位，亦不能避免对损害部分的压迫，往往使破损加重。损伤的膝关节半月板多见为纵行裂口。股骨髁部突入破裂口，直接与胫骨平台相接触，损伤的膝关节半月板正卡于胫股关节面间，造成膝关节某一方向活动障碍，即所谓“关节交锁”。 膝关节半月板损伤的易患人群:本病多见于青年，在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，如球类运动员、矿工以及搬运工等，半月板损伤的机率更高。在半月板损伤是常见的膝部损伤之一，又称为膝关节半月软骨损伤，多见于青年人。 膝关节半月板损伤的症状：1.膝关节半月板损伤急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。2.走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。 膝关节半月板损伤的治疗方法: 对于半月板损伤，如果没有明显的病理变化，可进行常规保守治疗，包括口服药物、针灸、手法整复、物理治疗、石膏或支具固定等方式。保守治疗目的是保护撕裂损伤的组织、减轻疼痛和肿胀、舒经活血、恢复肌肉张力和关节活动范围。 如果半月板损伤造成关节内积液、充血，则需要行关节穿刺抽取积液，以减轻关节腔积液导致的肿胀疼痛现象。如果损伤严重，则应进行膝关节镜手术治疗。 膝关节半月板损伤的康复训练：1.站立于台前，一边用双手撑住台面，一边踮起脚尖。让膝盖骨和大脚趾连成一线。保持10秒，放下时，脚跟不要碰触地面，然后再次点踮起。这样进行20次左右。2.深坐于椅子，要靠住椅子背部。勾起脚面将腿伸直缓慢上抬，保持10秒，然后缓慢放下，两条腿交替进行。或者是单腿伸直，缓慢上抬，保持腿部伸直状态，将腿向外侧扭转，保持10秒后，缓慢放下，两条腿交替进行。3.双手撑墙站立，腿部负重0.5-1千克，在大腿内侧感到有紧绷感时，缓慢的抬起其中一条腿，保持10秒，双腿交替进行。 膝关节半月板损伤的日常护理： 1.为了促进恢复半月板，应刻苦进行股四头肌功能锻炼，平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。 2.负重伸膝：坐位，在踝两侧捆2-4公斤的沙袋。马步静蹲：膝屈曲30-50度，半蹲，躯干直，不前屈，静蹲至感到大腿有酸痛或微抖为止。休息2-3分钟，连做4-5组，每日练一次。杠铃负重起蹲：普通患者最好得有康复教练的指导。 3.防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。 以上方法应在半月板损伤急性期过后进行，以免复发，按照“循序渐进、持之以恒、量力而行”的规律来锻炼，以早日恢复膝关节的功能。 如果您喜欢此篇文章，记得分享到朋友圈哦。 长按治愈白癜风偏方北京看白癜风哪间医院比较好
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